2006/02/01 57.97kg

【起床時の体重】57.79kg
【起床時の体脂肪率】18.7%
【朝】
　　豆乳 100g
　　ヨーグルト 170g
　　りんご 110g
【昼】
　　なし
【夜】
　　キーマカレー 300g
　　しらたき 200g
　　チョコ 1/2欠片
【運動】
　　腕立て 20回 x 5セット
　　踏み台昇降 90分
　　腹筋 20回 x 6セット
　　ヒップレイズ 20回 x 10セット
　　足蹴り上げ 20秒 x 各6セット
　　19831歩
　　消費カロリー 451kcal
【就寝前の体重】57.97kg
【就寝前の体脂肪率】18.7%
【1日の総摂取カロリー】518.7 Cal

・早いものでもう2月です。しかも28日しかないのですよ。いやだわ。
　久しぶりに朝に57kg台を見れたのでデレデレ。頑張ります。
・踏み台昇降と筋トレと歩くのに毎日3時間以上使うのはきっついので、一番
　気合の入ってなかったウォーキングをしばらく中止。テレテレ歩くより箱踏むぜ。