・2007年4月： 55.2kg（4月30日） - 54.6kg（5月31日）= -0.6kg。 20.4%（4月30日） - 20.8%（5月31日）= +0.4%。 体重減っても体脂肪率が増えてちゃだめだよな。 1ヶ月続けて運動してれば体脂肪率ももう少し下がったと思うので、 6月は体重はもちろん、体脂…

【起床時の体重】54.6kg 【起床時の体脂肪率】20.8% 【朝】 カレー（玉ねぎ、人参、じゃがいも、鶏肉） [700] 【昼】 バナナ [100] 【夜】@ 5:00 PM カレー [500] 【総摂取カロリー】 1300kcalカレーって他のものと比べて特別おいしいわけでもないのに なん…

【起床時の体重】54.6kg 【起床時の体脂肪率】21.5% 【朝】 肉野菜炒め [200] （キャベツ、人参、ピーマン、玉ねぎ、ウインナー） ごはん お茶碗1杯 [240] 【昼】 煮物（大根、豚肉、卵）[250] ごはん お茶碗1杯 [240] 【夜】 無脂肪ヨーグルト 65g [60] 【…

【起床時の体重】54.7kg 【起床時の体脂肪率】20.9% 【朝】 八宝菜（白菜、玉ねぎ、人参、豚肉）[200] ごはん お茶碗1杯 [240] 【昼】@ 4:45PM 煮物（大根、豚肉、煮卵）[280] ごはん お茶碗1杯 [240] 【夜】 グレープフルーツ [60] 【間食】 アイス [300] …

【起床時の体重】54.7kg 【起床時の体脂肪率】20.9% 【朝】 シリアル、無脂肪牛乳 [140] ゆで卵 [70] 【昼】 チャーハン [700] （玉ねぎ、ピーマン、人参、ウインナー） 【夜】 グレープフルーツ [60] 無脂肪ヨーグルト 65g [60] 【間食】@ 9:40PM チョコ [5…

2007/05/21 [Mon] 2007/05/22 [Tue] 2007/05/23 [Wed] 2007/05/24 [Thu] 2007/05/25 [Fri] 2007/05/26 [Sat] 2007/05/27 [Sun]

【起床時の体重】54.8kg 【起床時の体脂肪率】20.6% 【朝昼兼用】 グラタン [700] アイス [300] 【夜】 無脂肪ヨーグルト 65g [60] チョコ [100] 【間食】 豆乳飲料 [180] 【総摂取カロリー】 1340kcal街全体がプールになるという漫画みたいな夢を見た。 お…

【起床時の体重】54.2kg 【起床時の体脂肪率】21.4% 【朝】 ごはん お茶碗半分 [120] アイス [300] 【昼】 卵丼（玉ねぎ、ネギ、卵）[700] 【夜】 無脂肪ヨーグルト 65g [60] グラタン（玉ねぎ、ほうれん草、鶏肉）[150] 【総摂取カロリー】 1330kcal平日は…

【起床時の体重】54.2kg 【起床時の体脂肪率】21.3% 【朝】 コーンフレーク、無脂肪牛乳 [160] 【昼】 タコライス [700] （レタス、トマト、玉ねぎ、挽肉、チーズ） 【夜】 トマト [60] ポークビーンズ [130] 【間食】 アイス [300] 【総摂取カロリー】 1350…

【起床時の体重】54.9kg 【起床時の体脂肪率】19.8% 【朝】 ごはん（海苔）お茶碗1杯 [250] 【昼】 ベーグル [300] 【夜】 Godiva Belgian blends french vanilla latte [200] 【間食】 アイス [300] パスタ（トマト、ほうれん草、チーズ）味見 [100] 【総摂…

【起床時の体重】54.8kg 【起床時の体脂肪率】21.6% 【朝】 カレー [600] 【昼】 なし 【夜】 キムチ鍋（白菜、ねぎ、豚肉、大根） [250] 【間食】 アイス [300] 【総摂取カロリー】 約1150kcal + マルチビタミン1錠「やらなきゃいけない（そしてやりたくな…

【起床時の体重】55.8kg 【起床時の体脂肪率】17.5% 【朝】 カレー [700] （玉ねぎ、人参、じゃがいも、挽肉、マッシュルーム） 【昼】 ベーグル（マーガリン） [340] 【夜】 トマト [30] ブロッコリー [30] 【総摂取カロリー】 1100kcal徹夜して一睡もしな…

【起床時の体重】56.1kg 【起床時の体脂肪率】20.3% 【朝】 ケチャップライス [500] （玉ねぎ、ピーマン、人参、ベーコン） 【昼】 グラノーラバー 2種 [120+150] 【夜】 サラダ（キャベツ、トマト、茹で鶏）[200] 【間食】 アイス [300] 【総摂取カロリー】…

2007/05/14 [Mon] 2007/05/15 [Tue] 2007/05/16 [Wed] 2007/05/17 [Thu] 2007/05/18 [Fri] 2007/05/19 [Sat] 2007/05/20 [Sun] 量を把握し易いかと思って今までは真上から撮っていたけど、 マグショットみたいで見ててつまらんのでやめた。 接近した方がハッ…

【起床時の体重】55.2kg 【起床時の体脂肪率】21.4% 【朝】 親子丼 お茶碗サイズ [380] 【昼】 中華スープ お茶碗半分 [80] チャーハン [700] （玉ねぎ、ピーマン、人参、ウインナー） 【夜】 中華スープ お茶碗半分 [80] 【間食】 アイス [140] 【総摂取カ…

