・2007年8月： 54.8kg（7月31日） - 54.3kg（8月31日）= -0.5kg。 21.5%（7月31日） - 21.7%（8月31日）= +0.2%。 体重計の年齢設定を正しい年齢に合わせて以来、体脂肪率は 以前より1%多く表示されているのだとしつこく言い張っておく。 体脂肪率や全身のサ…

【起床時の体重】54.3kg 【起床時の体脂肪率】21.7% 【朝】 シリアル、調整豆乳 [250] 【昼】 ごはん お茶碗2/3杯 [160] 鶏ハム+ドレッシング 1/2 tbsp[110+20=130] チキンサラダ [100] （鶏胸肉1/5、レタス、紫キャベツ、にんじん） ドレッシング 1tbsp [40…

【起床時の体重】54.2kg 【起床時の体脂肪率】21.0% 【朝】 ごはん お茶碗1杯（鰹節、醤油） [250] 【昼】@ 10:00 AM ごはん お茶碗1杯 [240] 鶏ハム+ドレッシング 1/2 tbsp[110+20=130] 【夜】 チキンサラダ [100] （鶏胸肉1/5、レタス、紫キャベツ、にんじ…

【起床時の体重】54.3kg 【起床時の体脂肪率】22.0% 【朝】 シリアル、調整豆乳 [250] 【昼】 ごはん お茶碗1杯 [240] 鶏ハム+ドレッシング 1/2 tbsp[110+20=130] チキンサラダ [100] （鶏胸肉1/5、レタス、紫キャベツ、にんじん） サルサ 3tbsp [30] （トマ…

【起床時の体重】54.8kg 【起床時の体脂肪率】21.7% 【朝】@ 9:00 AM ごはん お茶碗1杯 [240] 鶏胸肉のソテー 1/2枚 [165] 【昼】@ 4:00 PM チキンサラダ [180] （鶏胸肉、レタス、紫キャベツ、にんじん） サルサ 2tbsp [20] （トマト、玉ねぎ、にんにく、唐…

【起床時の体重】55.4kg 【起床時の体脂肪率】19.9% 【朝】 玄米 お茶碗1杯 （鰹節、醤油）[250] 【昼】 寿司 [380] チキンサラダ [360+45=405] （鶏胸肉、レタス、紫キャベツ、にんじん） 【夜】 なし 【間食】 りんご [80] コーヒークリーマー [100] 【睡…

2007/08/20 [Mon] 写真なし：りんご、無脂肪牛乳 2007/08/21 [Tue] 写真なし：デニッシュ、無脂肪牛乳 2007/08/22 [Wed] 写真なし：りんご、ポテトチップス、粉末コーヒークリーマー 2007/08/23 [Thu] 写真なし：チョコ、りんご 朝食のパンは写真の半分。 20…

【起床時の体重】54.9kg 【起床時の体脂肪率】21.0% 【朝】 りんご [80] 【昼】 韓国料理 チゲ（豆腐、牡蠣、えび、卵）、白米、キムチ、 ナムル（もやし、わかめ）、その他数品 【夜】 なし 【間食】 Vanilla latte, grande [210] 【睡眠時間】9時間(01:00-…

【起床時の体重】54.3kg 【起床時の体脂肪率】22.2% 【朝】 りんご [130] 【昼】 味噌汁（わかめ、ねぎ）[50] 卵丼 [750] （玉ねぎ、卵2個、玄米 お茶碗2杯分） 【夜】 鶏胸肉のソテー1/3枚 [110] 【間食】 チョコ 4かけ [200] 【睡眠時間】9時間(00:00-09:0…

【起床時の体重】54.2kg 【起床時の体脂肪率】22.5% 【朝】 シリアル、調整豆乳 [250] 【昼】 中華 [1750?] （Orange chicken, steamed rice) 【夜】 なし 【間食】 粉末コーヒークリーマー [50] ベーグル [300] 【睡眠時間】5.5時間(01:30-07:00) 【総摂取…

