・2007年6月： 54.6kg（5月31日） - 55.3kg（6月30日）= +0.7kg。 20.8%（5月31日） - 21.4%（6月30日）= +0.6%。 こってり増量。3ヶ月前と同じ数値に舞い戻ってしまった。 ・全身のサイズの推移： 2005年12月が計測をはじめた月、2006年3月がリバウンド前。…

【起床時の体重】55.3kg 【起床時の体脂肪率】21.4% 【朝】 全粒粉パン [210] 【昼】 焼きそば [700] インスタントラーメン [480] 【夜】 味噌汁（玉ねぎ、わかめ）[50] ポーク 1/3缶 [220] 【間食】 フラペチーノ [470] 【睡眠時間】7.5時間 【総摂取カロリ…

【起床時の体重】55.3kg 【起床時の体脂肪率】21.4% 【朝】 グラノーラバー 2つ [240] 【昼】 サンドイッチ 2つ [700] （ハム、チーズ、レタス、マスタード） 【夜】 寒天（きなこ大さじ1、人工甘味料）[45] 【間食】 無脂肪牛乳 [140] 【睡眠時間】5.5時間 …

【起床時の体重】55.2kg 【起床時の体脂肪率】22.2% 【朝】 ポークシチュー [250] 全粒粉パン [140] 【昼】 サンドイッチ 1個 [350] （ローストビーフ、レタス、チーズ） オニオンベーグル [300] 【夜】 トマト [70] 卵スープ [100] 【睡眠時間】5.5時間 【…

【起床時の体重】54.7kg 【起床時の体脂肪率】22.2% 【朝】 ポークシチュー [200] （玉ねぎ、セロリ、トマト、豚肉、じゃがいも） キャベツ、ウインナー炒め [200] 【昼】 シリアル、無脂肪牛乳 [200] チリチーズフライズ [540] （玉ねぎ、じゃがいも、チー…

【起床時の体重】55.0kg 【起床時の体脂肪率】21.2% 【朝】 ポークシチュー [200] （玉ねぎ、セロリ、トマト、豚肉、じゃがいも） 全粒粉パン [140] 【昼】 Taco al carbon [150] BBQ grilled chicken [80] 【夜】 味噌汁（ねぎ、わかめ）[50] 卵焼き 二切れ…

【起床時の体重】55.2kg 【起床時の体脂肪率】21.5% 【朝】 残り物（テイクアウト） [500] 【昼】 Taco al carbon [150] BBQ grilled chicken [80] グラノーラバー [150] 【夜】 残り物（テイクアウト） [500] 【睡眠時間】6時間 【総摂取カロリー】 1380kca…

2007/06/18 [Mon] 写真なし：サンドイッチ、ドーナツ、アイス2007/06/19 [Tue] 写真なし：アイス、ドーナツ2007/06/20 [Wed] 写真なし：アイス2007/06/21 [Thu] 写真なし：リゾットの残り、トースト、チキンシーザーピタ、ポテト 2007/06/22 [Fri] 写真なし…

【起床時の体重】54.7kg 【起床時の体脂肪率】22.2% 【朝】 混ぜごはん お茶碗1杯 [250] 全粒粉パン [70] 【昼】 ピザ 2切れ [780] ガーリックブレッド [360] 【夜】 メロン 160g [70] 【総摂取カロリー】 1530kcal食べる物も運動の有無もすべて自分の意志で…

【起床時の体重】54.8kg 【起床時の体脂肪率】22.0% 【朝】 トースト（マーガリン）[200] ヨーグルト（加糖、苺）[160] 【昼】 炊き込みごはん お茶碗1杯 [350] 【夜】 トースト（マーガリン）2枚 [400] 桃 [60] 【間食】 Iced caramel macchiato [270] 【総…

【起床時の体重】54.9kg 【起床時の体脂肪率】21.6% 【朝】 炊き込みごはん お茶碗1杯 [350] （牡蠣、人参、油揚げ） 【昼】 他人丼 [400] （玉ねぎ、ねぎ、豚肉） 【夜】 炊き込みごはん お茶碗1杯 [350] アイス [300] 【総摂取カロリー】 1400kcal + マル…

【起床時の体重】54.6kg 【起床時の体脂肪率】21.7% 【朝】 リゾットの残り お茶碗1/2杯 [200] トースト（マーガリン）[200] 【昼】 チキンシーザーピタ [650] ポテト [150] 【夜】 トマト 1/2 [20] 卵焼き 2切れ [80] 味噌汁（わかめ、ネギ）[50] 【総摂取…

【起床時の体重】54.7kg 【起床時の体脂肪率】21.5% 【朝】 チーズリゾット [400] （キャベツ、ねぎ、ウインナー、コンソメ、チーズ） 【昼】 ブリトー [1000] （トマト、コーン、豆、チーズ、牛肉、サワークリーム、米） 【夜】 なし 【間食】 アイス [50] …

【起床時の体重】55.0kg 【起床時の体脂肪率】21.4% 【朝】 肉じゃが [200] （玉ねぎ、じゃがいも、ネギ、豚肉） ごはん お茶碗1杯 [240] ドーナツ [350] 【昼】 肉じゃが [150] ごはん お茶碗1杯強 [300] 【夜】 トマト [35] きゅうり [20] 【間食】 アイス…

【起床時の体重】54.9kg 【起床時の体脂肪率】20.5% 【朝】 サンドイッチ 1個 [350] （ハム、レタス、チーズ、マスタード） ドーナツ [260] 【昼】 サンドイッチ 1個 [350] （ハム、レタス、チーズ、マスタード） 【夜】 肉じゃが [100] ごはん お茶碗1/3杯 …

