【起床時の体重】59.8kg 【起床時の体脂肪率】26.0% 【朝】 なし 【昼】 トマトソースのパスタ [800?] 【夜】 中華 つまみ食い程度 【間食】 飴 1つ [15] 【総摂取カロリー】--kcal クリスマスもそうだったけど、年末って気が全然しない。

【起床時の体重】59.4kg 【起床時の体脂肪率】26.4% 【朝】 卵ごはん 1杯 [240+80+10=330] 【昼】 ラザニア [600] クラムチャウダー [230] 【夜】 トマトソースのパスタつまみ食い [200] 【間食】 飴 2つ[30] 牛乳 1% 240ml [120] 【総摂取カロリー】1510kca…

【起床時の体重】58.8kg 【起床時の体脂肪率】24.6% 【朝昼兼用】 オレンジチキン 卵ごはん 【夜】 パウンドケーキ 2切れ 【総摂取カロリー】--kcal 数ヶ月ぶりに、丸１日家から一歩も出なかった。明日から2009年の手帳が始まるのが嬉しい。 最近使い出したi…

【起床時の体重】58.4kg 【起床時の体脂肪率】26.6% 【朝昼兼用】 オレンジチキン ごはん 【夜】 クラムチャウダー 小さいカップ１杯 【間食】 Vanilla latte 【総摂取カロリー】--kcal ダンスがテーマの映画を見ていたらテンションがあがって 楽しくなって…

【起床時の体重】58.6kg 【起床時の体脂肪率】27.1% 【朝】 ブルーベリーマフィン [400] 【昼】 ラザニア [600] 【夜】 ブロッコリーとチーズのキッシュ [460] 【間食】 飴 1つ [15] 【総摂取カロリー】1475kcal 気がつけばもうクリスマスが終わってるし年末…

【起床時の体重】--kg 【起床時の体脂肪率】--% 【朝】 なし 【昼】 ターキーサンドイッチ ポテト 【夜】 なし 【間食】 クッキー 1枚 りんごジュース 【総摂取カロリー】--kcal今多分59kgある。ヒエー。 夏に撮った写真を見た。自分の肉々さに衝撃を受けた…

【起床時の体重】58.8kg 【起床時の体脂肪率】25.4% 【朝】 シリアル 2杯 [400] 【昼】 サンドイッチ [710] (パン3枚[420]、ハム1枚[50]、チーズ1枚[80]、 卵2つ[160]) 【夜】 餃子 3つ [150] 【間食】 チョコ [230] 【総摂取カロリー】1490kcal 人付合いっ…

【起床時の体重】57.4kg 【起床時の体脂肪率】25.4% 【朝】 ベーグル、クリームチーズ [400] 【昼】 ベーグル、クリームチーズ 2個 [800] 【夜】 ターキーミートボール 2つ [100] ヨーグルト [100] 【総摂取カロリー】1400kcal やる気なしお。 体重と体脂肪…

【起床時の体重】57.1kg 【起床時の体脂肪率】25.5% 【朝】 卵丼[330] 【昼】 サラダ(ランチドレッシング) ブラウニー ソフトクリーム 【夜】 ピザ 2切れ 【間食】 プレッツェル 【総摂取カロリー】--kcal

【起床時の体重】57.8kg 【起床時の体脂肪率】25.4% 【朝】 カレー [500] 卵 1つ [80] 【昼】 チキンサラダ [500] ヨーグルト[70] 【夜】 りんご[80] ヨーグルト[150] 【総摂取カロリー】1380kcal たった2日間の週末で昼寝癖がついてしまい、 めちゃくちゃ眠…

【起床時の体重】58.1kg 【起床時の体脂肪率】25.9% 【朝】 ラザニア [600] 【昼】 スパイシーツナロール [400] 【夜】 アンパン [300] 【総摂取カロリー】1300kcal 最近散財しすぎな気がする。キッチンが簡単な用途にしか使えない所に引越したので 多分この…

【起床時の体重】57.7kg 【起床時の体脂肪率】25.9% 【朝】 シリアル（2種）[100+125] 牛乳 1% 240ml [120] 【昼】 ハンバーガー ポテト 【夜】 なし 【間食】 スムージー [200] 【総摂取カロリー】--kcal お昼に仲の良い同僚達でハンバーガー屋さんに行った…

【起床時の体重】57.8kg 【起床時の体脂肪率】25.5% 【朝】 パッタイの残り 【昼】 タイカレー 【夜】 桃 1つ 【総摂取カロリー】--kcal

【起床時の体重】58.2kg 【起床時の体脂肪率】26.1% 【朝】 バナナ 1本 オレンジジュース 【昼】 パッタイ タイカレー 一口 【夜】 なし 【間食】 プレッツェルチップス 数枚 【総摂取カロリー】--kcal

