【起床時の体重】56.0kg 【起床時の体脂肪率】23.2% 【朝】 トースト 2 [280] 【昼】 Vanilla latte, venti [270] 【夜】 アフガニスタン料理 hummus chicken kebab salad ピタパンみたいなの パプリカの乗った米 【間食】 なし 【睡眠時間】9時間(02:00-11:…

【起床時の体重】56.1kg 【起床時の体脂肪率】22.4% 【朝】 ごはん、ツナ お茶碗1杯 [300] 【昼】 コンソメスープ 1/2 [100] トースト 2 [280] ジャム 2 tbsp [100] 【間食】 アイス [300] 【夜】 りんご寒天 1/2 [73] 【睡眠時間】7.5時間(04:30-12:00) 【…

【起床時の体重】56.9kg 【起床時の体脂肪率】22.6% 【朝】 シリアル、低脂肪牛乳 【昼】 肉野菜炒め （キャベツ、にんじん、牛肉、ネギ） ごはん 【夜】 なし 【睡眠時間】時間() 【総摂取カロリー】kcal

【起床時の体重】56.2kg 【起床時の体脂肪率】22.9% 【朝】 なし 【昼】 りんご 73g [37] コンソメスープ 1/2 [101] ごはん、ツナ お茶碗2杯 [600] 【夜】 カクテル 数種 ビール 【睡眠時間】9時間(04:30-1:30) 【総摂取カロリー】738kcal+アルコール分 ----…

【起床時の体重】56.7kg 【起床時の体脂肪率】23.4% 【朝】 ごはん、漬け物 お茶碗1杯 [250] 【昼】 りんご [100] おにぎり（ツナ）[400] 【夜】 外食＋お茶 【睡眠時間】7時間(00:00-07:00) 【総摂取カロリー】750+外食分kcal プロジェクトメンバーの二人と…

【起床時の体重】57.3kg 【起床時の体脂肪率】21.9% 【朝】 トースト 2 [280] スクランブルエッグ 卵 2個 [160] ソーセージ [200] 【昼】 Turkey breast sub, foot long [560] （レタス、トマト、ピーマン、きゅうり、ターキー オリーブ、チーズ、玉ねぎ、マ…

【起床時の体重】56.9kg 【起床時の体脂肪率】23.1% 【朝】 雑炊 [714] 【昼】 Turkey breast sub, foot long [560] （レタス、トマト、ピーマン、きゅうり、ターキー オリーブ、チーズ、玉ねぎ、マスタード） 【夜】 なし 【間食】 チョコ菓子 [200] 【睡眠…

【起床時の体重】56.6kg 【起床時の体脂肪率】23.6% 【朝】 卵丼 お茶碗1杯 [362] 【昼】 卵丼 お茶碗2杯 [603] スイカ 400g [120] 【夜】 チョコ菓子 [240] 【睡眠時間】時間() 【総摂取カロリー】1325kcal 眠い。15時間ぐらい思いっきり眠りたい。

【起床時の体重】56.7kg 【起床時の体脂肪率】23.9% 【朝】 トースト3 [420] ジャム 2tbsp [100] 【昼】 インスタントラーメン（卵）[560] 【夜】 マフィン [300] 【間食】 低脂肪牛乳 2% 240ml [130] 【睡眠時間】時間() 【総摂取カロリー】1380kcal 体脂肪…

【起床時の体重】57.3kg 【起床時の体脂肪率】23.4% 【朝】 苺 208g [67] トースト [140] 低脂肪牛乳 2% 120ml [65] 【昼】 パスタ [719] （ほうれん草、玉ねぎ、ベーコン、チーズ） 【夜】 アイス 1cup [260] 【間食】 低脂肪牛乳 2% 240ml [130] 【睡眠時…

【起床時の体重】56.9kg 【起床時の体脂肪率】23.2% 【朝】 ごはん（鰹節） お茶碗1杯 [250] 【昼】 スイカ [200] Turkey breast sub, foot long [560] （レタス、トマト、ピーマン、きゅうり、ターキー オリーブ、チーズ、玉ねぎ、マスタード） 【夜】 なし…

【起床時の体重】57.3kg 【起床時の体脂肪率】22.5% 【朝】 なし 【昼】 チャーハン [850] （キャベツ、玉ねぎ、人参、ねぎ、卵、にんにく） 【夜】 なし 【間食】 低脂肪牛乳 2% 240ml [130] 【睡眠時間】時間() 【総摂取カロリー】980kcal

【起床時の体重】57.8kg 【起床時の体脂肪率】21.4% 【朝】 りんご [80] 【昼】 グリルドチーズ [190] （全粒粉パン2、スライスチーズ1） 【夜】 インスタントラーメン（卵）[560] 【間食】 低脂肪牛乳 1% 240ml [120] 【睡眠時間】時間() 【総摂取カロリー…

