5月に入って1週間後の今日、今さらながら先月のまとめです。 ・2006年4月： 55.97kg（3月31日） - 56.16kg（4月30日）= 1ヶ月で+0.19kg。 ・今までの進行具合： 2005年10月 8.15%の減量 2005年11月 8.03%の減量 2005年12月 8.91%の減量 2006年01月 4.91%の減…

【起床時の体重】55.16kg （前日比 -0.72kg） 【起床時の体脂肪率】17.6% （前日比 -0.8%） 【朝】 コーヒー（ブラック） 300g 豆乳 150g シリアル 30g 【昼】 大根と白菜の煮物 お皿2/3杯 レタスサンド 2つ パン 12枚切り 1/2枚 【夜】 サラダ レタス 200g …

【起床時の体重】55.88kg （前日比 ---kg） 【起床時の体脂肪率】18.4% （前日比 ---%） 【朝】 コーヒー（ブラック） 300g 豆乳 150g シリアル 30g パン 12枚切り 1/2枚 【昼】 レタスサンド 1つ 豆乳 150g シリアル 30g ソーセージ 1本 【夜】 レタスサン…

【起床時の体重】55.34kg （前日比 ---kg） 【起床時の体脂肪率】17.3% （前日比 ---%） 【朝】 コーヒー（ブラック） 200g 大根と白菜の煮物 お皿1杯 ハムレタスサンド 1つ りんご 150g 【昼】 ハムレタスサンド 2つ りんご 120g 【夜】 大根と白菜の煮物 …

【起床時の体重】55.43kg （前日比 ---kg） 【起床時の体脂肪率】19.1% （前日比 ---%） 【朝】 コーヒー（ブラック） 280g 豆乳 150g ハムサンド 2つ シリアルバー 1つ 【昼】 なし 【夜】 サラダ レタス 200g ノンオイルドレッシング 1さじ 鍋 お椀3杯 鮭…

【起床時の体重】53.34kg （前日比 ---kg） 【起床時の体脂肪率】17.4% （前日比 +--%） 【朝】 コーヒー（ブラック） 300g ハムサンド 2つ りんご 150g 【昼】 大根と白菜の煮物 お皿1杯 ハムサンド 2つ レモネード 1杯 【夜】 大根と白菜の煮物 お皿1杯 ハ…

【起床時の体重】53.43kg （前日比 +0.09kg） 【起床時の体脂肪率】15.7% （前日比 -0.5%） 【朝】 コーヒー（ブラック） 300g 豆乳 100g シリアル 10g ハムサンド 1つ パン 12枚切り 1/2枚 りんご 165g 【昼】 ハムサンド 1つ りんご 300g 【夜】 ハムサン…

【起床時の体重】53.34kg （前日比 -0.46kg） 【起床時の体脂肪率】16.8% （前日比 -0.3%） 【朝】 コーヒー（ブラック） 280g 豆乳 150g シリアル 30g ハムサンド 1つ パン 12枚切り 1/2枚 【昼】 焼きそば 中華麺 1/2玉 キャベツ 135g もやし 117.5g 【夜…

【起床時の体重】53.80kg （前日比 -0.09kg） 【起床時の体脂肪率】17.1% （前日比 +0.8%） 【朝】 コーヒー（ブラック） 300g 豆乳 130g シリアル 30g メロン 150g レタスサンド 1つ 【昼】 焼きそば 中華麺 1/2玉 キャベツ 135g もやし 117.5g りんご 140g…

【起床時の体重】53.89kg （前日比 +0.19kg） 【起床時の体脂肪率】16.3% （前日比 -0.6%） 【朝】 コーヒー（ブラック） 300g 大根と白菜の煮物 お皿1/2杯 ハムレタスサンド 1つ トマトソースサンド 1つ メロン 200g 【昼】 ドーナツ 1つ クラッカー 49g 【…

変更、思いつき等があるたび書き換えていきます。 --------------------------------------- 2006/04/22付け。【基本方針】 ・焦りは禁物。思いつめない。 ・健康第一。 ・多少の増減オッケー、羽目外しもたまにならオッケー。【食事制限】 ・1日の総摂取カ…

【起床時の体重】53.70kg （前日比 -1.00kg） 【起床時の体脂肪率】16.9% （前日比 -0.1%） 【朝】 コーヒー（ブラック） 300g ハムレタスサンド 2つ オートミール 30g 【昼】 ハムサンド 2つ りんご 150g 【夜】 大根と白菜の煮物 お皿1杯 ハムレタスサンド…

【起床時の体重】54.70kg （前日比 +0.81kg） 【起床時の体脂肪率】17.0% （前日比 +0.3%） 【明け方】 コーヒー（ブラック） 400g 豆乳 250g シリアル 90g パン 12枚切り 1/2枚 【朝】 コーヒー（ブラック） 300g 豆乳 150g シリアル 30g トマトソースサン…

【起床時の体重】54.07kg （前日比 +0.18kg） 【起床時の体脂肪率】16.7% （前日比 -0.7%） 【朝】 コーヒー（ブラック） 200g 大根と白菜の煮物 お皿1杯 グレープフルーツ 150g 豆乳 150g シリアル 30g 【昼】 ハムサンド 2つ 【夜】 大根と白菜の煮物 お皿…

【起床時の体重】53.89kg （前日比 -0.63kg） 【起床時の体脂肪率】16.7% （前日比 +0.7%） 【朝】 コーヒー（ブラック） 300g 豆乳 300g シリアル 60g 【昼】 ハムサンド 2つ 【夜】 煮物 お皿1杯 温野菜 ブロッコリー 130g ピーマン 40g ハムサンド 1つ 豆…

