2011年9月： 56.2kg（8月31日） - 55.0kg（9月30日）= 1.2kg減。 24.2%（8月31日） - 24.2%（9月30日）= 増減なし。ジムに行った回数：6回 = 週1.5回出来事： ・継続的な仕事の納期 ・彼が1週間強出先にいた ・招待制のイベントに行った ・歯の根管治療をし…

【起床時の体重】55.0kg . . . . . 50kgまであと5.0kg 【起床時の体脂肪率】24.2% 【朝】--> 575 plain yogurt, cream line 1/4 [170] raspberry 'n cream granola [220] 鶏胸肉（ごまドレッシング）[175] トマト [10] 【昼】--> 285 クリームパスタもどき […

【起床時の体重】55.0kg . . . . . 50kgまであと5.0kg 【起床時の体脂肪率】25.1% 【朝】--> 600 wallaby strawberry yogurt [130] plain yogurt, cream line 1/4 [170] raspberry 'n cream granola [220] バナナ [100] 【昼】--> 185 クリームパスタもどき …

【起床時の体重】55.2kg . . . . . 50kgまであと5.2kg 【起床時の体脂肪率】24.4% 【朝】--> 600 焼き芋 [200] 大根、鶏肉、卵の煮物 [400] 【昼】--> 185 クリームパスタもどき [185] 【夜】 トルティヤチップス 【間食】--> 175 ビタミングミ 2つ [15] コ…

【起床時の体重】55.6kg . . . . . 50kgまであと5.6kg 【起床時の体脂肪率】24.6% 【朝】 blueberry & cream cheese danish 豆干ともやし炒め、麻婆豆腐、肉団子の残り 【昼】 キムチ鍋風スープ（白菜、大根、しめじ） カップケーキ 直径5cmほど 【夜】 餅（…

【起床時の体重】55.7kg . . . . . 50kgまであと55.7kg 【起床時の体脂肪率】23.6% 【朝】 giant brioche 2/3 marble taro milk bread 【昼】 大根と鶏肉の煮物 味卵 3個 【夜】 なし 【間食】 ビタミングミ 2つ [15] オレンジ、プラム、ぶどう 3粒 【総摂取…

【起床時の体重】55.8kg . . . . . 50kgまであと5.8kg 【起床時の体脂肪率】24.0% 【朝、昼兼用】 rose cream cheese bread giant brioche 1/3 salted iced coffee, large 【夜】 白菜スープ 豆干ともやし炒め 麻婆豆腐 肉団子 ごはん 【間食】 ビタミングミ…

【起床時の体重】56.2kg . . . . . 50kgまであと6.2kg 【起床時の体脂肪率】24.6% 【朝】--> 350 豆乳 480ml [250] バナナ [100] 【昼】--> 150 白菜と大根スープ（しらたき入り） [150] 【夜】 milk tea, large marble taro 1/3 ケーキ 2種 数口 【間食】 …

【起床時の体重】56.9kg . . . . . 50kgまであと6.9kg 【起床時の体脂肪率】24.0% 【朝】--> 400 白菜と大根スープ [100] 全粒粉パン [200] バナナ [100] 【昼】--> 334 豆乳 400ml [214] クリームスープ [120] 【夜】 プラム [40] ダイエットコーラ カラマ…

【起床時の体重】56.6kg . . . . . 50kgまであと6.6kg 【起床時の体脂肪率】23.3% 【朝】 全粒粉パン [400] 【昼】 リッツ マカロニサラダの残り ピラフの残り 【夜】 なし 【間食】--> 210 ビタミングミ 2つ [15] ベーグル 1/2 [130] クリームチーズ 1tbsp …

【起床時の体重】56.2kg . . . . . 50kgまであと6.2kg 【起床時の体脂肪率】24.0% 【朝】--> 415 全粒粉パン [400] パプリカペースト [15] 【昼】--> 292 うどん [292] 【夜】 マカロニサラダ ピラフ 【間食】 ビタミングミ 2つ [15] コーヒー（牛乳入り） […

【起床時の体重】55.7kg . . . . . 50kgまであと5.7kg 【起床時の体脂肪率】23.8% 【朝】 ブロッコリースープ バナナ 【昼】 almond & coconut bar [210] コーンスープ 【夜】 Triscuit 【間食】 果物 プラム 【総摂取カロリー】--kcal

【起床時の体重】55.7kg . . . . . 50kgまであと5.7kg 【起床時の体脂肪率】23.0% 【朝】 ham & cheese crossaint 飯糰 【昼】 --> 433 ブロッコリースープ 1/2 [65] ミルクティー [88+280=368] 【夜】--> 140 果物（パイナップル、苺、ぶどう）[100] プラム…

【起床時の体重】55.7kg . . . . . 50kgまであと5.7kg 【起床時の体脂肪率】23.5% 【朝】 chocolate old fashioned apple fritter 1/5 donut hole 1 【昼】 アサリ炒め キャベツ炒め ほうれん草炒め 肉団子 ビーフン 鶏肉 抹茶ムース 【夜】 なし 【間食】 …

【起床時の体重】55.7kg . . . . . 50kgまであと5.7kg 【起床時の体脂肪率】23.8% 【朝】--> 173 番茄炒蛋 1/2 [173] 【昼】 ham & jalapeno crossaint chocolate old fashioned twist (sugar) apple fritter 1/5 donut holes 3 【夜】 なし 【間食】 ミニト…

