2011年7月： 55.2kg（6月30日） - 55.9kg（7月31日）= 0.7kg増。 23.3%（6月30日） - 23.9%（7月31日）= 0.6%増。ジムに行った回数：9回 = 週2.25回出来事： ・友達の引っ越しを手伝った。 ・積極的に新しい友人を作った。 ・彼とあまり会えなくなる。喧嘩し…

【起床時の体重】55.9kg . . . . . 50kgまであと5.9kg 【起床時の体脂肪率】23.9% 【朝】 牛乳 2% 240ml [140] 【昼】 トムヤムスープ パッキーマオ クッキー&クリーム アイスクリーム 【夜】 skinny caramel macchiato, tall [140] 【間食】 ビタミングミ 2…

【起床時の体重】55.9kg . . . . . 50kgまであと5.9kg 【起床時の体脂肪率】25.1% 【朝】 バナナ スイートポテトチップス 【昼】 サラダ チーズバーガー（パンなし） 串焼きチキン 2本 サンデー 【夜】 アーモンド 15粒 【間食】 ビタミングミ 2つ [15] 【総…

【起床時の体重】56.1kg . . . . . 50kgまであと6.1kg 【起床時の体脂肪率】24.8% 【朝】 ガパオの残り 茹で青梗菜 うどん 1玉 【昼】 サラダ スパゲティ チキンカツ 4切れ ブラウニー 3切れ 【夜】 なし 【間食】 ビタミングミ 2つ [15] 【総摂取カロリー】…

【起床時の体重】55.9kg . . . . . 50kgまであと5.9kg 【起床時の体脂肪率】23.5% 【朝】 ラテ ベーグル、ジャム リッツ 【昼】--> 320 豆腐 1丁 [300] 醤油 2tbsp [20] 【夜】 スイートポテトチップス 【間食】 ビタミングミ 2つ [15] コーヒー（牛乳入り）…

【起床時の体重】55.5kg . . . . . 50kgまであと5.5kg 【起床時の体脂肪率】23.8% 【朝】 バナナ [100] ベイビーバックリブの残り リッツ 10枚 [160] 【昼】 苺、ブルーベリー グラノーラ ヨーグルト オートミール ベーグル（ブルーベリー）[320] 【夜】 ラ…

【起床時の体重】55.8kg . . . . . 50kgまであと5.8kg 【起床時の体脂肪率】23.7% 【朝】--> 790 青梗菜スープ [230] バナナ [100] プリン [460] 【昼】--> 400 シリアル 3/4 * 2 cup [130*2=260] 牛乳 2% 240ml [140] ダイエットスプライト 【夜】 ミルクテ…

【起床時の体重】56.0kg . . . . . 50kgまであと6.0kg 【起床時の体脂肪率】22.6% 【朝】 アスパラのグリル [20] さんまの煮付け ごはん コーヒー（牛乳入り）[140] 【昼】 ブンの残り 【夜】 クラッカー 太陽餅 【間食】 ビタミングミ 2つ [15] ラテ 【総摂…

【起床時の体重】55.9kg . . . . . 50kgまであと5.9kg 【起床時の体脂肪率】22.6% 【朝】 なし（寝てた） 【昼】 ブン（egg roll, chicken, shrimp paste） 春巻き 1つ red bean milk tea 【夜】 クラッカー ピーナツ 【間食】 ビタミングミ 2つ [15] 【総摂…

【起床時の体重】56.2kg . . . . . 50kgまであと6.2kg 【起床時の体脂肪率】22.9% 【朝】 バナナ 1本 プラム 1つ 【昼】 トムヤムなんたらスープ ワンタンチップス 2欠片 ガパオ ごはん 【夜】 食パン 8枚切り 2枚 [264] コーヒー（牛乳入り）[140] クラッカ…

【起床時の体重】56.0kg . . . . . 50kgまであと6.0kg 【起床時の体脂肪率】22.0% 【朝】--> 396 食パン 8枚切り 3枚 [396] 【昼】 チキンサラダ ベイビーバックリブ チキンペストサンドイッチ アップルパイの中身 【夜】 アップルパイの中身 ワイン 1/2杯 …

【起床時の体重】55.5kg . . . . . 50kgまであと5.5kg 【起床時の体脂肪率】23.4% 【朝】--> 603 お粥 1/4 [223] 茹で青梗菜 [30] さんまの煮付け [350] 【昼】--> 714 ミルクティー [220] 青梗菜スープ 1/2 [230] 食パン 8枚切り 2枚 [264] 【夜】 ココア […

【起床時の体重】55.5kg . . . . . 50kgまであと5.5kg 【起床時の体脂肪率】23.4% 【朝】--> 540 バナナ [100] コーヒー（牛乳入り）[40] シリアル 3/4 * 2 cup [130*2=260] 牛乳 2% 240ml [140] 【昼】--> 273 お粥 1/4 [223] 茹で青梗菜 [30] 武林菜 [20] …

【起床時の体重】55.6kg . . . . . 50kgまであと5.6kg 【起床時の体脂肪率】23.1% 【朝】--> 603 お粥 1/4 [223] 茹で青梗菜 [30] さんまの煮付け [350] 【昼】--> 273 お粥 1/4 [223] 茹で青梗菜 [30] 武林菜 [20] 【夜】 洋梨 [64] java chip frappuccino …

【起床時の体重】56.1kg . . . . . 50kgまであと6.1kg 【起床時の体脂肪率】23.6% 【朝】--> 870 チーズピザ 1枚 [250] チョコレートチップマフィン [580] コーヒー（牛乳入り）1杯 [40] 【昼】--> 250 チーズピザ 1枚 [250] 【夜】--> 100 バナナ 1本 [100]…

