【起床時の体重】59.9kg . . . . . 50kgまであと9.9kg 【起床時の体脂肪率】28.1% 【朝】--> 300 野菜煮込み（玉ねぎ、ブロッコリー、人参、ツナ、 いんげん、じゃがいも、ズッキーニ、牛乳）[150] ヨーグルト [110] コーヒー（牛乳入り）1杯 [40] 【昼】-->…

【起床時の体重】60.0kg . . . . . 50kgまであと10.0kg 【起床時の体脂肪率】26.5% 【朝】--> 350 ホットサンド（チーズ）[220] ヨーグルト [110] コーヒー（牛乳入り）1杯 [40] 【昼】 スープ（キャベツ、ブロッコリー、芽キャベツ、 玉ねぎ、ホールトマト…

【起床時の体重】59.6kg . . . . . 50kgまであと9.6kg 【起床時の体脂肪率】27.3% 【朝】--> 260+ スープ（キャベツ、ブロッコリー、芽キャベツ、 玉ねぎ、ホールトマト、鶏胸肉） ホットサンド（チーズ）[220] コーヒー（牛乳入り）1杯 [40] 【昼】-->680 …

【起床時の体重】60.2kg . . . . . 50kgまであと10.2kg 【起床時の体脂肪率】25.8% 【朝昼兼用】 スープ（キャベツ、ブロッコリー、芽キャベツ、 玉ねぎ、ホールトマト、鶏胸肉） ホットサンド（チーズ） ラテ 【夜】 green tea latte, tall, unsweetened 【…

【起床時の体重】60.9kg . . . . . 50kgまであと10.9kg 【起床時の体脂肪率】26.1% 【朝昼】--> 690 ホットサンド（チーズ）2つ [220*2=440] コーンブレッド（バター） 1/2 [250] 【夜】 ラテ 2杯 【間食】345+ ビタミングミ 2つ [15] かっぱえびせん チョコ…

【起床時の体重】60.2kg . . . . . 50kgまであと10.2kg 【起床時の体脂肪率】27.5% 【朝昼兼用】 ホットサンド（チーズ）[140+80=220] 辛ラーメン（卵） 【夜】 巻き寿司（アボカド、カニカマ、鮭、きゅうり） 味噌汁（豆腐、ネギ、大根） 【間食】 ビタミン…

【起床時の体重】60.1kg . . . . . 50kgまであと10.1kg 【起床時の体脂肪率】27.8% 【朝】--> 700 ラーメン（卵） [480+80=520] チョコパイ [120] コーヒー（牛乳入り）1杯 [40] 【昼】 シリアル、牛乳 【夜】 ミネストローネ ビスケット 2枚 コーヒー（half…

【起床時の体重】60.3kg . . . . . 50kgまであと10.3kg 【起床時の体脂肪率】27.8% 【朝】 りんご コーヒー（牛乳入り）1杯 [40] 【昼】 コーンブレッド マカロニサラダ 【夜】 コーンスープ 【間食】 ビタミングミ 2つ [15] ポテトチップス 【運動】 自転車…

【起床時の体重】60.1kg . . . . . 50kgまであと10.1kg 【起床時の体脂肪率】28.0% 【朝】 コーヒー（牛乳入り）1杯 [40] コーンブレッド 【昼】 コーンブレッド マカロニサラダ 鶏胸肉のフライ 【夜】 味噌汁 ラテ 【間食】 ビタミングミ 2つ [15] 【運動】…

【起床時の体重】60.1kg . . . . . 50kgまであと10.1kg 【起床時の体脂肪率】28.2% 【朝】 ヨーグルト [110] バナナ [100] コーヒー（牛乳入り）1杯 [40] クロワッサンサンド 【昼】 サラダ コーンブレッド マカロニサラダ 鶏胸肉のフライ 【夜】 シャンパン…

【起床時の体重】59.9kg . . . . . 50kgまであと9.9kg 【起床時の体脂肪率】28.2% 【朝】--> 390 コーヒー（牛乳入り）1杯 [80] ベーグル [250] クリームチーズもどき [60] 【昼】--> 440 うどん（青梗菜）[230+40+20=290] きゅうり（醤油マヨ）[150] 【夜】…

【起床時の体重】60.4kg . . . . . 50kgまであと10.4kg 【起床時の体脂肪率】26.8% 【朝昼兼用】--> 596 りんご [111] ホットサンド（チーズ）[140+80=220] ホットサンド（PB） [140+125=265] 【夜】 thai chicken salad 1/3 pita 1/4 frozen yogurt, mini (…

【起床時の体重】--kg . . . . . 50kgまであとkg 【起床時の体脂肪率】--% 【朝】 シリアル、牛乳 【昼】 ホットサンド（チーズ）[140+80=220] パン 1枚（PB） [70+125=195] 【夜】 ケバブ （鶏胸肉、玉ねぎ、ピーマン）1本 【間食】 ビタミングミ 2つ [15] …

【起床時の体重】60.1kg . . . . . 50kgまであと10.1kg 【起床時の体脂肪率】27.6% 【朝】 コーヒー（牛乳入り）1杯 [40] シリアル（cinnamon toast crunch）、牛乳 [400] 【昼】 スープ 野菜サンド 【夜】 カリフォルニアロール 唐揚げ 照り焼きチキン 【間…

【起床時の体重】59.9kg . . . . . 50kgまであと9.9kg 【起床時の体脂肪率】27.8% 【朝】--> 140 バナナ [100] コーヒー（牛乳入り）1杯 [40] 【昼】--> 720 苺入りサラダ [200] 辛ラーメン（卵）[520] rotisserie chicken, 1/4 breast 【夜】--> 250+ 苺、…

