【起床時の体重】56.9kg . . . . . 50kgまであと6.9kg 【起床時の体脂肪率】 24.7% 【朝】 turkey bravo 【昼】 トマトとツナのスパゲッティー 【夜】 スイカ 【総摂取カロリー】 --kcal数ヶ月ほど寝るのも起きるのも（もちろん出社も）遅い 不健康な睡眠サ…

【起床時の体重】56.7kg . . . . . 50kgまであと6.7kg 【起床時の体脂肪率】 25.3% 【朝】 Italian combo turkey bravo 【昼】 サラダ ピザ 1切れ スパゲッティー&ミートボール スイカ 【夜】 chicken salad sandwichの中身 【間食】 ジャスミンミルクティー…

【起床時の体重】56.9kg . . . . . 50kgまであと6.9kg 【起床時の体脂肪率】 24.8% 【朝】 トマトとツナのスパゲッティ 【昼】 油菜とにんにく炒め 鶏もも肉の照り焼き 【夜】 ポテトチップス [160] 【間食】 ヤクルト ジャスミンミルクティー ベーグル、ク…

【起床時の体重】56.7kg . . . . . 50kgまであと6.7kg 【起床時の体脂肪率】 25.1% 【朝】 カレー ヤクルト [40] 【昼】 カレー 【夜】 ゆで卵 2個 鶏もも肉の照り焼き 【間食】 ジャスミンミルクティー スポンジケーキ 2切れ ビタミングミ 2つ [15] 【総摂…

【起床時の体重】57.4kg . . . . . 50kgまであと7.4kg 【起床時の体脂肪率】 23.7% 【朝】 アップルストラドル 2個 お昼のスパゲッティの残り 失敗温玉（レンジで爆発） 【昼】 トマトとツナのスパゲッティ （玉ねぎ、人参、ツナ、トマトソース） ゆで卵 1個…

【起床時の体重】57.7kg . . . . . 50kgまであと7.7kg 【起床時の体脂肪率】 23.8% 【朝】 アーモンドデニッシュ カレー（玉ねぎ、人参、鶏肉、マッシュルーム） 【昼】 油菜とにんにく炒め 鶏もも肉の照り焼き ゆで卵 1個 苺 【夜】 ほうれん草とフェタチー…

【起床時の体重】57.0kg . . . . . 50kgまであと7.0kg 【起床時の体脂肪率】 24.8% 【朝】 苺 リゾットっぽいものの残り 【昼】 ポテトボール 2個 ほうれん草とフェタチーズの惣菜パン チーズロール 【夜】 缶詰のライチ 4個 【間食】 ビタミングミ 2つ [15]…

【起床時の体重】--kg . . . . . 50kgまであと--kg 【起床時の体脂肪率】 --% 【朝】 なし 【昼】 ジャスミングリーンティー 排骨飯 【夜】 昨夜の残り ミルクティー 【間食】 ビタミングミ 2つ [15] 【総摂取カロリー】--kcal先輩と台湾料理のファーストフ…

【起床時の体重】57.2kg . . . . . 50kgまであと7.2kg 【起床時の体脂肪率】 24.9% 【朝】 リゾットっぽいもの （玉ねぎ、人参、ピーマン、マッシュルーム、 コンソメ、ごはん） 【昼】 リゾットっぽいもの 【夜】 マッシュルームスープ サラダ チキンステー…

【起床時の体重】57.5kg . . . . . 50kgまであと7.5kg 【起床時の体脂肪率】 24.8% 【朝】 パン [210] スライスチーズ [50] 茹でブロッコリー [50] 【昼】 茹でブロッコリー [50] エリンギのオイスターソース炒め [120] 【夜】 ほうれん草入りスクランブルエ…

【起床時の体重】57.3kg . . . . . 50kgまであと7.3kg 【起床時の体脂肪率】 24.6% 【朝】 桃 2つ [50] パン [280] クリームチーズ [60] 【昼】 インスタントラーメン、卵 [700] クッキー [170] ふりかけごはん 【夜】 桃 小3つ [75] 【間食】 ジャスミンミ…

【起床時の体重】57.5kg . . . . . 50kgまであと7.5kg 【起床時の体脂肪率】 23.9% 【朝】 牛丼 【昼】 シリアル、豆乳 【夜】 魚肉ソーセージ 牛丼の具の残り 【間食】 ジャスミンミルクティー [100] 【総摂取カロリー】--kcal少しずつ引っ越しの用意を始め…

【起床時の体重】57.3kg . . . . . 50kgまであと7.3kg 【起床時の体脂肪率】 24.2% 【朝】 ふりかけごはん [300] チーズサンド 2 [380] 【昼】 シチューの残り チーズサンド 1 [190] 【夜】 ピザ 小1切れ ポテト 【間食】 ジャスミンミルクティー [50] 果物…

【起床時の体重】57.3kg . . . . . 50kgまであと7.3kg 【起床時の体脂肪率】 24.5% 【朝】 タピオカミルクティー 【昼】 ベトナム風そうめんっぽいもの 【夜】 納豆 [110] 野菜炒めの残り （青梗菜、もやし、人参、マッシュルーム） 【間食】 ミルクティー …

【起床時の体重】--kg . . . . . 50kgまであと--kg 【起床時の体脂肪率】 --% 【朝】 なし 【昼】 アイスクリーム 【夜】 ベトナミーズサンドイッチ 【間食】 タイティー（タピオカ入り） 【総摂取カロリー】--kcal

