【起床時の体重】60.0kg . . . . . 58kgまであと2.0kg 【起床時の体脂肪率】27.8% 【朝】 シリアル、牛乳 【昼】 白和え（ほうれん草、人参） オレンジチキン 【夜】 なし 【総摂取カロリー】kcal 摂取 - 消費 = kcal気温が40度近い真夏日。深夜12時を過ぎて…

【起床時の体重】60.0kg . . . . . 58kgまであと2.0kg 【起床時の体脂肪率】28.5% 【朝】 club sandwichの残り 【昼】 イングリッシュマフィン（チーズ） 2個 グラノラバー 【夜】 shepherd's pieの残り 【間食】 blueberry green tea 【総摂取カロリー】kca…

【起床時の体重】59.7kg . . . . . 58kgまであと1.7kg 【起床時の体脂肪率】28.7% 【朝】 イングリッシュマフィン 2個 （たらこペースト） 【昼】 club sandwich fries 【夜】 flatbread pizza lemonade 【総摂取カロリー】kcal会議、ミーティング兼ランチ、…

【起床時の体重】60.1kg . . . . . 58kgまであと2.1kg 【起床時の体脂肪率】28.9% 【朝】 イングリッシュマフィン 2個 （たらこペースト） 【昼】 shepherd's pie ネクタリン 【夜】 ライチ チーズケーキ 【間食】 ネクタリン 【総摂取カロリー】kcal 摂取 -…

【起床時の体重】59.7kg . . . . . 58kgまであと1.7kg 【起床時の体脂肪率】28.3% 【朝】 バナナ チーズケーキ 【昼】 さつま揚げの煮物 白和え（ほうれん草、人参） サラダ（ランチドレッシング） 【夜】 ネクタリン 桃 【総摂取カロリー】kcal 摂取 - 消費…

【起床時の体重】59.7kg . . . . . 58kgまであと1.7kg 【起床時の体脂肪率】28.7% 【朝】 チーズケーキ 【昼】 シーザーサラダ ラザニア クリーム系のパスタ 【夜】 きなこ牛乳 【間食】 ネクタリン 【総摂取カロリー】kcal 摂取 - 消費 = kcal4連休後、初の…

【起床時の体重】59.7kg . . . . . 58kgまであと1.7kg 【起床時の体脂肪率】28.8% 【朝】 桃 【昼】 ラーメン （味玉、もやし、キャベツ、チャーシュー） 【夜】 green tea latte, venti, unsweetened [310] 【総摂取カロリー】kcal 摂取 - 消費 = kcal有給…

【起床時の体重】59.9kg . . . . . 58kgまであと1.9kg 【起床時の体脂肪率】28.7% 【朝】 失念 【昼】 副菜 東坡肉 【夜】 shepherd's pie 【間食】 ライチ 【運動】 四つんばい足蹴り上げ 【総摂取カロリー】kcal 摂取 - 消費 = kcal帰宅したのがもう空の明…

【起床時の体重】60.2kg . . . . . 58kgまであと2.2kg 【起床時の体脂肪率】28.5% 【朝】 パイナップル 【昼】 火鍋 【夜】 黒糖ミルクティー スイカ 【間食】 チョコ 【総摂取カロリー】kcal 摂取 - 消費 = kcal60切った翌日に即戻る罠。授業の後クラスメー…

【起床時の体重】59.9kg . . . . . 58kgまであと1.9kg 【起床時の体脂肪率】28.7%

【起床時の体重】60.5kg . . . . . 58kgまであと2.5kg 【起床時の体脂肪率】28.3% 【朝】 さつま揚げの煮物（白菜、パプリカ、ネギ） 【昼】 イングリッシュマフィン 2個 （たらこペースト、チーズ） スイカ 【夜】 バナナ 【間食】 ヨーグルト [120] 【運動…

【起床時の体重】60.8kg . . . . . 58kgまであと2.8kg 【起床時の体脂肪率】28.1% 【朝】 イングリッシュマフィン、たらこペースト バナナ 【昼】 イングリッシュマフィン、チーズ さつま揚げの煮物（白菜、パプリカ、ネギ） 菓子パン 【夜】 桃 【間食】 菓…

【起床時の体重】60.8kg . . . . . 58kgまであと2.8kg 【起床時の体脂肪率】28.9% 【朝】 イングリッシュマフィン、たらこペースト プラム、パイナップル 【昼】 茄子の煮物 ブランフレーク、牛乳 【夜】 sun chips 【間食】 まんじゅう りんご 【運動】 徒…

