【起床時の体重】59.8kg . . . . . 50kgまであと9.8kg 【起床時の体脂肪率】28.5% 【朝】 ブレッドプディング 【昼】 ピザ 3切れ 【夜】 チーズ [100] 【間食】--> 105 ビタミングミ 2つ [15] コーヒー（牛乳入り）[40] 苺、ぶどう [50] 【運動】 二の腕スト…

【起床時の体重】59.2kg . . . . . 50kgまであと9.2kg 【起床時の体脂肪率】28.6% 【朝】--> 340 コーヒー（牛乳入り）1杯 [40] ベーグル [250] ジャム 1 tbsp [50] 【昼】--> 510 インスタントラーメン [480] ブロッコリー [30] 【夜】--> 100 シリアル 3/4…

【起床時の体重】59.4kg . . . . . 50kgまであと9.4kg 【起床時の体脂肪率】27.% 【朝】 シリアル 3/4 * 2+ cup [200] 牛乳 2% 360ml [180] 【昼】 broccoli cheddar turkey breast chips [150] 【夜】 バナナ ラテ 【間食】 ビタミングミ 2つ [15] 【総摂取…

【起床時の体重】60.4kg . . . . . 50kgまであと10.4kg 【起床時の体脂肪率】27.3% 【朝】 シリアル 3/4 * 2+ cup [200] 牛乳 2% 360ml [180] 【昼】 crispy chicken wrap caser salad 【夜】 カプチーノ アイスコーヒー 【間食】 ビタミングミ 2つ [15] 【…

【起床時の体重】60.1kg . . . . . 50kgまであと10.1kg 【起床時の体脂肪率】28.3% 【朝】--> 320 シリアル 3/4 * 2+ cup [200] 牛乳 2% 360ml [180] コーヒー（牛乳入り）1杯 [40] 【昼】--> 650 パプリカスープ [170] ラーメン [480] 【夜】 りんご ラザニ…

【起床時の体重】60.0kg . . . . . 50kgまであと10.0kg 【起床時の体脂肪率】27.8% 【朝】--> 570 シリアル 3/4 * 3+ cup [350] 牛乳 2% 360ml [180] コーヒー（牛乳入り）1杯 [40] 【昼】--> 327 パプリカスープ [170] マッシュルームカレー炒め 1/2 [96] …

【起床時の体重】60.4kg . . . . . 50kgまであと10.4kg 【起床時の体脂肪率】27.4% 【朝】--> 367 パン 2 [180] パプリカペースト 2tbsp [30] コーヒー（牛乳入り）1杯 [40] りんご [117] 【昼】ーー>441 ほうれん草カレーもどき 1/3 [151+120=271] パプリカ…

【起床時の体重】60.1kg . . . . . 50kgまであと10.1kg 【起床時の体脂肪率】27.5% 【朝】 wrap 【昼】 ピザ（veggie, hawaiian） 【夜】 なし 【間食】 ビタミングミ 2つ [15] 【総摂取カロリー】--kcal仕事の納期が近づいてウワワワーな日々。 来月末から…

【起床時の体重】59.9kg . . . . . 50kgまであと9.9kg 【起床時の体脂肪率】27.3% 【朝】--> 640 ベーグル、パプリカペースト [300] コーヒー（牛乳入り）1杯 [40] クラッカー [300] 【昼】--> 281 ほうれん草カレーもどき 1/3 [151+120=271] ブロッコリー […

【起床時の体重】60.0kg . . . . . 50kgまであと10.0kg 【起床時の体脂肪率】27.5% 【朝】 なし（寝てた） 【昼】 wrap (tuna) 【夜】 りんご チップス [260] 【間食】 ビタミングミ 2つ [15] iced latte 【総摂取カロリー】--kcal目覚めたら、直径10cmはあ…

【起床時の体重】60.8kg . . . . . 50kgまであと10.8kg 【起床時の体脂肪率】28.0% 【朝】 wrap ラテ 【昼】 マンゴーラッシー wrap 【夜】 りんご 1 アイスクリーム 1カップ 【間食】 ビタミングミ 2つ [15] 【総摂取カロリー】--kcal部屋の暑さをどうにか…

【起床時の体重】60.0kg . . . . . 50kgまであと10.0kg 【起床時の体脂肪率】27.9% 【朝】--> 451 donut peach 3 [37*3=111] ベーグル、パプリカペースト [300] コーヒー（牛乳入り）1杯 [40] 【昼】--> 271 ほうれん草カレーもどき 1/3 [151+120=271] spicy…

【起床時の体重】60.3kg . . . . . 50kgまであと10.3kg 【起床時の体脂肪率】26.6% 【朝】--> 259 りんご [117] 東京ばな奈 1個 [102] コーヒー（牛乳入り）1杯 [40] 【昼】 spicy chicken wrap 2/3 【夜】 ポップコーン 【間食】 ビタミングミ 2つ [15] コ…

【起床時の体重】60.0kg . . . . . 50kgまであと10.0kg 【起床時の体脂肪率】27.2% 【朝】--> 576 コーヒー（牛乳入り）1杯 [40] 東京ばな奈 3個 [102*3=306] デニッシュ [230] 【昼】 辛ラーメン [480] クッキー 【夜】 ポップコーン 【間食】 ビタミングミ…

【起床時の体重】--kg . . . . . 50kgまであと--kg 【起床時の体脂肪率】--% 【朝】 コーヒー（牛乳入り）[40] りんご 【昼】 シリアル 牛乳 【夜】 りんご チップス 【間食】 ビタミングミ 2つ [15] チョコ 3つ 【総摂取カロリー】--kcal午前10時半に自分の…