【起床時の体重】--kg . . . . . 50kgまであと--kg 【起床時の体脂肪率】--% 【朝】 なし 【昼】 コーヒー 一口 【夜】 火鍋 （白菜、えのき、ラム肉、牛肉、豚肉、白身魚、 えび、豆腐、春菊、麺、春雨、魚の練り物） 【間食】 ビタミングミ 2つ [15] 【総…

【起床時の体重】--kg . . . . . 50kgまであと--kg 【起床時の体脂肪率】--% 【朝】 ネクタリン 1つ ピーカンパイ 【昼】 なし 【夜】 ピザ 6枚 ブレッドスティック 【総摂取カロリー】--kcal友人カップルの引っ越しを手伝うため、友達計7人で集合。 引っ越…

【起床時の体重】55.7kg . . . . . 50kgまであと5.7kg 【起床時の体脂肪率】23.9% 【朝】--> 160 バナナ 小1本 [80] チョコ 1欠片 [80] 【昼】 shrimp fried rice 【夜】 フォー ココナッツジュース 【間食】 ビタミングミ 2つ [15] 【総摂取カロリー】--kca…

【起床時の体重】55.4kg . . . . . 50kgまであと5.4kg 【起床時の体脂肪率】23.7% 【朝】 fried combo 【昼】 @4:30PM passion fruit iced tea quesadilla 1/2 mozzarella stick 1 【夜】 strawberry milk tea 【間食】 ビタミングミ 2つ [15] コーヒー（牛…

【起床時の体重】56.0kg . . . . . 50kgまであと6.0kg 【起床時の体脂肪率】23.3% 【朝】 バナナ 1本 [100] ミルクティー [50] 【昼】 排骨飯 【夜】 リフライドビーンズ ココア 【間食】--> 95 ビタミングミ 2つ [15] コーヒー（牛乳入り）2杯 [80] 【運動…

【起床時の体重】55.9kg . . . . . 50kgまであと5.9kg 【起床時の体脂肪率】23.0% 【朝】--> 730 バナナ 3本 [300] プランテインチップス [430] 【昼】 キムチ鍋 [300] 【夜】 プランテインチップス [430] タピオカミルクティー 【間食】--> 55 ビタミングミ…

【起床時の体重】55.8kg . . . . . 50kgまであと5.8kg 【起床時の体脂肪率】22.4% 【朝】 ガーリックチーズパン コーヒーレーズンパン 【昼】 ベーグル 1.5個 クリームチーズ 【夜】 チーズ 【間食】 ビタミングミ 2つ [15] コーヒー（牛乳入り）[40] チョコ…

【起床時の体重】--kg . . . . . 50kgまであと--kg 【起床時の体脂肪率】--% 【朝】 なし 【昼】 ブリオッシュ 1/2 チョコレートチップ&クリームチーズパン タロデニッシュ 【夜】 刺身サラダ 揚げ出し豆腐 寿司 2貫（はまち、卵） きのこのソテー 【間食】 …

【起床時の体重】--kg . . . . . 50kgまであと--kg 【起床時の体脂肪率】--% 【朝】 なし 【昼】 mocha snow bubble w/ boba 【夜】 お寿司 ブリオッシュ sea salt coffee 【総摂取カロリー】--kcal普段行かない、離れた街に遊びに行った。

【起床時の体重】55.8kg . . . . . 50kgまであと5.8kg 【起床時の体脂肪率】21.8% 【朝】 バナナ 2本 ロールケーキ 1/2 【昼】 うどん [230] レトルトカレー [160] 【夜】 チーズパフ 【間食】 ビタミングミ 2つ [15] 【総摂取カロリー】--kcal彼と喧嘩しま…

【起床時の体重】55.5kg . . . . . 50kgまであと5.5kg 【起床時の体脂肪率】22.8% 【朝】 パッタイ 【昼】 ダイエットコーラ ポップコーン 【夜】 黒糖タピオカミルクティー 【間食】 ビタミングミ 2つ [15] ロールケーキ 1/2 【総摂取カロリー】--kcal自分…

【起床時の体重】55.8kg . . . . . 50kgまであと5.8kg 【起床時の体脂肪率】23.1% 【朝】 りんご 1つ ツナサラダ 3/4 [] 【昼】 thai fried rice 【夜】 なし 【間食】 ビタミングミ 2つ [15] 果物（苺、ぶどう）、プレッツェル 【運動】 zumba 50 min 【総…

【起床時の体重】55.5kg . . . . . 50kgまであと5.5kg 【起床時の体脂肪率】21.3% 【朝】 ベーグル クリームチーズ 1tbsp 【昼】 べジーバーガー ポテト、チリ 果物 ココナッツカスタードパイ バニラアイスクリーム 【夜】 なし 【間食】 ビタミングミ 2つ […

【起床時の体重】--kg . . . . . 50kgまであと--kg 【起床時の体脂肪率】--% 【朝】 なし 【昼】 フローズンヨーグルトっぽいもの 【夜】 プライムリブ マッシュポテト cream of corn cream of spinach yorkshire pudding 【総摂取カロリー】--kcal祝日で休…

【起床時の体重】55.7kg . . . . . 50kgまであと5.7kg 【起床時の体脂肪率】21.3% 【朝】 マンゴー 2つ 【昼】 チーズサンド [150+80=230] 【夜】 ミルクティー 根菜スープ spinach and fish 【間食】 ビタミングミ 2つ [15] 【総摂取カロリー】--kcal彼と美…