・2007年7月： 55.3kg（6月30日） - 54.8kg（7月31日）= -0.5kg。 21.4%（6月30日） - 21.5%（7月31日）= +0.1%。 ギリギリ54kg台滑り込み。一時は56kgを超えたことや 昨日まで55kg台だったことは敢えて触れない。しらんしらん。 今更短期間で落とす気もない…

【起床時の体重】54.8kg 【起床時の体脂肪率】21.5% 【朝】 シリアル、無脂肪牛乳 [300] 【昼】 Turkey breast sub, foot-long [560] （レタス、トマト、ピーマン、きゅうり、オリーブ、 チーズ、玉ねぎ、ターキー、マスタード） 【夜】 ピーナッツ [200] 【…

【起床時の体重】55.4kg 【起床時の体脂肪率】21.6% 【朝】 シリアル、無脂肪牛乳 [300] 【昼】 シリアル、無脂肪牛乳 [300] Chicken salad [340] （レタス2種、人参、ねぎ、鶏胸肉、紫キャベツ） 【夜】 プレーンクラッカー [260] 【間食】 無脂肪牛乳 240m…

【起床時の体重】55.3kg 【起床時の体脂肪率】20.8% 【朝】 シリアル、無脂肪牛乳 [250] 【昼】 ブリトー 1/2 [500] （トマト、コーン、豆、チーズ、鶏肉、レタス、米） 中華 チョコレートケーキ 1切れ クラッカー 数枚 【夜】 なし 【睡眠時間】7.5時間(02:…

【起床時の体重】55.2kg 【起床時の体脂肪率】21.2% 【朝】 シリアル、無脂肪牛乳 [200] チェリー [75] 【昼】 雑炊 [650] （玄米、玉ねぎ、ズッキーニ、ウインナー） チェリー [40] 【夜】 トマト [70] クラッカー [30] 【睡眠時間】6時間(03:00-09:00) 【…

【起床時の体重】55.2kg 【起床時の体脂肪率】21.8% 【朝】 シチュー [200] （玉ねぎ、ブロッコリー、じゃがいも、ウインナー） ごはん お茶碗1杯 [240] 【昼】 Pollo Asado Burrito [600] （玉ねぎ、トマト、鶏肉、パクチー、アボカド） 【夜】 チェリー [7…

【起床時の体重】55.3kg 【起床時の体脂肪率】22.0% 【朝】 ひじきの煮物 [80] （ひじき、こんにゃく、油揚げ、枝豆） 玄米 お茶碗1杯 [240] 【昼】 他人丼 [360+300] （卵、玉ねぎ、豚肉） トマト 1/3個 [14] 【夜】 トマト 2/3個 [26] 【間食】 無脂肪牛乳…

【起床時の体重】55.6kg 【起床時の体脂肪率】21.8% 【朝】 カレー （玉ねぎ、豚肉、じゃがいも）[250] ごはん お茶碗1杯 [240] 【昼】 ひじきの煮物 [80] （ひじき、こんにゃく、油揚げ、枝豆） ごはん お茶碗1杯 [240] メロン 1カップ [60] 【夜】 なし 【…

【起床時の体重】55.9kg 【起床時の体脂肪率】20.9% 【朝】 カレー （玉ねぎ、豚肉、じゃがいも）[250] ごはん お茶碗1杯 [240] 【昼】 ひじきの煮物 [80] （ひじき、こんにゃく、油揚げ、枝豆） ごはん お茶碗1杯 [240] 味噌汁（インスタント）[50] 【夜】 …

【起床時の体重】55.5kg 【起床時の体脂肪率】21.6% 【朝】 ドーナツ 1個 [250] 【昼】 中華 [500+390=890] 【夜】 なし 【間食】 ドーナツ 1個 [300] 【睡眠時間】6時間(01:00-07:00) 【総摂取カロリー】 1440kcal + マルチビタミン1錠 不真面目を絵に描い…

2007/07/16 [Mon] 2007/07/17 [Tue] 2007/07/18 [Wed] 写真なし：無脂肪牛乳2007/07/19 [Thu] 写真なし：バナナ、無脂肪牛乳2007/07/20 [Fri] 写真なし：ごま団子、無脂肪牛乳 2007/07/21 [Sat] 2007/07/22 [Sun] 写真なし：ドーナツ2個半

【起床時の体重】55.0kg 【起床時の体脂肪率】21.4% 【朝】 チャーハンの残り[400] （玉ねぎ、ピーマン、ウインナー） 【昼】 ドーナツ 2個半 [230+240+100=570] 【夜】 なし 【間食】 ドーナツ 1個 [240] 【睡眠時間】9時間(01:00-10:00) 【総摂取カロリー…

【起床時の体重】54.9kg 【起床時の体脂肪率】22.7% 【朝】 サンドイッチの残り [150] 【昼】 チャーハン [600] （玉ねぎ、ピーマン、ウインナー） 【夜】 チャーハンの残り [100] アイス [400] 【睡眠時間】7.5時間(03:00-10:30) 【総摂取カロリー】1250kca…

【起床時の体重】54.8kg 【起床時の体脂肪率】22.7% 【朝】 キャベツ [20] 鶏肉炒め [130] ごはん お茶碗1杯 [240] 【昼】 ベトナミーズサンドイッチ [500] （豚肉、パクチー、人参、きゅうり、大根、唐辛子） 【夜】 ごま団子 [120] 【間食】 無脂肪牛乳 24…

【起床時の体重】55.2kg 【起床時の体脂肪率】22.8% 【朝】 肉じゃが [150] （玉ねぎ、じゃがいも、鶏肉） ごはん お茶碗1杯 [240] バナナ 小 [90] 【昼】 シリアル、無脂肪牛乳 [200] ベーグル [250] 【夜】 バナナ [100] アイス [200] 【間食】 無脂肪牛乳…