【起床時の体重】55.7kg . . . . . 50kgまであと5.7kg 【起床時の体脂肪率】22.8% 【朝】--> 509 ブロッコリースープ 40% [216] 番茄炒蛋 1/2 [173] 豆乳 240ml [120] 【昼】 --> 195 クリームパスタもどき [185] トマト [10] 【夜】 ラテ 餅 2つ マルチグレ…

【起床時の体重】55.2kg . . . . . 50kgまであと5.2kg 【起床時の体脂肪率】23.8% 【朝】--> 684 ブロッコリースープ 60% [324] クラッカー [300] 豆乳 120ml [60] 【昼】 --> 195 クリームパスタもどき [185] トマト [10] 【夜】 サンチップス 【間食】--> …

【起床時の体重】55.6kg . . . . . 50kgまであと5.6kg 【起床時の体脂肪率】24.6% 【朝】--> 500 バナナ [100] コッペパン [400] 【昼】 --> 264 カレー麺もどき [170] トマト [10] 洋梨 [84] 【夜】--> 335 豆乳 240ml [125] 芝麻糊 [210] 【間食】--> 265 …

【起床時の体重】55.7kg . . . . . 50kgまであと5.7kg 【起床時の体脂肪率】23.8% 【朝】--> 263 雑炊 [183] スパム 1/6缶 [110] ミルクティー [80] 【昼】 --> 378 カレー麺もどき [248] 茹でオクラ [20] スパム 1/6缶 [110] 【夜】 プランテインチップス …

【起床時の体重】56.2kg . . . . . 50kgまであと6.2kg 【起床時の体脂肪率】23.2% 【朝】--> 288 カレー麺もどき [258] コーヒー（牛乳入り）[30] 【昼】--> 640 Oven Roasted Chicken breast 12" [640] 【夜】 たくあん 数切れ 【間食】 ビタミングミ 2つ […

【起床時の体重】55.8kg . . . . . 50kgまであと5.8kg 【起床時の体脂肪率】23.2% 【朝】--> 300 ライチゼリー [300] 【昼】--> 314 雑炊 [314] 【夜】 たくあん 4切れ 武林菜 【間食】-->315+ミルクティーの分 ビタミングミ 2つ [15] 黒糖ウーロンミルクテ…

【起床時の体重】56.2kg . . . . . 50kgまであと6.2kg 【起床時の体脂肪率】--% 【朝】 桃 【昼】 茹で青梗菜 武林菜 penne w/ rock shrimpの残り 【夜】 salted caramel mocha, venti 【間食】 banana muffin 1/2 [300] 【運動】 turbo kick 60 min 【総摂…

【起床時の体重】55.7kg . . . . . 50kgまであと5.7kg 【起床時の体脂肪率】23.8% 【朝】--> 595 ブロッコリースープ 1/2 [65] バナナ [100] triscuit [400] コーヒー（牛乳入り）[30] 【昼】 --> 310 グラノラバー [210] マッシュルームスープ [100] 【夜】…

【起床時の体重】55.3kg . . . . . 50kgまであと5.3kg 【起床時の体脂肪率】23.8% 【朝】 干炒牛河の残り banana muffin 1/2 [300] 【昼】 サラダ（ビネグレットドレッシング） 辛ラーメン 【夜】 サラダ（thousand island） penne / rock shirmp 【間食】 …

【起床時の体重】55.2kg . . . . . 50kgまであと5.2kg 【起床時の体脂肪率】24.7% 【朝】 BBQ chicken steamed broccoli mashed potatoes バナナ [100] 【昼】 干炒牛河の残り 茹でブロッコリー オクラ 【夜】 クラッカー 5枚 チーズ 2切れ ラテ 【間食】-->…

【起床時の体重】55.4kg . . . . . 50kgまであと5.4kg 【起床時の体脂肪率】24.7% 【朝】 バナナ 2本 [200] イカ墨パン 塩ごはん 【昼】 BBQ chicken steamed broccoli mashed potatoes 【夜】 なし 【間食】 ビタミングミ 2つ [15] 果物、ナッツ 【運動】 t…

【起床時の体重】55.6kg . . . . . 50kgまであと5.6kg 【起床時の体脂肪率】23.8% 【朝】 brioche green onion bread 【昼】--> 335 冷奴 [255] low fat yogurt, vanilla [80] 【夜】--> 140 ラテ [140] 【間食】--> 35 コーヒー（牛乳入り）1杯 [35] 【総摂…

あるダイエッターさんのブログで全身写真を載せてあるのを見て 興味が出たので、真似してみた。自戒の意を込めて掲載。2011年9月5日撮影。153cm、55.4kg、23.3%。全身を写真に撮ってみると、鏡で見る時と印象が全然違う。 やっぱり普段鏡で見るだけだと、傷…

【起床時の体重】55.4kg . . . . . 50kgまであと5.4kg 【起床時の体脂肪率】23.3% 【朝】 なし 【昼】 鹽酥雞 1/2 排骨乾麺 芒果雪花冰 1/2 【夜】 なし 【間食】 ミルクティー（加糖） 【総摂取カロリー】--kcalあら。明らかにカロリー取りすぎたのに減って…

【起床時の体重】55.8kg . . . . . 50kgまであと5.8kg 【起床時の体脂肪率】24.3% 【朝】 なし（寝てた） 【昼】 合桃西汁蝦飯 1/2 干炒牛河 1/2 【夜】 green tea latte, venti, unsweetened 【総摂取カロリー】--kcal三連休の真ん中の日だというのに、スタ…