【起床時の体重】53.3kg . . . . . 50kgまであと3.3kg 【起床時の体脂肪率】21.5% 【朝】 パン 3枚 ハマス 焼売 10個？ 【昼】 ピタ 1枚半 ハマス ツナと茄子の佃煮 焼売 1個 【夜】 タイ料理（パッタイ、カオマンガイの揚げた版、 鶏肉とカシューナッツの炒…

【起床時の体重】53.5kg . . . . . 50kgまであと3.5kg 【起床時の体脂肪率】21.1% 【朝】 焼売 6個 パン 3枚 [210] マーマレード 【昼】 コーンスープ 2杯 梨 3/4個 【夜】 cafe latte, tall [150] ピタパン 1/4枚 【間食】 ビタミングミ 2つ [15] ウエハー…

【起床時の体重】53.3kg . . . . . 50kgまであと3.3kg 【起床時の体脂肪率】21.9% 【朝】 プゴク（豆腐、豆もやし、干し鱈、にんじん） 茹でカリフラワー、ごまドレッシング パン 2枚 [140] イチゴジャム 1tbsp 【昼】 シリアル、豆乳 コーンスープ 梨 【夜…

【起床時の体重】53.3kg . . . . . 50kgまであと3.3kg 【起床時の体脂肪率】21.0% 【朝】 豆腐 1/2、醤油 ゆで卵 バナナ 1本 桃 1個 【昼】 チキンコーンチャウダー 2/3缶 プレッツェル [240] 【夜】 青梗菜のからしあえ アップルティー 【間食】 ビタミング…

【起床時の体重】53.3kg . . . . . 50kgまであと3.3kg 【起床時の体脂肪率】20.8% 【朝】 なし（寝てた） 【昼】 生野菜（ブロッコリー、プチトマト、さやえんどう） ディップ 焼きりんご ポテトサラダ 【夜】 紅豆抹茶雪冰 【間食】 ビタミングミ 2つ [15] …

【起床時の体重】53.5kg . . . . . 50kgまであと3.5kg 【起床時の体脂肪率】21.1% 【朝】 卵ごはん 桃 2 【昼】 ゆで卵 2個 チョコチップクッキー 2/3 [207] 【夜】 コーンドッグ チュロス red bull [110] 【間食】 ビタミングミ 2つ [15] 【総摂取カロリー…

【起床時の体重】53.8kg . . . . . 50kgまであと3.8kg 【起床時の体脂肪率】22.2% 【朝】 ドリア プレーンベーグル [240] クリームチーズ（Honey & almond）2 tbsp [70] ジャスミンミルクティー 【昼】 鶏腿肉と青梗菜のソテー ゆでカリフラワー、ごまドレッ…

【起床時の体重】53.8kg . . . . . 50kgまであと3.8kg 【起床時の体脂肪率】21.3% 【朝】 酸辣湯 おこわ チョコレートマフィン 1/3 【昼】 インゲンの胡麻和え おこわ 桃 【夜】 チョコレートマフィン 2/3 コーンチップス 【間食】 ビタミングミ 2つ [15] コ…

【起床時の体重】54.3kg . . . . . 50kgまであと4.3kg 【起床時の体脂肪率】21.4% 【朝】 おこわ（いんげん、人参、筍、ささみ、蝦） 桃 【昼】 ツナ煮（ノンオイルツナ、醤油、砂糖、しょうが） ゆで卵 ごはん インゲンの胡麻和え（ごま、醤油、砂糖、ほん…

【起床時の体重】54.3kg . . . . . 50kgまであと4.3kg 【起床時の体脂肪率】21.6% 【朝】 卵ごはん 豆乳 1/2 【昼】 ドリア（鶏腿肉、ほうれん草、えび、チーズ） コーンスープ 【夜】 酸辣湯（にんじん、豆腐、豚肉、筍、卵） コーンチップス 【間食】 ビタ…

【起床時の体重】54.0kg . . . . . 50kgまであと4.0kg 【起床時の体脂肪率】21.9% 【朝】 ツナ煮（ノンオイルツナ、醤油、砂糖、しょうが） ごはん 豆乳 蘿蔔糕 3切れ 【昼】 サラダ （ほうれん草、トマト、ゆで卵、チキン、ごまドレ） 酸辣湯 （にんじん、…

【起床時の体重】53.8kg . . . . . 50kgまであと3.8kg 【起床時の体脂肪率】21.7% 【朝】 ツナ煮（ノンオイルツナ、醤油、砂糖、しょうが） ごはん スイカ 【昼】@ 3pm ベトナミーズサンドイッチ（BBQ pork） 【夜】 なし 【間食】 ビタミングミ 2つ [15] ミ…

【起床時の体重】53.9kg . . . . . 50kgまであと3.9kg 【起床時の体脂肪率】21.2% 【朝】@ 7:30am ほうれん草と白身魚のグラタンの残り ごはん 【昼】@ 12pm スイカ お椀1杯 【夜】 ナツメ（jujube） 2個 【間食】 ビタミングミ 2つ [15] Wheat thins Non-fa…

【起床時の体重】53.9kg . . . . . 50kgまであと3.9kg 【起床時の体脂肪率】22.8% 【朝】 ビーフンの残り ベーグル（プレーン） バター 【昼】 シリアル、牛乳 【夜】 ほうれん草と白身魚のグラタン ごはん コンソメスープ ミルクティー 【間食】 ビタミング…

【起床時の体重】53.9kg . . . . . 50kgまであと3.9kg 【起床時の体脂肪率】22.5% 【朝】 肉まん 小2つ ベーグル（プレーン） クリームチーズ 2tbsp [60] 【昼】 ビーフン（豚ひき肉、筍、にんじん、ねぎ） スイカ 【夜】 コーンチップス Wheat thins 【間食…

