2006-02-01から1ヶ月間の記事一覧
・2006年2月： 58.15kg（1月31日） - 55.79kg（2月28日）= 1ヶ月で2.36kg。 -3.15kgが目標だったのですが、先月に引き続き敗れました。 挫折の女王とお呼び！うそです呼ばないで。アーアー聞こえなーい。 ・今までの進行具合： 2005年10月 8.15%の減量 2005…
【起床時の体重】55.61kg （前日比 +1.09kg） 【起床時の体脂肪率】12.6% （前日比 -5.0%） 【朝】 コーヒー（ブラック） 200g パン 12枚切り 1枚 【昼】 りんご 160g シュークリーム 1つ おでん さつまあげ 小1つ はんぺん 1/4枚 味噌 1さじ 【夜】 オムレ…
【起床時の体重】54.52kg （前日比 -0.09kg） 【起床時の体脂肪率】17.6% （前日比 +0.2%） 【朝】 コーヒー（ブラック） 200g パン 12枚切り 1/2枚 とんかつ 1切れ 【昼】 やきそば キャベツ 124g もやし 134g 中華麺 75.7g 【夜】 キャベツ 250g ピーマン …
【起床時の体重】54.61kg 【起床時の体脂肪率】17.4% 【朝】 コーヒー（ブラック） 200g とんかつ 1切れ 【昼】 白菜 240g 味噌汁 お椀1杯 やきそば キャベツ 124g もやし 134g 中華麺 75.7g 【夜】 ブロッコリー 150g ピーマン 50g ベーグル 1つ 【間食】 …
【起床時の体重】55.34kg 【起床時の体脂肪率】17.3% 【朝】 コーヒー（ブラック） 200g 豆乳 100g オートミール 45g 【昼】 やきそば キャベツ 124g もやし 134g 中華麺 75.7g 【夜】 目玉焼き 1つ パン 12枚切り 1枚 りんご 150g 【運動】 ウォーキング 40…
【起床時の体重】55.70kg 【起床時の体脂肪率】18.0% 【朝】 コーヒー（ブラック） 200g 豆乳 100g ブロッコリー 100g 【昼】 ベーグル 1つ 【夜】 白菜 400g もやし 50g 味噌汁 お椀1杯 りんご 145g 【運動】 腕立て 20回 x 5セット 踏み台昇降 60分 腹筋 2…
【起床時の体重】55.97kg 【起床時の体脂肪率】14.5% 【朝】 コーヒー（ブラック） 200g 豆乳 100g やきそば キャベツ 200g もやし 200g 中華麺 75.7g 【昼】 りんご 160g 【夜】 白菜 400g もやし 50g うどんスープ（粉末）1袋 めんつゆ 1さじ チョコレート…
【起床時の体重】55.80kg 【起床時の体脂肪率】16.5% 【朝】 コーヒー（ブラック） 200g 豆乳 100g 【昼】 白菜 300g うどんスープ（粉末）1袋 肉じゃが 100g 【夜】 やきそば キャベツ 200g もやし 200g 中華麺 75.7g 低脂肪ヨーグルト 170g 【運動】 腕立…
【起床時の体重】56.16kg 【起床時の体脂肪率】17.2% 【朝】 コーヒー（ブラック） 200g 豆乳 100g オートミール 45g ハム 1枚 【昼】 なし 【夜】 キャベツ 200g もやし 50g にんにくの芽 160g 豚肉（細切れ）120g りんご 160g クラッカー 5枚 【運動】 腕…
【起床時の体重】56.16kg 【起床時の体脂肪率】16.6% 【朝】 コーヒー（ブラック） 200g 豆乳 100g キャベツ 150g もやし 50g 中華スープ お椀1杯 しらたき 200g 【昼】 なし 【夜】 キャベツ 200g もやし 50g にんにくの芽 160g 豚肉（細切れ）120g 煎餅 1/…
【起床時の体重】55.61kg 【起床時の体脂肪率】17.8% 【朝】 コーヒー（ブラック） 200g 豆乳 100g 【昼】 キャベツ 250g もやし 50g クラッカー 8枚 中華スープ お椀1杯 【夜】 キャベツ 250g ピーマン 55g もやし 50g ベーグル（シナモンレーズン） 1つ 唐…
【起床時の体重】55.79kg 【起床時の体脂肪率】18.0% 【朝】 コーヒー（ブラック） 200g 豆乳 100g 【昼】 やきそば キャベツ 134g もやし 134g 中華麺 150g 【夜】 キャベツ 250g もやし 50g ピーマン 40g 唐揚げ 小2つ 低脂肪ヨーグルト 170g 【運動】 腕…
【起床時の体重】56.06kg 【起床時の体脂肪率】18.3% 【朝】 コーヒー（ブラック） 300g 豆乳 100g 【昼】 やきそば キャベツ 134g もやし 134g 中華麺 150g りんご 70g 【夜】 キャベツ 200g ブロッコリー 100g ピーマン 40g 目玉焼き 1つ ハム 1枚 りんご …
【起床時の体重】55.97kg 【起床時の体脂肪率】18.6% 【朝】 コーヒー（ブラック） 280g 豆乳 100g コーンフレーク 28g キャベツ 150g ブロッコリー 100g 【昼】 なし 【夜】 やきそば キャベツ 134g もやし 134g 中華麺 150g 低脂肪ヨーグルト 170g 【運動…
