2006/04/09 56.25kg

【起床時の体重】55.70kg （前日比 +1.09kg）
【起床時の体脂肪率】17.8% （前日比 +1.0%）
【朝】
　　コーヒー（ブラック） 300g
　　豆乳 150g
　　シリアル 45g
【昼】
　　チーズレタスサンド 2つ
　　切干大根 90g
【夜】
　　豆乳 150g
　　シリアル 50g
　　エビフライ 小2つ
　　とんかつ 4切れ
　　煮物
　　　　白菜、大根、ほんだし、味噌
【運動】
　　ウォーキング 40分
　　腕立て 20回 x 1セット
　　腹筋 20回 x 5セット
　　V字腹筋 20回 x 5セット
　　ヒップレイズ 20回 x 10セット
　　足蹴り上げ 20秒 x 各10セット
　　サイドベント 20回 x 各5セット
　　後ろ手バイバイ 20回 x 各5セット
　　9143歩
　　消費カロリー 198kcal
【就寝前の体重】56.25kg （前日比 +-0.0kg）
【就寝前の体脂肪率】15.0% （前日比 -3.7%）
【1日の総摂取カロリー】1140.7 kcal

・昨日の分が帳消しになってくれないかなーと考えつつ
　今日も天気が良いので外を歩いてみる。うむ、悪くない。
　足も若干だけど、なぜか背中が筋肉痛。歩き方悪いんだろうか。