【起床時の体重】59.5kg . . . . . 50kgまであと9.5kg 【起床時の体脂肪率】28.0% 【朝】--> 590 rotisserie chicken, thigh 1 [300] ネギと卵炒め [250] コーヒー（牛乳入り）1杯 [40] 【昼】--> 650 ネギと卵炒め [250] シリアル（cinnamon toast crunch）…

【起床時の体重】60.6kg . . . . . 50kgまであと10.6kg 【起床時の体脂肪率】26.5% 【朝】 rotisserie chicken バナナ コーヒー（牛乳入り）1杯 [40] 【昼】 ローストチキン&パプリカサンド ポテトサラダ 【夜】 パイナップル flavored beer 【間食】 ビタミ…

【起床時の体重】60.8kg . . . . . 50kgまであと10.8kg 【起床時の体脂肪率】26.5% 【朝】--> 740 さつまあげと玉ねぎの煮物 [400?] ブルーベリーマフィン 小2つ [300] コーヒー（牛乳入り）1杯 [40] 【昼】--> 480 辛ラーメン [480] 【夜】 rotisserie chic…

【起床時の体重】--kg . . . . . 50kgまであとkg 【起床時の体脂肪率】--% 【朝】 なし 【昼】 坦々麺 餃子4個 【夜】 チョコパイ 【間食】 スイカ もちケーキ 【運動】 スクワット 【総摂取カロリー】--kcal数ヶ月に一度のミッション、実家帰省を無事終えて…

【起床時の体重】60.0kg . . . . . 50kgまであと10.0kg 【起床時の体脂肪率】27.0% 【朝】 なし 【昼】 チャーハン、ビーフン スポンジケーキ スイカ 緑豆湯 【夜】 生春巻き 2個 豆腐とネギの味噌汁 【間食】 ビタミングミ 2つ [15] 枇杷 【運動】 四つんば…

【起床時の体重】60.1kg . . . . . 50kgまであと10.1kg 【起床時の体脂肪率】2% 【朝】 コーヒー（牛乳入り）1杯 [40] バナナ、プレーンヨーグルト 【昼】 broccoli & beef 苺、パイナップル 【夜】 シリアル、牛乳 【間食】 ビタミングミ 2つ [15] 【運動】…

【起床時の体重】60.1kg . . . . . 50kgまであと10.1kg 【起床時の体脂肪率】26.9% 【朝】 コーヒー（牛乳入り）1杯 [40] ジェノベーゼのパスタ お椀小1杯 【昼】 牛肉とネギの卵炒め サラダ ピタパン 1/4枚 【夜】 frozen yogurt 2種 【間食】 ビタミングミ…

【起床時の体重】60.1kg . . . . . 50kgまであと10.1kg 【起床時の体脂肪率】27.1% 【朝】--> 240 プレーンヨーグルト [100] バナナ [100] コーヒー（牛乳入り）1杯 [40] 【昼】 サンドイッチ（ターキー、レタス、トマト） サラダ ブラウニー 【夜】 チョコ…

【起床時の体重】59.9kg . . . . . 50kgまであと9.9kg 【起床時の体脂肪率】27.5% 【朝】 シリアル、牛乳 【昼】 ギリシャ料理 ファラフェル 1 ケバブ 1 ピタパン 1 サラダ ハマス 2種 【夜】 タパス 数種類 サングリア 1杯 【間食】 ビタミングミ 2つ [15] …

【起床時の体重】60.0kg . . . . . 50kgまであと10.0kg 【起床時の体脂肪率】27.6% 【朝】--> 117+ さつまあげと玉ねぎの煮物 牛肉、ネギ、卵炒め りんご [117] 【朝 2】--> 335 コーヒー（牛乳入り）1杯 [40] ベーグル [250] クリームチーズもどき 1.5 tbsp…

【起床時の体重】59.7kg . . . . . 50kgまであと9.7kg 【起床時の体脂肪率】26.5% 【朝】 なし 【昼】 white beans chili 【夜】 なし 【間食】--> ビタミングミ 2つ [15] チョコパイ 1個 [120] チョコ菓子 [270] 【運動】 水泳 40分 【総摂取カロリー】--kc…

【起床時の体重】59.5kg . . . . . 50kgまであと9.5kg 【起床時の体脂肪率】27.5% 【朝】 苺 150g [48] バナナ プレーンヨーグルト 【昼】 牛肉、キャベツ炒め エリンギの炒め物の残り carne asadaの残り 【夜】 パン white beans chilli 数口 アイスクリー…

【起床時の体重】59.1kg . . . . . 50kgまであと9.1kg 【起床時の体脂肪率】28.5% 【朝】--> 148 苺 150g [48] エリンギの炒め物 コーヒー（牛乳入り）1杯 [40] 【昼】 牛肉、キャベツ炒め エリンギの炒め物 【夜】 tortilla chips, salsa carne asada ラテ …

【起床時の体重】59.1kg . . . . . 50kgまであと9.1kg 【起床時の体脂肪率】29.0% 【朝】--> 240 プレーンヨーグルト [100] バナナ [100] コーヒー（牛乳入り）1杯 [40] 【昼】--> 749 + ミートボール、リンゴンベリーソース マッシュポテト サラダ 【夜】 …

【起床時の体重】59.6kg . . . . . 50kgまであと9.6kg 【起床時の体脂肪率】28.9% 【朝】--> 340 プレーンヨーグルト [200] バナナ [100] コーヒー（牛乳入り）1杯 [40] 【昼】 豚ブルコギと野菜炒め 豚汁（ごぼう、玉ねぎ、豚肉） 【夜】 チョコレーズン 【…