【起床時の体重】60.0kg . . . . . 50kgまであと10kg 【起床時の体脂肪率】26.7% 【朝】 なし 【昼】 サラダ 4皿 コーンブレッド ミニマフィン トマトクリームスープ ピザスティック 【夜】 グアカモレ＆チップス つまみ食い 【総摂取カロリー】--kcal友達の…

【起床時の体重】59.8kg . . . . . 50kgまであと9.8kg 【起床時の体脂肪率】27.8% 【朝】--> 510 バナナ [100] 苺 [40] ヨーグルト（プレーン）1/4 [130] チーズクッキー [200] コーヒー（牛乳入り） 1杯 [40] 【昼】 ピタパン シーフードサラダ（レモンドレ…

【起床時の体重】59.9kg . . . . . 50kgまであと9.9kg 【起床時の体脂肪率】27.6% 【朝】 野菜とハム炒め （ほうれん草、えのき、ハム、人参、パプリカ） バニラアイス コーヒー（牛乳入り） 1杯 [40] 【昼】 ローストビーフサンドイッチ スナップえんどう 1…

【起床時の体重】59.8kg . . . . . 50kgまであと9.8kg 【起床時の体脂肪率】27.5% 【朝】 ブレッドプディング ブルゴギの残り コーヒー（牛乳入り） 1杯 [40] 【昼】 チップス クッキー 【夜】 離乳食 apple strawberry banana [60] バニラアイス 【総摂取カ…

【起床時の体重】60.1kg . . . . . 50kgまであと10.1kg 【起床時の体脂肪率】26.6% 【朝】 味噌汁（わかめ、玉ねぎ、ネギ）[80] バナナきなこヨーグルト [130+100+31=261] コーヒー（牛乳入り） 1杯 [40] クラッカー 【昼】 chicken pesto sandwich 【夜】 …

【起床時の体重】59.7kg . . . . . 50kgまであと9.7kg 【起床時の体脂肪率】27.6% 【朝】 味噌汁（わかめ、玉ねぎ、ネギ） バナナブレッド コーヒー（牛乳入り） 1杯 [40] 【昼】 えりんぎとえのきのオイスターソース炒め 野菜とハム炒め （ほうれん草、えの…

【起床時の体重】60.1kg . . . . . 50kgまであと10.1kg 【起床時の体脂肪率】27.0% 【朝昼兼用】 ベーグル クリームチーズ 1tbsp ズッキーニブレッド 【夜】 almond milk tea 2杯 つまみ食い 【間食】 ビタミングミ 2つ [15] 【運動】 自転車 4km 【総摂取カ…

【起床時の体重】59.9kg . . . . . 50kgまであと9.9kg 【起床時の体脂肪率】27.3% 【朝】 オムレツもどき 3/4 ズッキーニブレッド pudding milk tea 【昼】 ベトナミーズサンドイッチ 油條 【夜】 ビール 1杯 三杯鶏、鍋、ケーキ、その他 【間食】 ビタミン…

【起床時の体重】59.7kg . . . . . 50kgまであと9.7kg 【起床時の体脂肪率】26.6% 【朝】--> 550 肉まん [350] サラダラップ 1/2 [200] 【昼】--> 300 アスパラ [20] ヨーグルト [280] 【夜】 つまみ食い 【間食】 pudding milk tea [300] ケーキ 【総摂取カ…

【起床時の体重】59.4kg . . . . . 50kgまであと9.4kg 【起床時の体脂肪率】26.6% 【朝】 ラーメン（卵）[620] 【昼】 ベトナミーズサンドイッチ 【夜】 サラダラップ 1/2 ガーリックチーズブレッド 2切れ 【間食】--> 365 ビタミングミ 2つ [15] iced coffe…

【起床時の体重】58.8kg . . . . . 50kgまであと8.8kg 【起床時の体脂肪率】27.6% 【朝】--> 433 オムレツもどき [143] ごはん（鰹節、醤油）[250] コーヒー（牛乳入り） 1杯 [40] 【昼】 beef flat noodleの残り アスパラガス [10] ヨーグルト [140] 【夜】…

【起床時の体重】59.1kg . . . . . 50kgまであと6.6kg 【起床時の体脂肪率】26.6% 【朝】 ベーグル [250] クリームチーズ 1 tbsp [35] ハムサンド [160+20=180] 【昼】 glazed walnut shrimp beef flat noodle 【夜】--> 200 ミルクティー [200] 【間食】 ビ…

【起床時の体重】58.7kg . . . . . 50kgまであとkg 【起床時の体脂肪率】26.8% 【朝】--> 510 ラザニアもどき [250] バナナ 大 [120] ヨーグルト 1/4 [140] 【昼】--> 350 アスパラガス [20] ベーグル [250] PB 1 tbsp [80] 【夜】 鮭のグリル 【間食】 ビタ…

【起床時の体重】58.6kg . . . . . 50kgまであと8.6kg 【起床時の体脂肪率】--% 【朝昼兼用】 抹茶ケーキ 【夜】 卵ごはん [240+70+10=320] アスパラガス [20] 抹茶ケーキ 【間食】 ビタミングミ 2つ [15] 【総摂取カロリー】--kcal起きたのが昼過ぎな上出先…

【起床時の体重】59.3kg . . . . . 50kgまであと9.3kg 【起床時の体脂肪率】26.7% 【朝】 ベーグル [250] クリームチーズ 1tbsp [35] ミルクティー 【昼】 卵ごはん [240+70+10=320] アスパラガス [20] 【夜】 ピザ 1切れ 抹茶ケーキ 【間食】 ビタミングミ …