【起床時の体重】53.9kg 【起床時の体脂肪率】22.6% 【朝】 ごはん お茶碗1/2杯 （鰹節、醤油）[130] 全粒粉パン [100] 【昼】 Veggie Delite sub, foot-long [450] （レタス、トマト、ピーマン、きゅうり、チーズ、 オリーブ、チーズ、玉ねぎ、マスタード）…

【起床時の体重】54.3kg 【起床時の体脂肪率】22.4% 【朝】 ごはん お茶碗1杯 （鰹節、醤油）[250] 【昼】 ベトナミーズサンドイッチ [500] （豚肉、パクチー、人参、きゅうり、大根、唐辛子） りんご [80] 【夜】 ポテトチップス [200] 【間食】 粉末コーヒ…

【起床時の体重】54.5kg 【起床時の体脂肪率】22.2% 【朝】 ごはん お茶碗1杯 （鰹節、醤油）[250] 【昼】 肉野菜炒め（ピーマン、玉ねぎ、ウインナー） [230] ごはん お茶碗1.5杯 [360] 【夜】 マンゴー [135] 【間食】 無脂肪牛乳 240ml [90] デニッシュ […

【起床時の体重】55.3kg 【起床時の体脂肪率】22.0% 【朝】 シリアル、調整豆乳 [250] 【昼】 Veggie Delite sub, foot-long [450] （レタス、トマト、ピーマン、きゅうり、チーズ、 オリーブ、チーズ、玉ねぎ、マスタード） 【夜】 りんご [80] 【間食】 無…

2007/08/13 [Mon] 写真なし：無脂肪牛乳 2007/08/14 [Tue] 写真なし：ハム、無脂肪牛乳 2007/08/15 [Wed] 写真なし：クッキー、プラム、無脂肪牛乳 2007/08/16 [Thu] 写真なし：プラム、無脂肪牛乳、デニッシュ 2007/08/17 [Fri] 写真なし：プラム、無脂肪牛…

【起床時の体重】55.0kg 【起床時の体脂肪率】20.6% 【朝】 ごはん お茶碗1杯（ふりかけ） [250] 【昼】 Turkey breast sub, foot-long [560] （レタス、トマト、ピーマン、オリーブ、 チーズ、玉ねぎ、ターキー、マスタード） りんご [80] ハム 3枚 [75] 【…

【起床時の体重】54.4kg 【起床時の体脂肪率】22.6% 【朝】 ごはん お茶碗1杯（醤油、鰹節） [250] 【昼】 焼きそば [840] （中華麺1.5玉、キャベツ、もやし、ウインナー） バナナ [100] 【夜】 ミルクティー [50] 【間食】 slush [200] 【睡眠時間】9時間(0…

【起床時の体重】54.3kg 【起床時の体脂肪率】22.3% 【朝】 ごはん お茶碗1杯（醤油、鰹節） [250] 【昼】 Fish burrito [740] （鱈、キャベツ、アボカド、豆、玉ねぎ、トマト） プラム [80] 【夜】 なし 【間食】 無脂肪牛乳 240ml [90] デニッシュ 1/2 [20…

【起床時の体重】54.8kg 【起床時の体脂肪率】21.8% 【朝】 シリアル、調整豆乳 [250] 【昼】 肉野菜炒め（ピーマン、玉ねぎ、ウインナー） [230] ごはん お茶碗1.5杯 [360] ふりかけ [10] プラム [80] 【夜】 デニッシュ 1/2 [200] 【間食】 無脂肪牛乳 240…

【起床時の体重】54.5kg 【起床時の体脂肪率】22.6% 【朝】 シリアル、調整豆乳 [250] 【昼】 Turkey breast sub, foot-long [560] （レタス、トマト、ピーマン、きゅうり、オリーブ、 チーズ、玉ねぎ、ターキー、マスタード） 【夜】 プラム [80] 【間食】 …