【起床時の体重】54.2kg . . . . . 50kgまであと4.2kg 【起床時の体脂肪率】22.3% 【朝】 鶏腿肉のソテー ごはん スイカ 【昼】 肉まん 小3つ 【夜】 コーンチップス 肉まん 小1つ 【間食】 ビタミングミ 2つ [15] ミルクティー（無糖練乳入り） 【総摂取カ…

【起床時の体重】54.1kg . . . . . 50kgまであと4.1kg 【起床時の体脂肪率】21.6% 【朝】 焼き芋 2つ 紅茶 【昼】 鶏腿肉のソテー ごはん 玉ねぎ、わかめ、卵の味噌汁 【夜】 コーヒーゼリー 肉まん 小1つ 【間食】 ビタミングミ 2つ [15] 小豆アイスバー 【…

【起床時の体重】54.3kg . . . . . 50kgまであと4.3kg 【起床時の体脂肪率】22.2% 【朝、昼兼用】@ 11:30am crispy chicken rice 【夜】 なし 【間食】 ビタミングミ 2つ [15] ジャスミングリーンティー 1/2 【総摂取カロリー】--kcal基本逃げ腰！が座右の銘…

【起床時の体重】54.1kg . . . . . 50kgまであと4.1kg 【起床時の体脂肪率】21.9% 【朝、昼兼用】@ 11:30am アボカド醤油ごはん サルサ（生トマト、玉ねぎ、ハラペーニョ、にんにく） コーンチップス 【夜】 BBQ (ポークリブ、スペアリブ、ラム) 茹でブロッ…

【起床時の体重】--kg . . . . . 50kgまであと--kg 【起床時の体脂肪率】--% 【朝】 なし 【昼、夜兼用】@ 5pm 炸排骨飯 ジャスミングリーンティー 1/2 【間食】 ビタミングミ 2つ [15] 【総摂取カロリー】--kcal時間帯が遅かった割に食べ過ぎた。 深夜まで…

【起床時の体重】53.8kg . . . . . 50kgまであと3.8kg 【起床時の体脂肪率】22.9% 【朝】 プレーンベーグル [280] クリームチーズ 2 tbsp [60] さやいんげんのにんにく炒めの残り ヤクルト 【昼】@ 4pm スイートポテトフライ、ペストマヨネーズ サラダ バゲ…

【起床時の体重】54.2kg . . . . . 50kgまであと4.2kg 【起床時の体脂肪率】21.6% 【朝】 ほうれん草と白身魚のグラタンの残り 卵パンの具の残り 【昼】 さやいんげんのにんにく炒め チャーハン 【夜】 サルサ（生トマト、玉ねぎ、ハラペーニョ、にんにく） …

【起床時の体重】54.2kg . . . . . 50kgまであと4.2kg 【起床時の体脂肪率】21.8% 【朝】 卵パン 1/2個 ソーセージパン 1個 ウインナー プラム 1個 【昼】 さやいんげんのにんにく炒め BBQ mix grillの残り @ Outback （ベイビーバックリブ1切れ、マッシュポ…

【起床時の体重】54.4kg . . . . . 50kgまであと4.4kg 【起床時の体脂肪率】21.6% 【朝】 プラム 1個 卵パン 2個 ソーセージパン 1個 日曜の夕食のパンの残り@ Outback 【昼】 duck over rice 【夜】 ポテトチップス [150] 【間食】 ビタミングミ 2つ [15] …

【起床時の体重】--kg . . . . . 50kgまであと--kg 【起床時の体脂肪率】--% 【朝】 なし 【昼】@ 〜4pm タピオカミルクティー ベトナミーズサンドイッチ（BBQ pork） 卵パン 1個 ソーセージパン 1/2個 【夜】 アロエジュース 【間食】 ビタミングミ 2つ [15…

【起床時の体重】--kg . . . . . 50kgまであと--kg 【起床時の体脂肪率】--% 【朝】@ 2:30pm ピザ 一口 ジャスミングリーンティー 一口 【昼】@ 4pm 鶏排飯 ブラックティー 【夜】@ 10pm パン BBQ mix grill （ベイビーバックリブ3切れ、ココナッツシュリン…

【起床時の体重】--kg . . . . . 50kgまであと--kg 【起床時の体脂肪率】--% 【朝】 なし（寝てた） 【昼】 トマトクリームスープ ほうれん草と白身魚のグラタン ミルクティー 【夜】 お昼の残り お椀1杯分 ソーセージパン 一口 【総摂取カロリー】--kcalお…

【起床時の体重】54.9kg . . . . . 50kgまであと4.9kg 【起床時の体脂肪率】22.5% 【朝】 ピタパン 1枚 ハマス ベイビーバックリブ 1切れ ごはん スイカ 【昼】 ベイビーバックリブ 3切れ ごはん 胡瓜とトマトのサラダ 【夜】 鴨肉 1切れ 【間食】 ミルクテ…

【起床時の体重】54.7kg . . . . . 50kgまであと4.7kg 【起床時の体脂肪率】22.9% 【朝】 カップラーメン [380] 【昼】 スパゲッティー＆ソーセージ スイカ 【夜】 ピタパン 1枚 ハマス アロエジュース 1杯 【間食】 ビタミングミ [15] ミルクティー（無糖練…

【起床時の体重】54.9kg . . . . . 50kgまであと4.9kg 【起床時の体脂肪率】22.0% 【朝】 シリアル、牛乳 バナナ 小1本 [100] 【昼】 スパゲッティー＆ソーセージ きゅうりスティック 2本分 （ごまドレッシング、味噌ディップ） スイカ 【夜】 コーン 1/2本 …