【起床時の体重】66.23kg 【朝】 紅茶 300g 牛乳 100g パン 12枚切り 1/2枚 トマトソース 1/2さじ 【昼】 なし 【夜】 紅茶 150g 牛乳 50g そうめん 1束 トマトソース 4さじ チーズ 3g 【運動】 ウォーキング 25分 ストレッチ 5分 【就寝前の体重】66.23kg …

【起床時の体重】66.70kg 【朝】 紅茶 300g 牛乳 100g パン 12枚切り 1枚 ハム 2枚 スライスチーズ 1枚 【昼】 なし 【夜】 卵ごはん 200g 【運動】 ウォーキング 45分 ストレッチ 5分 【就寝前の体重】66.23kg 【1日の総摂取カロリー】 607 Cal ・晩食べ過…