【起床時の体重】57.1kg . . . . . 50kgまであと7.1kg 【起床時の体脂肪率】 25.0% 【朝】 卵ごはん、ふりかけ ヤクルト 2本 [70] 牛乳 240ml [130] 【昼】 そうめん（青梗菜、卵焼き、麺つゆ） りんご [30] 【夜】 白身魚のフリッターみたいなの 牛肉、いん…

【起床時の体重】57.2kg . . . . . 50kgまであと7.2kg 【起床時の体脂肪率】 24.9% 【朝】 パン [280+40=320] 鶏もも肉の照り焼きの残り ベーグル、クリームチーズ [440] 牛乳 240ml [130] 【昼】 シチュー チーズサンド [190] 【夜】 M&Ms 1/2 [125] バナナ…

【起床時の体重】57.5kg . . . . . 50kgまであと7.5kg 【起床時の体脂肪率】 24.6% 【朝】 シチュー（じゃがいも、玉ねぎ、キャベツ、 人参、鶏モモ肉、ブロッコリー） チーズサンド [190] 【昼】 シチュー チーズサンド [190] 【夜】 ピザ 小2切れ 【間食】…

【起床時の体重】57.8kg . . . . . 50kgまであと7.8kg 【起床時の体脂肪率】 24.2% 【朝】 チキンナゲット 10pc [460] BBQソース、マスタードソース [110/2=55] チキンサンド 2つ [720] 【昼】 ミルクティー 野菜炒め（もやし、人参、マッシュルーム） 鶏も…

【起床時の体重】57.6kg . . . . . 50kgまであと7.6kg 【起床時の体脂肪率】 23.8% 【朝】 キムチチャーハン 【昼】 さつま揚げと白滝の煮物 コンソメスープ（キャベツ、玉ねぎ、豚挽肉、ケチャップ） ミルクティー 【夜】 チキンナゲット 10pc [460] BBQソ…

【起床時の体重】--kg . . . . . 50kgまであと--kg 【起床時の体脂肪率】 --% 【朝】 なし 【昼】@ 2pm かぼちゃのおかゆ お椀1/2杯 ピーマン、たけのこ、木耳、豚肉炒め 揚げた魚に餡のかかったもの 牛肉と香菜の薄いお好み焼きみたいなもの ごはん 【夜】 …

【起床時の体重】--kg . . . . . 50kgまであと--kg 【起床時の体脂肪率】 --% 【朝】 さつま揚げとしらたきの煮物 【昼】 チーズバーガー BBQリブ 4切れ チキン 2切れ アイスクリーム Smirnoff XBT citrus 1缶 【夜】 桃 小1つ 【運動】 水泳 30分 【総摂取…

【起床時の体重】58.3kg . . . . . 50kgまであと8.3kg 【起床時の体脂肪率】 23.8% 【朝】 ふりかけごはん 【昼】 そば（きゅうり、ラディッシュ、麺つゆ） スムージー 16oz [220] 【夜】 タピオカミルクティー 8oz 【間食】 コーヒー（牛乳入り） [30] ビタ…

【起床時の体重】57.7kg . . . . . 50kgまであと7.7kg 【起床時の体脂肪率】 24.8% 【朝】 エリンギ、玉ねぎ、牛肉の炒め物の残り カップ麺 [380] ヤクルト 2つ [70] 【昼】 そうめん（きゅうり、ラディッシュ、麺つゆ） 【夜】 ベーグル、クリームチーズ [4…

【起床時の体重】57.9kg . . . . . 50kgまであと7.9kg 【起床時の体脂肪率】 24.8% 【朝】 エリンギ、玉ねぎ、牛肉の炒め物 ごはん 【昼】 豆乳 200ml 桃 小2個 【夜】 ピザ 3切れ 【間食】 コーヒー（牛乳入り） [30] ビタミングミ 2つ [15] 【総摂取カロリ…

【起床時の体重】57.6kg . . . . . 50kgまであと7.6kg 【起床時の体脂肪率】 24.3% 【朝】 エリンギ、玉ねぎ、牛肉の炒め物 ごはん 【昼】 オレンジジュース 200ml 【夜】 Sammy 【間食】 コーヒー（牛乳入り） [30] 缶詰フルーツ [50] スナック菓子 [210] …

【起床時の体重】57.5kg . . . . . 50kgまであと7.5kg 【起床時の体脂肪率】 24.3% 【朝】 なし 【昼】@ 2:30pm ジャジャン麺っぽいもの （レトルトのソース、ライスヌードル） 【夜】@ 10pm BBQチキン 5ピース 【間食】 コーヒー（牛乳入り） 抹茶ショート…

【起床時の体重】58.0kg . . . . . 50kgまであと8.0kg 【起床時の体脂肪率】 24.3% 【朝】 なし 【昼】 卵ごはん 水餃子 【夜】 ポテトチップス チーズロール 【間食】 ソフトクリーム モカ 【総摂取カロリー】--kcal友人達と打ち上げ花火があるイベントを見…

【起床時の体重】--kg . . . . . 50kgまであと--kg 【起床時の体脂肪率】 --% 【朝】 なし 【昼】 うどん 1玉 [230] 麺つゆ 【夜】 バーベキュー 【総摂取カロリー】--kcal先輩と先輩のお兄さんの誕生日だったので、 大勢で（30人強）バーベキューと花火をし…

【起床時の体重】57.6kg . . . . . 50kgまであと7.6kg 【起床時の体脂肪率】 24.0% 【朝】 水餃子 ベーグル、クリームチーズ 【昼】 サラダ ターキー＆ベーコンサンド ショートブレッドクッキー 【夜】 ギロスの中身のみ ポテト 【間食】 バゲット 2切れ コ…