【起床時の体重】56.2kg 【起床時の体脂肪率】23.2% 【朝】 シリアル、低脂肪牛乳 1.5杯 [345] チーズサンド [190] （全粒粉パン 2、スライスチーズ1枚） 【昼】 インスタントラーメン（卵） [560] 【夜】 りんご [80] 【間食】 低脂肪牛乳 1% 120ml [60] 【…