2011年5月： 54.5kg（4月30日） - 54.5kg（5月31日）= 増減なし。 20.3%（4月30日） - 20.8%（5月31日）= 0.5%増。ジムに行った回数： 16回 = 週4回 5/3 Tue - turbo kick 5/7 Sat - turbo kick 5/7 Sat - zumba 5/8 Sun - salsa 5/10 Tue - turbo kick 5/11…

【起床時の体重】54.5kg . . . . . 50kgまであと4.5kg 【起床時の体脂肪率】20.8% 【朝】 おかゆ（ごはん、生姜、ネギ）[235+10=245] 番茄炒蛋 餅（タロ）[129] 【昼】 果物（苺、ぶどう、パイナップル） プレッツェル、ナッツ 【夜】 スライスチーズ 3枚 [2…

【起床時の体重】--kg . . . . . 50kgまであと--kg 【起床時の体脂肪率】--% 【朝】 なし 【昼】 ビーフン 野菜スープ 番茄炒蛋 バーベキューダック 鴨肉の揚げ物 【夜】 cafe latte, grande [190] モントレージャックチーズ 【間食】 餅（タロ）[129] 【運…

【起床時の体重】54.3kg . . . . . 50kgまであと4.3kg 【起床時の体脂肪率】21.2% 【朝】 なし 【昼】 皮蛋豆腐 [321] 洋梨 2 餅（タロ） 【夜】 garden salad w/ blue cheese dressing biscuits 2 Lobster-Artichoke-and-Seafood Dip lobster tail skewered…

【起床時の体重】--kg . . . . . 50kgまであと--kg 【起床時の体脂肪率】--% 【朝】 なし 【昼】 合桃西汁蝦飯 干炒牛河 tapioca mixed fruit 【夜】 danish cake 【間食】 ビタミングミ 2つ [15] 【運動】 エリプティカル 65 min ステーショナリーバイク 40…

【起床時の体重】54.9kg . . . . . 50kgまであと4.9kg 【起床時の体脂肪率】21.9% 【朝】 おかゆ（ごはん、生姜、ネギ）[235+10=245] 牛肉と玉ねぎの煮物 蒸し青梗菜 4 [16*4=64] 餅（タロ） 1つ [129] 【昼】 サラダ（ロメインレタス、トマト、オリーブ） …

【起床時の体重】--kg . . . . . 50kgまであと--kg 【起床時の体脂肪率】--% 【朝】 チーズサンド 3つ [200*3=600] チョコウエハース 【昼】 汁粉（小豆、緑豆、紫米）1/4 [493] 【夜】 キウイ 小4個 [139] 【間食】 ビタミングミ 2つ [15] 【運動】 エリプ…

【起床時の体重】54.9kg . . . . . 50kgまであと4.9kg 【起床時の体脂肪率】20.9% 【朝】 ベトナミーズサンドイッチ（BBQ pork） バケット 【昼】 プリン 肉まん 【夜】 なし 【間食】 ビタミングミ 2つ [15] チョコウエハース red bull [110] 【総摂取カロ…

【起床時の体重】55.1kg . . . . . 50kgまであと5.1kg 【起床時の体脂肪率】19.9% 【朝】 皮蛋姜粥 [717] （ピータン、生姜、ねぎ、油葱） 汁粉（小豆、緑豆、紫米）1/6 [328] 【昼】 洋梨 [64] りんご [77] チーズサンド [200] 【夜】 クラッカー モントレ…

【起床時の体重】54.7kg . . . . . 50kgまであと4.7kg 【起床時の体脂肪率】19.8% 【朝】 牛肉と玉ねぎの煮物 ごはん 餅（タロ） 【昼】 果物（パイナップル、苺、ぶどう） ナッツ 【夜】 クラッカー ポテトチップス [150] 【間食】 ビタミングミ 2つ [15] …

【起床時の体重】--kg . . . . . 50kgまであと--kg 【起床時の体脂肪率】--% 【朝】 なし 【昼】 お粥、HK pancakeの残り 【夜】 チーズサンド パン w/ ヘーゼルナッツクリーム 米漿 [180] 餅（タロ）[129] プチトマト 200g [57] アーモンド 10粒 【間食】 …

【起床時の体重】--kg . . . . . 50kgまであと--kg 【起床時の体脂肪率】--% 【朝】 なし 【昼】 milk w/ pudding and honey boba 【夜】 beef chow mein crispy fish filet, sweet & sour 鶏蛋仔 【間食】 ビタミングミ 2つ [15] ストロベリーレモネード 【…

【起床時の体重】54.9kg . . . . . 50kgまであと4.9kg 【起床時の体脂肪率】20.7% 【朝】 牛肉と玉ねぎの煮物 チーズサンド ミルクティー（加糖） 【昼】 クラッカー ツナサラダ （ツナ、セロリ、りんご、アーモンド） 【夜】 皮蛋粥 油條 クリームスープ 【…

【起床時の体重】54.3kg . . . . . 50kgまであと4.3kg 【起床時の体脂肪率】21.0% 【朝】 鶏肉としめじの煮物 サンドイッチ 2つ （チーズ、ヘーゼルナッツクリーム） 【昼】 chicken pesto sandwich @ corner bakery 果物（苺、メロン） 【夜】 タピオカミル…

【起床時の体重】54.3kg . . . . . 50kgまであと4.3kg 【起床時の体脂肪率】20.6% 【朝】 チーズサンド [70*2+60=200] シリアル 牛乳 【昼】 ポーク&ミートボールシチュー チキンサラダ （ロメインレタス、ミニトマト、チキン、きゅうり） ごまドレッシング …