【起床時の体重】54.52kg （前日比 +0.27kg） 【起床時の体脂肪率】16.7% （前日比 -0.5%） 【朝】 コーヒー（ブラック） 300g 温野菜 ブロッコリー 130g ピーマン 40g ハムサンド 1つ 【昼】 煮物 お皿1杯 白菜、大根、ほんだし、味噌 ハムサンド 1つ バナ…

【起床時の体重】54.25kg （前日比 +0.18kg） 【起床時の体脂肪率】17.2% （前日比 -0.4%） 【朝】 コーヒー（ブラック） 200g ハムサンド 1つ 豆乳 50g シリアル 10g ポトフ お皿1杯 【昼】 ポトフ お皿1杯 ほうれん草のおひたし ほうれん草 90g しょうゆ 1…

【起床時の体重】54.07kg （前日比 -0.18kg） 【起床時の体脂肪率】17.6% （前日比 +0.7%） 【朝】 コーヒー（ブラック） 300g 豆乳 150g シリアル 30g ハムサンド 1/2つ 切干大根 100g 【昼】 適当スパゲッティー 玉ねぎ 95g ブロッコリー 115g にんにく 10…

【起床時の体重】54.25kg （前日比 -0.54kg） 【起床時の体脂肪率】16.9% （前日比 +0.2%） 【朝】 コーヒー（ブラック） 300g ハムサンド 1つ 豆乳 150g シリアル 30g 苺 140g 【昼】 ハムサンド 3つ 【夜】 ポトフ お皿1杯 キャベツ、ピーマン、大根、ベー…

【起床時の体重】54.79kg （前日比 +0.09kg） 【起床時の体脂肪率】16.7% （前日比 +-0.0%） 【朝】 コーヒー（ブラック） 280g ハムサンド 1つ 豆乳 150g シリアル 45g 【昼】 苺 170g 豆乳 150g シリアル 30g 【夜】 野菜スープ お皿1杯 ほうれん草のおひ…

【起床時の体重】54.70kg （前日比 +-0.0kg） 【起床時の体脂肪率】16.7% （前日比 -0.6%） 【朝】 コーヒー（ブラック） 300g 野菜スープ お皿1杯 ハムサンド 1つ 豆乳 150g シリアル 30g 【昼】 ハムサンド 1つ クラッカー 23g シリアルバー 1つ 【夜】 野…

【起床時の体重】54.70kg （前日比 -0.37kg） 【起床時の体脂肪率】17.3% （前日比 +0.5%） 【朝】 コーヒー（ブラック） 300g 豆乳 150g シリアル 30g バナナ 110g 野菜スープ お皿1杯 キャベツ、ピーマン、ベーコン、チキンブイヨン 【昼】 野菜スープ お…

【起床時の体重】55.07kg （前日比 -0.63kg） 【起床時の体脂肪率】16.8% （前日比 -1.0%） 【朝】 コーヒー（ブラック） 300g 豆乳 150g シリアル 60g 【昼】 ハムサンド 3つ 【間食】 シリアルバー 1つ 【夜】 煮物 白菜、大根、ほんだし、味噌 ハムサンド…

【起床時の体重】55.70kg （前日比 +1.09kg） 【起床時の体脂肪率】17.8% （前日比 +1.0%） 【朝】 コーヒー（ブラック） 300g 豆乳 150g シリアル 45g 【昼】 チーズレタスサンド 2つ 切干大根 90g 【夜】 豆乳 150g シリアル 50g エビフライ 小2つ とんか…

【起床時の体重】54.61kg （前日比 -0.55kg） 【起床時の体脂肪率】16.8% （前日比 +1.3%） 【朝】 コーヒー（ブラック） 250g 豆乳 300g シリアル 75g 【昼】 煮物 お皿1杯 白菜、大根、ほんだし、味噌 豆乳 125g シリアル 30g 【間食】 シリアルバー 1つ …

【起床時の体重】55.16kg （前日比 -0.36kg） 【起床時の体脂肪率】15.5% （前日比 +0.3%） 【朝】 コーヒー（ブラック） 300g 豆乳 150g シリアル 45g ハムレタスサンド 1つ 【昼】 チーズレタスサンド 1つ トマトソースサンド 1つ 【間食】 シリアルバー 1…

【起床時の体重】55.52kg （前日比 +0.45kg） 【起床時の体脂肪率】15.2% （前日比 -1.8%） 【朝】 コーヒー（ブラック） 280g 豆乳 150g シリアル 42.5g ハムレタスサンド 1つ サラダ レタス 200g ドレッシング 1さじ 【昼】 シリアルバー 1つ 【夜】 煮物 …

【起床時の体重】55.07kg （前日比 -0.63kg） 【起床時の体脂肪率】17.0% （前日比 -0.3%） 【朝】 コーヒー（ブラック） 280g オートミール 45g ハムレタスサンド 1つ 【昼】 煮物 お皿1/2杯 白菜、大根、こんにゃく、にんじん、ほんだし、味噌 ハムレタス…

【起床時の体重】55.25kg （前日比 -0.45kg） 【起床時の体脂肪率】17.5% （前日比 +0.2%） 【朝】 コーヒー（ブラック） 300g 豆乳 150g シリアル 55g ハムレタスサンド 1つ 【昼】 ハムレタスサンド 1つ 【夜】 煮物 お皿1杯 白菜、大根、こんにゃく、にん…

【起床時の体重】55.70kg （前日比 -0.36kg） 【起床時の体脂肪率】17.3% （前日比 -1.2%） 【朝】 コーヒー（ブラック） 200g 豆乳 150g シリアル 55g 【昼】 ハムレタスサンド 2つ 【夜】 ハムレタスサンド 1つ にんじんのグラッセ にんじん 95g バター 3.…