【起床時の体重】55.52kg 【起床時の体脂肪率】19.3% 【朝】 コーヒー（ブラック） 250g 雑炊 ごはん 175g 中華スープ 400g 【昼】 ココア 150g 【夜】 キャベツ 200g ブロッコリー 100g ピーマン 40g シリアルバー（チョコ味） 50g 低脂肪ヨーグルト 170g …
【起床時の体重】56.25kg 【起床時の体脂肪率】17.6% 【朝】 コーヒー（ブラック） 500g シリアルバー 35g 【昼】 きゅうり 345g 醤油 1さじ わさび 1さじ りんご 100g 【夜】 キャベツ 150g ブロッコリー 100g ピーマン 50g ベーグル（シナモンレーズン） 1…
【起床時の体重】55.70kg 【起床時の体脂肪率】19.9% 【朝】 コーヒー（ブラック） 250g 【昼】 キャベツ 250g ブロッコリー 50g ピーマン 50g りんご 20g 【夜】 雑炊 ごはん 160g 出汁 300g 低脂肪ヨーグルト 170g 味付け海苔 10枚 ハム 2枚 【運動】 腕立…
【起床時の体重】56.89kg 【起床時の体脂肪率】19.6% 【朝】 なし 【昼】 コーヒー（ブラック） 300g シチュー お椀1杯 しらたき 220g 【間食】 クラッカー 6枚 【夜】 キャベツ 200g ブロッコリー 100g ピーマン 50g 味噌汁 お椀2杯 クッキー 1個 【運動】 …
【起床時の体重】56.89kg 【起床時の体脂肪率】19.6% 【朝】 なし 【昼】 コーヒー（ブラック） 250g かぼちゃとごぼうのきんぴら かぼちゃ 90g ごぼう 150g 醤油 2さじ みりん 1/2さじ 酒 1/2さじ からし 10g 【間食】 クラッカー 15枚 【夜】 シチュー お…
【起床時の体重】56.79kg 【起床時の体脂肪率】19.9% 【朝】 コーヒー（ブラック） 250g クラッカー 10枚 【昼】 ダイエットコーラ 500ml 【夜】 パン 12枚切り 1/2枚 チーズ 5g 苺 150g グリーンピース 50g 肉じゃが 180g クラッカー 10枚 【運動】 腕立て …
【起床時の体重】56.70kg 【起床時の体脂肪率】18.5% 【朝】 コーヒー（ブラック） 280g ブロッコリー 150g きゅうり 65g 醤油 0.5さじ 【昼】 りんご 100g 【夜】 ベーグル 1つ 白菜 200g めんつゆ 1/2さじ ハム 1枚 クラッカー 20枚 【運動】 腕立て 20回 …
【起床時の体重】56.52kg 【起床時の体脂肪率】20.0% 【朝】 コーヒー（ブラック） 280g 【昼】 ブロッコリー 100g クッキー 1/2個 【夜】 雑炊 ごはん 160g 出汁 300g 【運動】 腕立て 20回 x 5セット 踏み台昇降 95分 腹筋 20回 x 6セット ヒップレイズ 20…
【起床時の体重】56.61kg 【起床時の体脂肪率】18.9% 【朝】 コーヒー（ブラック） 250g ベーグル 1つ クッキー 1/2個 【昼】 クラッカー 10枚 【夜】 白菜 200g めんつゆ 1/2さじ 豆腐 200g 醤油 1さじ 味噌汁 お椀1杯 【運動】 腕立て 20回 x 5セット 踏み…
【起床時の体重】57.15kg 【起床時の体脂肪率】19.1% 【朝】 コーヒー（ブラック） 300g 牛乳 100g きゅうり 190g 醤油 1さじ わさび 1さじ ポテトサラダ 90g 【昼】 りんご 100g 【夜】 キャベツ 190g 豆腐 200g 醤油 1さじ バナナパイ 0.8切れ 【運動】 腕…
【起床時の体重】57.70kg 【起床時の体脂肪率】19.8% 【朝】 コーヒー（ブラック） 400g パン 12枚切り 1/2枚 【昼】 キャベツ 150g 橙ピーマン 50g こんにゃく 1/6板 味噌 0.5さじ 【間食】 コーヒー（ブラック） 300g バナナパイ 1切れ 【夜】 カレー 200g…
【起床時の体重】57.34kg 【起床時の体脂肪率】19.4% 【朝】 コーヒー（ブラック） 400g パン 12枚切り 1/2枚 【昼】 ブロッコリー 150g 橙ピーマン 50g きゅうり 180g ハム 1枚 わかめ 2g ドレッシング 1さじ 【夜】 キャベツ 200g 橙ピーマン 50g カレー 2…
【起床時の体重】57.34kg 【起床時の体脂肪率】20.3% 【朝】 コーヒー（ブラック） 400g パン 12枚切り 1/2枚 【昼】 キャベツ 150g 橙ピーマン 45g 【夜】 キャベツ 250g 橙ピーマン 80g カレー 250g 【間食】 ポテトチップス 5枚 ガム 2つ 【運動】 腕立て…
【起床時の体重】57.61kg 【起床時の体脂肪率】20.7% 【朝】 豆乳 90g 【昼】 ダイエットコーラ 500ml 【夜】 キャベツ 220g 橙ピーマン 80g カレー 300g 味付け海苔 10枚 【運動】 腕立て 20回 x 5セット 踏み台昇降 97分 腹筋 20回 x 6セット ヒップレイズ…
【起床時の体重】57.79kg 【起床時の体脂肪率】18.7% 【朝】 豆乳 100g ヨーグルト 170g りんご 110g 【昼】 なし 【夜】 キーマカレー 300g しらたき 200g チョコ 1/2欠片 【運動】 腕立て 20回 x 5セット 踏み台昇降 90分 腹筋 20回 x 6セット ヒップレイ…