【起床時の体重】--kg . . . . . 50kgまであと--kg 【起床時の体脂肪率】--% 【朝】 コーヒー（牛乳入り） シリアル 2種（レーズンブラン、cheerios） イングリッシュマフィン ソーセージ 3 ゆでたまご 【昼】 レタスとブロッコリーのサラダ ムニエル（halib…

【起床時の体重】--kg . . . . . 50kgまであと--kg 【起床時の体脂肪率】--% 【朝】 コーヒー りんご 菓子パン [240] 【昼】 飲茶 6〜7種 【夜】 カラマリフライ えびのフライ 蟹のカクテル 【総摂取カロリー】--kcal公共交通機構が便利かつ安全に使える都市…

【起床時の体重】--kg . . . . . 50kgまであと--kg 【起床時の体脂肪率】--% 【朝】 ラテ（牛乳入り） ヨーグルト マンゴー 【昼】 oven roasted chicken breast 6" [320] 【夜】 トマトクリームスープ サンドイッチ（grilled chicken） 【総摂取カロリー】k…

【起床時の体重】59.9kg . . . . . 50kgまであと9.9kg 【起床時の体脂肪率】27.8% 【朝】 ラテ（牛乳 2% 200ml） [110] ポップコーン 2.5 cups [110] 【昼】 グリーンサラダ BBQ ribs, chicken ポテトサラダ mac & cheese コーンブレッド ブルーベリーのデザ…

【起床時の体重】60.0kg . . . . . 50kgまであと10.0kg 【起床時の体脂肪率】27.8% 【朝】--> 390 サンドイッチ（ハム、レタス、トマト）[350] コーヒー（牛乳入り）1杯 [40] 【昼】--> 471 カレー 1/5 [186] 茹でブロッコリー [30] プレーンヨーグルト [120…

【起床時の体重】60.3kg . . . . . 50kgまであと10.3kg 【起床時の体脂肪率】27.2% 【朝】--> 840 breakfast burrito [800] コーヒー（牛乳入り）1杯 [40] 【昼】 ベーグル（チョコレートチップ） クリームチーズ 1tbsp 【夜】 トルティアチップス fajitas …

【起床時の体重】59.9kg . . . . . 50kgまであと9.9kg 【起床時の体脂肪率】27.8% 【朝】--> 840 breakfast burrito [800] コーヒー（牛乳入り）1杯 [40] 【昼】--> 351 カレー 1/5 [186] 茹でブロッコリー [30] マンゴー[135] 【夜】 チョコ [230+280=510] …

【起床時の体重】59.4kg . . . . . 50kgまであと9.7kg 【起床時の体脂肪率】27.1% 【朝】--> 245 Churro 1/2 [205] コーヒー（牛乳入り）1杯 [40] 【昼】--> 616 カレー 1/5 [186] 茹でブロッコリー [30] breakfast burrito [400] 【夜】 りんご [117] jager…

【起床時の体重】59.7kg . . . . . 50kgまであと9.7kg 【起床時の体脂肪率】--% 【朝】 なし（寝てた） 【昼】--> 1220 Turkey and Provolone Sandwich [730] Non-Fat Yogurt, Swirl [285] Churro [410/2=205] 【夜】 なし 【総摂取カロリー】kcal出先で測っ…

【起床時の体重】60.1kg . . . . . 50kgまであと10.1kg 【起床時の体脂肪率】26.8% 【朝】 なし（寝てた） 【昼】 オープンサンド（パプリカペースト、チーズ）1つ [130] カレー 1/5 [186] りんご [117] ラテ（牛乳 2% 200ml） [110] 【夜】 strawberries & …

【起床時の体重】60.3kg . . . . . 50kgまであと10.3kg 【起床時の体脂肪率】26.5% 【朝】--> 300 オープンサンド（パプリカペースト、チーズ）2つ [260] コーヒー（牛乳入り）1杯 [40] 【昼】--> 666 カレー 1/5 [186] チーズバーガー [480] 【夜】 ラテ 【…

【起床時の体重】60.1kg . . . . . 50kgまであと10.1kg 【起床時の体脂肪率】26.6% 【朝】--> 300 オープンサンド（パプリカペースト、チーズ）2つ [260] コーヒー（牛乳入り）1杯 [40] 【昼】--> 640 ほうれん草カレーもどき 1/3 [250] シリアル 2*(3/4 cup…

【起床時の体重】60.4kg . . . . . 50kgまであと10.4kg 【起床時の体脂肪率】27.4% 【朝昼兼用】--> 614 ほうれん草カレーもどき 1/3 [250] お茶漬け（ごはん 145g） [244+10=254] ラテ（牛乳 2% 200ml） [110] 【夜】--> 220 ヨーグルト [120] バナナ [100]…

【起床時の体重】60.1kg . . . . . 50kgまであと10.1kg 【起床時の体脂肪率】27.8% 【朝】--> 157 りんご [117] コーヒー（牛乳入り）1杯 [40] 【昼】 veggie burger ポテト チリ チョコレートケーキ 【夜】 パティ 【間食】 ビタミングミ 2つ [15] バナナメ…

【起床時の体重】59.6kg . . . . . 50kgまであと9.6kg 【起床時の体脂肪率】28.8% 【朝】--> 510 レーズンパン [200] ベーグル（クリームチーズもどき）[250+60=310] 【昼】--> 576 サラダ [322] お茶漬け（ごはん 145g） [244+10=254] 【夜】 egg salad 【…