2007/06/11 [Mon] 2007/06/12 [Tue] 写真なし：コーンチップス2007/06/13 [Wed] 写真なし：おにぎり、ベイクドポテト2007/06/14 [Thu] 写真なし：ベーグル2個2007/06/15 [Fri] 2007/06/16 [Sat] 写真なし：トースト、スイカ、豆乳2007/06/17 [Sun] 写真なし…

【起床時の体重】55.0kg 【起床時の体脂肪率】21.4% 【朝】 トースト（マーガリン）[200] 【昼】 サンドイッチ 1個半 [525] （ハム、レタス、チーズ、マスタード） ドーナツ [400] 【夜】 トマト [35] 桃 [30] 【間食】 アイス [60] 【総摂取カロリー】1250k…

【起床時の体重】55.8kg 【起床時の体脂肪率】20.9% 【朝】 トースト（マーガリン）[200] 肉野菜炒め[200] （キャベツ、ピーマン、ウインナー） ごはん お茶碗1杯 [240] 【昼】 トースト（マーガリン）[200] 桃 [30] ごはん（鰹節） お茶碗1杯 [250] 【夜】 …

【起床時の体重】55.7kg 【起床時の体脂肪率】20.8% 【朝】@ 10:30 AM リゾット [450] （玉ねぎ、ネギ、ウインナー） 【昼】 なし 【夜】@ 6:00 PM トースト（マーガリン）[200] 茹でキャベツのツナ和え [200] スイカ [300] 【総摂取カロリー】 約1150kcal +…

【起床時の体重】55.7kg 【起床時の体脂肪率】20.8% 【朝】 ちらし寿司 [450] （錦糸卵、カニカマ、きゅうり、アボカド） 【昼】 ちらし寿司 [360] 苺 [50] 【夜】 寒天（きなこ大さじ1、人工甘味料）[45] 【間食】 ベーグル 2個 [480] 【総摂取カロリー】 …

【起床時の体重】55.3kg 【起床時の体脂肪率】20.8% 【朝】 タコライス [450] （レタス、トマト、チーズ、挽肉、玉ねぎ） 【昼】 納豆 [110] 雑炊（白菜、ねぎ）[350] 【夜】 苺 [50] ベイクドポテト [100] 【間食】 おにぎり 大 [240] 【総摂取カロリー】 1…

【起床時の体重】55.7kg 【起床時の体脂肪率】20.9% 【朝】 チャーハン お茶碗1杯 [400] 味噌汁（わかめ、玉ねぎ）[50] 【昼】 カレー[540] ヨーグルト（加糖、苺）[160] 【夜】 コーンチップス [200] 【総摂取カロリー】 1350kcalギョエー。56kg目前。先々…

【起床時の体重】55.3kg 【起床時の体脂肪率】20.6% 【朝】@ 11:00AM カレー [800] 【昼】@ 3:00PM 納豆 [110] ごはん お茶碗0.8杯 [200] 【夜】 味噌汁（わかめ、玉ねぎ）1/3杯 [15] チャーハン お茶碗1/4杯 [100] 【間食】 コーンチップス [150] 【総摂取…

2007/06/04 [Mon] 2007/06/05 [Tue] 2007/06/06 [Wed] 2007/06/07 [Thu] 2007/06/08 [Fri] 2007/06/09 [Sat] 2007/06/10 [Sun]

【起床時の体重】55.3kg 【起床時の体脂肪率】21.5% 【朝】 なし 【昼】 卵丼（玉ねぎ、卵）[800] ヨーグルト（加糖、マンゴー） [160] 【夜】 トマト 半分 [18] きゅうり（醤油）[30] ズッキーニ [20] 【間食】 トマト [35] 【総摂取カロリー】 1063kcal明…

【起床時の体重】55.2kg 【起床時の体脂肪率】20.8% 【朝】 肉野菜炒め 味噌味[200] （白菜、玉ねぎ、ネギ、人参、豚肉） ごはん お茶碗2杯 [480] 【昼】 納豆 [110] ごはん お茶碗1杯 [240] ラタトゥーユ [180] 【夜】 ピーナツバター 大さじ1 [100] 【総摂…

【起床時の体重】55.2kg 【起床時の体脂肪率】21.4% 【朝昼兼用】 冷麺 [800] （トマト、きゅうり、卵、茹で鶏） 【夜】 サラダ [250] （レタス、トマト、きゅうり、茹で鶏） 【間食】 コーンフレーク、無脂肪牛乳 [200] 【総摂取カロリー】 約1250kcal + マ…

【起床時の体重】55.0kg 【起床時の体脂肪率】21.1% 【朝】 肉野菜炒め [200] （キャベツ、ピーマン、人参、ソーセージ） ごはん お茶碗1杯 [240] 【昼】 キムチ鍋の残り [250] ラタトゥーユ [180] 【夜】 ポテトサラダ [150] 【間食】 豆乳 [110] チョコ 3…

【起床時の体重】54.7kg 【起床時の体脂肪率】21.8% 【朝】 雑炊 [400] 【昼】 キムチ鍋 [250] （白菜、ネギ、鶏肉） ポークビーンズ [80] 【夜】 トマト [35] ポテトサラダ [150] 【間食】 アイス [400] Caffe Latte [440] 【総摂取カロリー】 約1755kcal +…

【起床時の体重】55.1kg 【起床時の体脂肪率】20.7% 【朝】 とんかつ 5切れ [300] ごはん お茶碗1杯 [240] 【昼】 ラタトゥーユ [180] （ズッキーニ、玉ねぎ、ピーマン、トマト、コーン） コーンフレーク、無脂肪牛乳 [200] 【夜】 トマト [70] 【間食】 チ…