【起床時の体重】54.2kg . . . . . 50kgまであと4.2kg 【起床時の体脂肪率】20.3% 【朝】 魯肉＆しらたき チーズビスケット [560] 【昼】 グレープフルーツ [64*2=128] リッツ 20枚 [320] 【夜】 果物（苺、パイナップル、ぶどう）、ナッツ ゴーダチーズ 【…

【起床時の体重】54.9kg . . . . . 50kgまであと4.9kg 【起床時の体脂肪率】20.1% 【朝】 チーズサンド ポーク&ミートボールシチュー （玉ねぎ、セロリ、じゃがいも、にんじん、 ピーマン、いんげん、スナップえんどう、 豚肉、ミートボール、V8、赤ワイン）…

【起床時の体重】--kg . . . . . 50kgまであとkg 【起床時の体脂肪率】--% 【朝】 牛乳 1杯 【昼】 タピオカミルクティー（糖奶烏龍茶） 乾拌麵 【夜】 ゴーダチーズ 【間食】 ビタミングミ 2つ [15] 【総摂取カロリー】--kcal思う存分ベッドでゴロゴロ寝て…

【起床時の体重】--kg . . . . . 50kgまであとkg 【起床時の体脂肪率】--% 【朝】 チキン、モッツァレラチーズのパニーニ 【昼】 チーズサンド バナナ 【夜】 クラッカー スムージー（マンゴー、苺、牛乳） 【間食】 ビタミングミ 2つ [15] フィッシュスティ…

【起床時の体重】54.2kg . . . . . 50kgまであと4.2kg 【起床時の体脂肪率】21.2% 【朝】 チーズサンド 2つ 魯肉 【昼】 ガーリックナン チキン、モッツァレラチーズのパニーニ 果物 【夜】 ミルクティー 【間食】 ビタミングミ 2つ [15] ミルクティー 果物…

【起床時の体重】54.2kg . . . . . 50kgまであと4.2kg 【起床時の体脂肪率】20.4% 【朝】 ターキーフォカッチャ 2切れ チキンサラダ （ロメインレタス、鶏胸肉、ミニトマト、きゅうり） ごまドレッシング 2tbsp [50] 全粒粉パン 1切れ 【昼】 チーズサンドイ…

【起床時の体重】54.3kg . . . . . 50kgまであと4.3kg 【起床時の体脂肪率】21.2% 【朝】 洋梨 シリアル 牛乳 【昼】 ターキーフォカッチャ 2切れ ポテトサラダ 【夜】 ドライマンゴー ポテトサラダの残り 【間食】 ビタミングミ 2つ [15] コカコーラ ゼロ …

【起床時の体重】54.4kg . . . . . 50kgまであと4.4kg 【起床時の体脂肪率】20.6% 【朝】 ゆで小豆 卵、ほうれん草、ウインナー炒め コーヒー（牛乳入り） 【昼】 卵、ほうれん草、ウインナー炒め いんげんのにんにく炒め 【夜】 ブリーチーズ light 【間食…

【起床時の体重】54.0kg . . . . . 50kgまであと4.0kg 【起床時の体脂肪率】20.8% 【朝】 キーマカレー 卵、ほうれん草、ウインナー炒め コーヒー（牛乳入り） 【昼】 菓子パン 2個 【夜】 なし 【間食】 ビタミングミ 2つ [15] ブリオッシュ 【総摂取カロリ…

【起床時の体重】53.9kg . . . . . 50kgまであと53.9kg 【起床時の体脂肪率】21.0% 【朝】 バナナ 洋梨 【昼】 卵、ほうれん草、ウインナー炒め ブリトー おかかこんにゃく 【夜】 なし 【間食】 ビタミングミ 2つ [15] セサミクッキー 1袋 クラッカー 4枚 …

【起床時の体重】--kg . . . . . 50kgまであとkg 【起床時の体脂肪率】--% 【朝】 バナナ 1本 【昼】 ほうれん草、ウインナー、卵炒め 鮭のグリル リフライドビーンズ ライト ブリーチーズ 1切れ 【夜】 カフェラテ 16 oz 【間食】 ビタミングミ 2つ [15] 【…

【起床時の体重】53.6kg . . . . . 50kgまであと3.6kg 【起床時の体脂肪率】21.7% 【朝】 キーマカレーっぽいもの うどん 1玉 [230] 【昼】 チキンブリトー 1/2 シーザーサラダ ケサディヤ 3切れ タキトス 1本 グアカモレ 【夜】 なし 【間食】 ビタミングミ…

【起床時の体重】53.6kg . . . . . 50kgまであと3.6kg 【起床時の体脂肪率】21.4% 【朝】 ブロッコリーの茎のきんぴら [20] 茹でブロッコリー [20] 中華風炊き込みおこわ 【昼】 茹でブロッコリー [30] ごまドレッシング 2tbsp [70] シリアル 1.12cup [195] …

【起床時の体重】53.6kg . . . . . 50kgまであと3.6kg 【起床時の体脂肪率】21.6% 【朝】 ブロッコリーの茎のきんぴら [50] スワイのグリル 250g [225+10=235] ミルクティー [45] 【昼】 シリアル 1.12cup [195] 牛乳 240ml [120] スナップえんどう [70] ふ…

【起床時の体重】53.9kg . . . . . 50kgまであと3.9kg 【起床時の体脂肪率】20.3% 【朝】 ブロッコリーの茎のきんぴら [50] 中華風炊き込みおこわ 【昼】 シリアル 1.12cup [195] 牛乳 240ml [120] スナップえんどう [70] 【夜】 なし 【運動】 turbo kick 6…