【起床時の体重】55.4kg 【起床時の体脂肪率】21.5% 【朝】 肉野菜炒め [150] （キャベツ、ピーマン、玉ねぎ、ウインナー） ごはん お茶碗1杯 [240] バナナ 小 2つ [180] 【昼】 ベトナミーズサンドイッチ [500] （豚肉、パクチー、人参、きゅうり、大根？、…

【起床時の体重】55.4kg 【起床時の体脂肪率】21.9% 【朝】 プラム [60] 水餃子 [400] （白菜、キャベツ、挽肉、しょうが、ネギ） 【昼】 ごはん お茶碗1.2杯（鰹節） [290] グラノーラバー [120] 【夜】 肉野菜炒め [80] （キャベツ、ピーマン、玉ねぎ、ウ…

【起床時の体重】55.2kg 【起床時の体脂肪率】22.0% 【朝】 オムレツの具 [150] （玉ねぎ、じゃがいも、ピーマン、ウインナー） ごはん お茶碗1杯 [240] 【昼】 Grilled chicken salad [1110] 【夜】 プラム [30] 【睡眠時間】6時間(01:00-07:00) 【総摂取カ…

2007/07/09 [Mon] 2007/07/10 [Tue] 2007/07/11 [Wed] 2007/07/12 [Thu] 2007/07/13 [Fri] 2007/07/14 [Sat] 写真なし：ごはん お茶碗1杯、アップルパイ2007/07/15 [Sun] 写真なし：ハンバーガー、フライドポテト、グラノーラバー、オムレツの具

【起床時の体重】--kg 【起床時の体脂肪率】--% 【朝】 なし 【昼】 ハンバーガー [310] フライドポテト [400] 【夜】 グラノーラバー [150] オムレツの具 [300] （玉ねぎ、じゃがいも、ピーマン、ウインナー） 【睡眠時間】7時間(04:00-11:00) 【総摂取カロ…

【起床時の体重】55.1kg 【起床時の体脂肪率】22.7% 【朝】 お好み焼きもどき [150] （キャベツ、卵、コーン、ウインナー） プラム [30] 【昼】 フライドチキン 2 thighs, drumstick [390*2+200] ごはん お茶碗1杯 [240] 【夜】 なし 【間食】 アップルパイ …

【起床時の体重】55.2kg 【起床時の体脂肪率】22.1% 【朝】 卵ごはん お茶碗1杯 [320] 【昼】 チーズバーガー [1070] ポテト [450] 【夜】 なし 【睡眠時間】5時間(02:00-07:00) 【総摂取カロリー】1840kcal

【起床時の体重】55.2kg 【起床時の体脂肪率】22.2% 【朝】 他人丼 [500] （玉ねぎ、豚肉、卵） 【昼】 ポテトサラダ [150] 肉じゃがの残り [150] ごはん お茶碗1.2杯 [290] 【夜】 ポテトサラダ [50] 【睡眠時間】5時間(01:45-06:45) 【総摂取カロリー】114…

【起床時の体重】55.6kg 【起床時の体脂肪率】21.0% 【朝】 肉野菜炒め 少し [100] （玉ねぎ、キャベツ、ピーマン、ウインナー） ごはん お茶碗1杯 [240] 【昼】 Chicken Burrito [790] （トマト、チーズ、アボカド、鶏肉、玉ねぎ） Tortilla chips [210] 【…

【起床時の体重】55.7kg 【起床時の体脂肪率】20.3% 【朝】 肉じゃが [200] （玉ねぎ、じゃがいも、豚肉、ネギ） ごはん お茶碗1杯 [240] 【昼】 サンドイッチ 1個半強 [600] （レタス、ハム、チーズ、マスタード） 【夜】 なし 【間食】 ココア [120] 【睡…

【起床時の体重】56.2kg 【起床時の体脂肪率】21.6% 【朝】 雑炊 [370] （玉ねぎ、ピーマン、ウインナー、チーズ） 【昼】 雑炊（朝と同じ、チーズなし） [300] サンドイッチ [350] （レタス、ローストビーフ、チーズ） 【夜】 なし 【間食】 ベーグル（シナ…

2007/07/02 [Mon] 写真なし：アイス 2007/07/03 [Tue] 写真なし：ピザ一切れ、アイス2007/07/04 [Wed] 写真なし：全粒粉パン、Coffee Frappucino Tall 2007/07/05 [Thu] 2007/07/06 [Fri] 写真なし：プラム 2007/07/07 [Sat] 写真なし：アイス2007/07/08 [Su…

【起床時の体重】55.2kg 【起床時の体脂肪率】22.1% 【朝】 全粒粉パン [210] ネクタリン[60] 【昼】 チャーハン [700] （玉ねぎ、ピーマン、ウインナー、卵） 【夜】 スムージー[290] 【間食】 アイス [300] 【睡眠時間】8時間 (01:30-9:00) + 2時間 (18:00…

【起床時の体重】55.4kg 【起床時の体脂肪率】21.4% 【朝】 カレー [440] 【昼】 ラーメン [480] 【夜】 アイス [300] 【睡眠時間】6.5時間 (03:30-10:00) + 4時間 (19:00-23:00) 【総摂取カロリー】1220kcal

【起床時の体重】55.2kg 【起床時の体脂肪率】21.8% 【朝】 千切りキャベツ [20] 豚肉の生姜焼き [150] ごはん お茶碗1杯 [240] 味噌汁（わかめ、玉ねぎ）[50] 【昼】 ベーグル [250] ラタトゥーユ [100] （ズッキーニ、トマト、コーン、セロリ、玉ねぎ） タ…