【起床時の体重】58.6kg . . . . . 50kgまであと8.6kg 【起床時の体脂肪率】26.7% 【朝】--> 500 ラザニアもどき [500] 【昼】--> 660 クロワッサン [400] お茶漬け お茶碗1杯 [260] 【夜】 プレッツェル、ぶどう [150] バナナプディング 【間食】--> 300 ビ…

【起床時の体重】58.3kg . . . . . 50kgまであと8.3kg 【起床時の体脂肪率】26.7% 【朝】--> 310 バナナ [100] プレーンヨーグルト [170] コーヒー（牛乳入り） 1杯 [40] 【昼】 豆腐チャンプル 1/2 [214] りんご [118] 【夜】 バナナプディング [400] マル…

【起床時の体重】58.2kg . . . . . 50kgまであと8.2kg 【起床時の体脂肪率】26.4% 【朝】 ミルクティー（加糖）[200] ミートパイ 1/2 コーヒー（牛乳入り） 1杯 [40] 【昼】 breakfast burrito 1/2 ミートパイ 1 バナナ [120] プレーンヨーグルト [170] 【夜…

【起床時の体重】57.9kg . . . . . 50kgまであと7.9kg 【起床時の体脂肪率】26.8% 【朝】--> 350 リゾット（ピーマン、玉ねぎ）[350] 【昼】--> 578 りんご [118] バナナ [100] ヨーグルト 1/4 [170] ゆで卵、アスパラ [70+20=90] マヨネーズ [100] 【夜】 …

【起床時の体重】57.8kg . . . . . 50kgまであと7.9kg 【起床時の体脂肪率】26.9% 【朝】--> 310 バナナ [100] ヨーグルト [170] コーヒー（牛乳入り） 1杯 [40] 【昼】--> 434 チーズサンド [160+60=220] 豆腐チャンプル 1/2 [214] 【夜】 ブリー チリマン…

【起床時の体重】--kg . . . . . 50kgまであと--kg 【起床時の体脂肪率】--% 【朝】 スクランブルエッグ 【昼】 churro non-fat yogurt, swirl 【夜】 アイスクリーム（コーヒー） チョコ菓子 【総摂取カロリー】--kcal友人カップルとCostcoに出かけた。Cost…

【起床時の体重】58.0kg . . . . . 50kgまであと8.0kg 【起床時の体脂肪率】26.8% 【朝】 お菓子 【昼】 茹でアスパラ マヨネーズ ゆで卵 リゾット（ピーマン、玉ねぎ、チーズ） 【夜】 生パスタ（ミートソース） 抹茶パフェ 【間食】 green tea latte, unsw…

【起床時の体重】58.1kg . . . . . 50kgまであと8.1kg 【起床時の体脂肪率】26.3% 【朝】--> 160 バナナ 大 [120] コーヒー（牛乳入り）1杯 [40] 【昼】 ほうれん草とクランベリーサラダ チキンポットパイ バナナパイ 一口サイズ 【夜】 three-layer cheesec…

【起床時の体重】58.2g . . . . . 50kgまであと8.2kg 【起床時の体脂肪率】25.3% 【朝】--> 290 ハムサンド [160+40=200] 紅豆湯 数口 [50] コーヒー（牛乳入り） 1杯 [40] 【昼】--> 485 ゆで卵 [70] 茹でブロッコリー [40] アスパラ [40] トマト [10] ごま…

【起床時の体重】58.2kg . . . . . 50kgまであと8.2kg 【起床時の体脂肪率】25.0% 【朝】-->490 チーズサンド [160+60=220] ハムサンド [160+20=180] ブリー（ライト）[50] コーヒー（牛乳入り）1杯 [40] 【昼】--> 500? さつま揚げ、玉ねぎの煮物 + しらた…

【起床時の体重】57.7kg . . . . . 50kgまであと7.7kg 【起床時の体脂肪率】25.6% 【朝】 さつま揚げ、玉ねぎ、マッシュルームの煮物 コーヒー（牛乳入り） 1杯 [40] 【昼】 紅豆湯 黒ごましるこ 【夜】 チョコ ブリー（ライト） 【間食】 ビタミングミ 2つ …

【起床時の体重】57.3kg . . . . . 50kgまであと7.3kg 【起床時の体脂肪率】25.6% 【朝】 ふりかけごはん コーヒー（牛乳入り）1杯 【昼】 ベーグル バゲット サワークリーム 【夜】 ジン、 オレンジジュース割り 【間食】 ビタミングミ 2つ [15] 【総摂取カ…

【起床時の体重】57.4kg . . . . . 50kgまであと57.4kg 【起床時の体脂肪率】25.6% 【朝昼兼用】 cafe latte BBQ ranch saladの残り バゲット 【夜】 grilled chicken sandwich sweet potato fries 【間食】 ビタミングミ 2つ [15] りんご 【運動】 山登り 6…

【起床時の体重】57.8kg . . . . . 50kgまであと7.8kg 【起床時の体脂肪率】25.6% 【朝】 バナナ 鳳梨酥 【昼】 ライスバーガー フレンチフライズ コーンスープ ミルクティー（加糖） 【夜】 BBQ ranch salad carbonara bread cafe latte 【間食】 ビタミン…

【起床時の体重】57.7kg . . . . . 50kgまであと7.7kg 【起床時の体脂肪率】24.6% 【朝】 tom yam spicy noodleの残り ミルクティー 2杯 【昼】 ぶどう、ナッツ、プレッツェル peach iced tea tapas (pita, hummus, etc.) 【夜】 gin & tonic 【間食】 米漿 …