【起床時の体重】60.4kg . . . . . 58kgまであと2.4kg 【起床時の体脂肪率】29.0% 【朝】 イングリッシュマフィン、たらこペースト プラム、桃、パイナップル 【昼】 茄子の煮物 にんにくの芽とベーコン炒め イングリッシュマフィン、チーズ 【夜】 ピザ 1切…

【起床時の体重】60.3kg . . . . . 58kgまであと2.3kg 【起床時の体脂肪率】27.3% 【朝】 ネクタリン 【昼】 ラーメン、ケール 茄子の煮物 にんにくの芽とベーコン炒め 【夜】 プラム 桃 パイナップル 【間食】 まんじゅう 抹茶アイス 【総摂取カロリー】kca…

【起床時の体重】60.6kg . . . . . 58kgまであと2.6kg 【起床時の体脂肪率】28.3% 【朝】 イングリッシュマフィン ネクタリン 茄子の煮物 【昼】 ベトナミーズサンドイッチ オレンジチキン 油飯 【夜】 ダイエットコーラ 【間食】 タピオカミルクティー 【総…

【起床時の体重】60.6kg . . . . . 58kgまであと2.6kg 【起床時の体脂肪率】28.4% 【朝】 バナナ イングリッシュマフィン、ハム 【昼】 イングリッシュマフィン、チーズ グリーンカレー 【夜】 アイスクリーム 2種 【間食】 オレンジ ブルーベリー 【総摂取…

【起床時の体重】61.2kg . . . . . 58kgまであと3.2kg 【起床時の体脂肪率】28.0% 【朝】 ネクタリン 無脂肪グリークヨーグルト 【昼】 chicken salad sandwich 1/2 tuna sandwich 1/2 ブロッコリー 1 cup ブルーベリー 2 oz 【夜】【間食】 スイカ 3 cup 【…

【起床時の体重】61.1kg . . . . . 58kgまであと3.1kg 【起床時の体脂肪率】28.0% 【朝】 ネクタリン イングリッシュマフィン、チーズ 【昼】 野菜グリーンカレー （なす、パプリカ、玉ねぎ、ピーマン） チーズベーグル 【夜】 ziti 【間食】 ネクタリン チ…

【起床時の体重】60.7kg . . . . . 58kgまであと2.7kg 【起床時の体脂肪率】28.6% 【朝】 シリアル、牛乳 【昼】 野菜グリーンカレー （なす、パプリカ、玉ねぎ、ピーマン） 【夜】 orange chicken チョコレート 【間食】 ビタミングミ 2つ [15] 【総摂取カ…

【起床時の体重】60.3kg . . . . . 58kgまであと2.3kg 【起床時の体脂肪率】27.8% 【朝】 イングリッシュマフィン、ハム スイカ 【昼】 鍋っぽいもの （白菜、えのき、豚肉、鮭、ネギ） イングリッシュマフィン、チーズ 【夜】 えだまめ 1/2 cup [120] 鍋っ…

【起床時の体重】60.2kg . . . . . 58kgまであと2.2kg 【起床時の体脂肪率】29.0% 【朝】 なし（寝てた） 【昼】 ジャジャン麺（インスタント） ゆで卵 メロン 【夜】 ブルーベリー スナック菓子 skinny mocha, venti, decaf 【総摂取カロリー】kcal 摂取 - …

【起床時の体重】60.5kg . . . . . 58kgまであと2.5kg 【起床時の体脂肪率】28.3% 【朝】 鍋っぽいもの （白菜、えのき、豚肉、鮭、ネギ） メロン 【昼】 麺線 おこわ きゅうりの漬物 【夜】 ポテト ダイエットコーラ 【総摂取カロリー】kcal 摂取 - 消費 = …

【起床時の体重】60.6kg . . . . . 58kgまであと2.6kg 【起床時の体脂肪率】29.3% 【朝】 イングリッシュマフィン、ハム アボカド＋醤油 メロン 【昼】 BBQ pork sandwich メロン 【夜】 アボカド＋蝦＋醤油 デザートワイン 【総摂取カロリー】kcal 摂取 - …

【起床時の体重】60.8kg . . . . . 58kgまであと2.8kg 【起床時の体脂肪率】28.3% 【朝】 秋刀魚の煮物 お粥 【昼】 ポテトサラダ 鍋っぽいもの （白菜、えのき、豚肉、鮭、ネギ） 【夜】 失念 【総摂取カロリー】kcal 摂取 - 消費 = kcal疾走感を失わず、直…