【起床時の体重】54.6kg 【起床時の体脂肪率】21.9% 【朝】 卵ごはん お茶碗1杯 [340] 【昼】 ベトナミーズサンドイッチ [500] （豚肉、パクチー、人参、きゅうり、大根、唐辛子） ごま団子 [150] 【夜】 ハム 4枚 [100] 【間食】 無脂肪牛乳 240ml [90] 【…

【起床時の体重】55.4kg 【起床時の体脂肪率】21.8% 【朝】 雑炊 [300] （玄米お茶碗1杯、わかめ、ねぎ） プラム [40] 【昼】 Turkey breast sub, foot-long [560] （レタス、トマト、ピーマン、きゅうり、オリーブ、 チーズ、玉ねぎ、ターキー、マスタード…

2007/08/06 [Mon] 写真なし：Turkey breast sub、チョコ、キャラメルポップコーン、無脂肪牛乳 2007/08/07 [Tue] 写真なし：混ぜごはん、無脂肪牛乳 2007/08/08 [Wed] 写真なし：カニ缶、無脂肪牛乳 2007/08/09 [Thu] 写真なし：チョコ、無脂肪牛乳、Butter …

【起床時の体重】54.9kg 【起床時の体脂肪率】20.7% 【朝】 卵丼 お茶碗1杯 [360] （玉ねぎ、卵、玄米） 【昼】 ちゃんぽん [800] （白菜、人参、もやし、豚肉、チンゲンサイ） 【夜】 なし 【間食】 アイス [300] 【睡眠時間】8時間(02:00-10:00) 【総摂取…

【起床時の体重】54.7kg 【起床時の体脂肪率】21.5% 【朝】 ピザ [920] ミルクティー [45] 【昼】 卵丼 お茶碗1杯 [400] （玉ねぎ、卵） 【夜】 なし 【睡眠時間】8.5時間(01:30-10:00) 【総摂取カロリー】1365kcal動いてないのにモリモリ食べたので体が重い…

【起床時の体重】54.7kg 【起床時の体脂肪率】21.8% 【朝】 ごはん お茶碗1杯 （鰹節、醤油）[250] 【昼】 ピザ [1150] 【夜】 なし 【間食】 無脂肪牛乳 240ml [90] 【睡眠時間】6時間(01:00-07:00) 【総摂取カロリー】 1490kcal + マルチビタミン1錠 ブス…

【起床時の体重】54.6kg 【起床時の体脂肪率】22.1% 【朝】 シリアル、無脂肪牛乳 [250] 【昼】 Turkey breast sub, foot-long [560] （レタス、トマト、ピーマン、きゅうり、オリーブ、 チーズ、玉ねぎ、ターキー、マスタード） 【夜】 チョコ 4かけ [200] …

【起床時の体重】54.7kg 【起床時の体脂肪率】22.3% 【朝】 肉野菜炒め（ピーマン、玉ねぎ、ウインナー） [120] ごはん お茶碗1杯 [240] 【昼】 肉野菜炒め（ピーマン、玉ねぎ、ウインナー） [230] ごはん お茶碗1.5杯 [360] ふりかけ [10] 【夜】 カニ缶 [1…

【起床時の体重】54.9kg 【起床時の体脂肪率】21.6% 【朝】 混ぜごはん [300] （ノンオイルツナ、醤油） 【昼】 Chicken gyros [700] falafel ball [300] 【夜】 なし 【間食】 無脂肪牛乳 240ml [90] 【睡眠時間】8.5時間(22:30-02:00, 02:30-07:30) 【総摂…

【起床時の体重】55.3kg 【起床時の体脂肪率】21.2% 【朝】 シリアル、無脂肪牛乳 [250] 【昼】 Turkey breast sub, foot-long [560] （レタス、トマト、ピーマン、きゅうり、オリーブ、 チーズ、玉ねぎ、ターキー、マスタード、ピクルス） 【夜】 チョコ 3…