【起床時の体重】57.8kg 【起床時の体脂肪率】25.2% 【朝】 ブリトー 1/2 【昼】 おにぎり(ツナ) 2個 ドーナツ 2個 【夜】 ネクタリン 1個 【総摂取カロリー】--kcal

【起床時の体重】57.8kg 【起床時の体脂肪率】25.6% 【朝】 シリアル（2種）[100+125] 牛乳 2% 240ml [130] 【昼】 チキンラザニア [600] サラダ(ほうれん草、トマト、マッシュルーム、 オリーブ、チェダーチーズ、チキン) [120] ドレッシング 2 tbsp [70] …

【起床時の体重】57.8kg 【起床時の体脂肪率】25.6% 【朝】 シリアル（2種）[100+125] 牛乳 2% 240ml [130] 【昼】 チキンラザニア [600] プラム 1 [30] 桃 1 [100] ネクタリン 1 [60] 【夜】 卵ごはん [350] コーンチップス 大量 [500?] 【総摂取カロリー】…

【起床時の体重】57.9kg 【起床時の体脂肪率】24.7% 【朝】 なし（午後1時起床） 【昼】 あんぱん [340] 低脂肪牛乳 240ml [130] りんご [80] 【夜】 チキンサラダ [350] ドレッシング [300] 【運動】 Boot camp Elite mission One 45分、バンドあり 【総摂…

【起床時の体重】57.5kg 【起床時の体脂肪率】25.5% 【朝】 バナナ 2本 [200] 【昼】 サラダ ハンバーグカレー 【夜】 おでん 【総摂取カロリー】--kcal 実家に帰った。お腹パンパン。また右肩上がり一直線の予感。 怖いので明日は体重計に乗らない。逃げ腰…

【起床時の体重】57.5kg 【起床時の体脂肪率】25.4% 【朝】 卵ごはん 1杯 [240+80+10] 【昼】 シーザーサラダ ブレッドスティック クリーム系パスタ（フェッタチーネアルフレド） 【夜】 ハワイアンピザ 小1切れ 【総摂取カロリー】--kcal 同僚5人と昼食。昼…

【起床時の体重】57.3kg 【起床時の体脂肪率】25.5% 【朝】 ベーグル、クリームチーズ [420] バナナ[100] オレンジジュース [140] 【昼】 インスタントラーメン（卵）[560] 【夜】 チップス [100] 【総摂取カロリー】1320kcal 昨日から曜日を勘違いしていて…

【起床時の体重】58.1kg 【起床時の体脂肪率】25.4% 【朝】 シリアル（2種）[100+125] 牛乳 2% [130] 【昼】 Oven Roasted Chicken breast sub [670] （レタス、トマト、きゅうり、ピーマン、オリーブ、 チキン、マスタード) 【夜】 ヨーグルト [150] バナナ…

【起床時の体重】58.0kg 【起床時の体脂肪率】25.5% 【朝】 ターキーサンドイッチ 小 [200] 【昼】 Oven Roasted Chicken breast sub [670] （レタス、トマト、きゅうり、ピーマン、オリーブ、 チキン、マスタード) ピーナツバタークッキー [250] 【夜】 中…

【起床時の体重】58.4kg 【起床時の体脂肪率】24.5% 【朝】 シリアル（2種）[100+250] 牛乳 [140] 【昼】 Oven Roasted Chicken breast sub [670] アイスクリーム [300] 【夜】 サラダ 4口 [100] 【運動】 Boot camp Elite mission spot training lower body…

【起床時の体重】57.7kg 【起床時の体脂肪率】25.4% 【朝】 なし（正午起床） 【昼】 牛乳、シリアル タイカレー 【夜】 ブロッコリーチーズスープ 【運動】 Boot camp Elite mission One 45分、バンドなし 【総摂取カロリー】--kcalようやく仕事も引っ越し…

【起床時の体重】--kg 【起床時の体脂肪率】--% 【朝】 マフィン 1つ スープ 16 oz 【昼】 チーズバーガー 【夜】 きんぴらごぼう （ごぼう、にんじん、鶏肉） 【間食】 Iced vanilla latte 12oz 【総摂取カロリー】--kcal

【起床時の体重】57.6kg 【起床時の体脂肪率】25.4% 【朝】 マフィン 1つ 【昼】 マフィン 1つ スムージー 【夜】 中華つまみぐい ピザ2切れ カクテル1杯 【総摂取カロリー】--kcal

【起床時の体重】57.9kg 【起床時の体脂肪率】24.7% 【朝】 シリアル、低脂肪牛乳 [300] 【昼】 ごはん お茶碗1杯 [240] 残り物適当 [400?] 【夜】 チーズサンド [500] 【間食】 シリアルバー [140] 【総摂取カロリー】1640kcal増えるべくして増えている感じ…

【起床時の体重】57.6kg 【起床時の体脂肪率】24.8% 【朝】 マフィン 1個半 【昼】 インスタントラーメン（卵） 【夜】 なし 【総摂取カロリー】--kcal