【起床時の体重】54.6kg 【起床時の体脂肪率】21.5% 【朝】 肉野菜炒め [200] （キャベツ、人参、ピーマン、玉ねぎ、ウインナー） ごはん お茶碗1杯 [240] 【昼】 煮物（大根、豚肉、卵）[250] ごはん お茶碗1杯 [240] 【夜】 無脂肪ヨーグルト 65g [60] 【…