【起床時の体重】54.8kg 【起床時の体脂肪率】21.8% 【朝】 豚肉と大根の煮物 [150] ごはん お茶碗1杯 [240] 【昼】 焼きそば（もやし、キャベツ、ベーコン）[600] 【夜】 グレープフルーツ [60] 親子丼（玉ねぎ、卵、ねぎ、鶏肉） 2口 [50] アイス [100] 【…

【起床時の体重】55.1kg 【起床時の体脂肪率】21.6% 【朝】 肉じゃが [150] ごはん お茶碗1杯 [240] 【昼】 肉じゃが [100] カニカマ [30] プロッコリー [20] ごはん お茶碗0.8杯 [200] 【夜】 豚肉と大根の煮物 少し [80] Godiva Belgian blends milk choco…

【起床時の体重】55.2kg 【起床時の体脂肪率】21.3% 【朝】 肉じゃが（玉ねぎ、じゃがいも、挽肉、ねぎ）[200] ごはん お茶碗1杯 [240] 【昼】 混ぜごはん お茶碗1杯 [250] バナナ 2本 [200] 【夜】 プロッコリー [30] トマト [30] グレープフルーツ [60] 【…

【起床時の体重】55.2kg 【起床時の体脂肪率】21.3% 【朝】 トマト [30] ブロッコリー [30] ベーグル（プレーン）[300] 【昼】 混ぜごはん お茶碗2杯 [500] バナナ [100] 【夜】 チーズ [160] 【間食】 アイス [300] 【総摂取カロリー】 約1420kcal + マルチ…

【起床時の体重】55.4kg 【起床時の体脂肪率】21.2% 【朝】 肉野菜炒め [200] （キャベツ、ピーマン、玉ねぎ、人参、 マッシュルーム、ウインナー） ごはん お茶碗1杯 [240] 【昼】 豆腐 [40] ごはん お茶碗2杯 [480] 【夜】 なし 【間食】 アイス [400] 【…

【起床時の体重】55.3kg 【起床時の体脂肪率】20.8% 【朝】 味噌汁（大根、ネギ）[50] ほうれん草のおひたし [50] ごはん（海苔） お茶碗1杯 [250] 【昼】 サラダ（キャベツ、トマト、コーン）[100] ほうれん草のおひたし [50] ごはん お茶碗1杯 [240] りん…

2007/05/07 [Mon] 2007/05/08 [Tue] 2007/05/09 [Wed] 2007/05/10 [Thu] 2007/05/11 [Fri] 2007/05/12 [Sat] 2007/05/13 [Sun]

【起床時の体重】55.5kg 【起床時の体脂肪率】20.7% 【朝】 卵丼（卵、玉ねぎ） お茶碗1杯 [400] 【昼】@ 3:30PM ベーコン、キャベツ炒め [150] 酢豚 少し [100] ごはん お茶碗1杯 [240] キウイ [50] 【夜】 寒天（きなこ大さじ1、人工甘味料）[45] 【間食】…

【起床時の体重】55.0kg 【起床時の体脂肪率】20.6% 【朝】 卵丼（卵、玉ねぎ） お茶碗1杯 [400] 【昼】 中華料理 【夜】 なし 【総摂取カロリー】 希望3000kcal弱自白：昨日寝る前にコーンチップスをつまんだ。今日の昼は外食。「人と一緒だしいいや」と食…

【起床時の体重】54.9kg 【起床時の体脂肪率】21.1% 【朝】 ラーメン [480] 【昼】 なし 【夜】 パイナップルジュース寒天 [70] りんご [70] 【間食】@ 5:30 PM ごはん お茶碗1杯（海苔） [250] アイス [200] 【総摂取カロリー】 約1070kcal + マルチビタミ…

【起床時の体重】55.3kg 【起床時の体脂肪率】19.4% 【朝】 キャベツとベーコンの炒め物 [180] ごはん お茶碗1杯 [240] 【昼】 おにぎり [240] 【夜】 キウイ [50] 【間食】 おにぎり [300] グラノーラバー [120] 【総摂取カロリー】 1130kcal1時間の仮眠を…

【起床時の体重】55.1kg 【起床時の体脂肪率】20.4% 【朝】 千切りキャベツ [20] 豚肉の生姜焼き [140] ごはん お茶碗1杯 [240] 【昼】 りんご [130] ごはん お茶碗1杯（海苔） [250] 【夜】 パイナップルジュース寒天 [70] 【間食】 ストリングチーズ [80] …

【起床時の体重】54.5kg 【起床時の体脂肪率】20.8% 【朝】 オムレツ [200] （卵、玉ねぎ、人参、じゃがいも、ピーマン、ウインナー） ごはん お茶碗2杯 [480] 【昼】 オムレツの中身の残り [200] ごはん お茶碗1杯 [240] 【夜】 寒天（きなこ大さじ1、人工…

【起床時の体重】54.5kg 【起床時の体脂肪率】21.1% 【朝】 肉じゃが [150] ごはん お茶碗1杯 [240] 【昼】 肉じゃが [150] ごはん お茶碗0.8杯 [200] 【夜】 グレープフルーツ [60] 【間食】 りんご 260g [130] キウイ [50] コーンチップス [400] 【総摂取…

2007/04/30 [Mon] 2007/05/01 [Tue] 2007/05/02 [Wed] 2007/05/03 [Thu] 2007/05/04 [Fri] 2007/05/05 [Sat] 2007/05/06 [Sun]