1週間ほど旅に出ます。 見慣れぬ土地に行くのでいっぱい食べるんだろうなー、 帰ったら+2kgとかなんだろうなーあーもー。 知らない土地に行くことは食べまくる言い訳になると 疑いもせず信じ込んでいる私です。 1kg以内で帰ってこれたら私の勝ちとする。

【起床時の体重】56.4kg 【起床時の体脂肪率】18.5% 【朝】 マヨ＆コーントースト 4 [600] 【昼】 チーズバーガー サラダ アップルジュース プレッツェル クッキー 【夜】 すき焼き 【間食】 カリフォルニアロール 2 【睡眠時間】--時間(--) 【総摂取カロリ…

【起床時の体重】56.2kg 【起床時の体脂肪率】22.2% 【朝】 マヨ＆コーントースト 2 [300] 【昼】 焼きそば [1000] 【夜】 なし 【睡眠時間】--時間(--) 【総摂取カロリー】--kcal

【起床時の体重】55.5kg 【起床時の体脂肪率】22.5% 【朝】 マヨ＆コーントースト 2 [300] 【昼】 インスタントラーメン [560] チキンストリップス [800] 【夜】 なし 【睡眠時間】--時間(--) 【総摂取カロリー】--kcal

【起床時の体重】55.5kg 【起床時の体脂肪率】23.1% 【朝】 なし 【昼】 肉野菜炒め [380] （キャベツ、ネギ、にんじん、牛肉） ごはん お茶碗2杯 [480] 【夜】 ストリングチーズ [80] 【間食】 低脂肪牛乳 1% 240ml [120] 【睡眠時間】7.5時間(02:00-09:30)…

【起床時の体重】55.5kg 【起床時の体脂肪率】22.7% 【朝】 全粒粉パン 3 [210] 【昼】 Chicken burrito [1300] （トマト、コーン、豆、チーズ、鶏肉、米、 レタス、パクチー、サワークリーム） 【夜】 なし 【睡眠時間】時間() 【総摂取カロリー】1510kcal

【起床時の体重】55.9kg 【起床時の体脂肪率】22.7% 【朝】 チーズエッグ [190] 全粒粉パン 2 [140] 【昼】 パスタ [1000] 【夜】 なし 【間食】 低脂肪牛乳 1% 240ml [120] 【睡眠時間】時間() 【総摂取カロリー】1430kcal

【起床時の体重】56.3kg 【起床時の体脂肪率】22.7% 【朝】 ごはん お茶碗1杯（ふりかけ） [250] 【昼】 Veggie Delite sub, foot-long [450] （レタス、トマト、ピーマン、きゅうり、 オリーブ、チーズ、玉ねぎ、マスタード） 【夜】 低脂肪牛乳 1% 240ml […

【起床時の体重】56.0kg 【起床時の体脂肪率】22.9% 【朝】 シチュー 1/3 [245] チーズサンド [190] 【昼】 チキンストリップス [700] りんご [80] 【夜】 なし 【睡眠時間】時間(--) 【総摂取カロリー】1215kcal

【起床時の体重】56.3kg 【起床時の体脂肪率】22.4% 【朝】 卵丼 お茶碗1杯 [122+240=362] 【昼】 卵丼 お茶碗2杯 [123+480=603] 【夜】 クッキー [200] 【間食】 低脂肪牛乳 1% 240ml [120] 【睡眠時間】6.5時間(01:30-08:00) 【総摂取カロリー】1285kcal -…

【起床時の体重】56.4kg 【起床時の体脂肪率】23.3% 【朝】 全粒粉パン 3 [210] 【昼】 シチュー 2/3 [490] （玉ねぎ、ブロッコリー、にんじん、玉ねぎ、ソーセージ） パスタ Rotini 220g [800] 【夜】 なし 【睡眠時間】6.5時間(01:30--8:00) 【総摂取カロ…

【起床時の体重】56.2kg 【起床時の体脂肪率】23.2% 【朝】 シリアル、低脂肪牛乳 1.5杯 [345] チーズサンド [190] （全粒粉パン 2、スライスチーズ1枚） 【昼】 インスタントラーメン（卵） [560] 【夜】 りんご [80] 【間食】 低脂肪牛乳 1% 120ml [60] 【…

【起床時の体重】56.2kg 【起床時の体脂肪率】22.9% 【朝】 シリアル、低脂肪牛乳 1.5杯 [345] 【昼】 ハンバーガー [900] （トマト、チーズ、レタス、ソースなし） 【夜】 なし 【間食】 低脂肪牛乳 1% 240ml [120] 【睡眠時間】7時間(01:00-08:00) 【総摂…

【起床時の体重】56.2kg 【起床時の体脂肪率】22.7% 【朝】 インスタントラーメン（卵） [560] 【昼】 なし 【夜】 全粒粉パン 3 [210] グレープジャム 3tbsp [135] クッキー [400] 【間食】 低脂肪牛乳 1% 240ml [120] 【睡眠時間】時間() 【総摂取カロリー…