・2007年4月： 55.3kg（3月31日） - 55.2kg（4月30日）= -0.1kg。 22.2%（3月31日） - 20.4%（4月30日）= -1.8%。 29日が〆日なら-0.5kgだったのになーちぇー。とは思いつつも 4月中ずっとこのあたりをウロウロしていたし、妥当だと思う。 体重は変化なくて…

【起床時の体重】55.2kg 【起床時の体脂肪率】20.4% 【朝】 コンソメスープ（キャベツ、ベーコン） [100] 全粒粉パン（マーガリン） [300] 【昼】 ベーグル 1つ [300] 【夜】 パイン豆乳 [115] サラダ（レタス、アボカド、かにかま）[200] 【間食】@ 4:00PM …

2007/04/23 [Mon] 2007/04/24 [Tue] 2007/04/25 [Wed] 2007/04/26 [Thu] 2007/04/27 [Fri] 2007/04/28 [Sat] 2007/04/29 [Sun]

【起床時の体重】54.8kg 【起床時の体脂肪率】20.4% 【朝】 オムライス お茶碗サイズ [400] 【昼】 ピザ 2切れ [780] ガーリックブレッド [360] 【夜】 なし 【総摂取カロリー】 1540kcal急に人と食事になって、よりにもよってピザ食べた。アハ。 昨日に引き…

【起床時の体重】54.9kg 【起床時の体脂肪率】20.3% 【朝】 他人丼 お茶碗より一回り大きめ [480] （玉ねぎ、卵、豚肉） 【昼】 オムライス [700] （玉ねぎ、ピーマン、ウインナー、卵） 【夜】 コーヒー寒天（豆乳大さじ4、人工甘味料）[30] 【総摂取カロリ…

【起床時の体重】55.2kg 【起床時の体脂肪率】20.7% 【朝】 味噌汁（豆腐、白菜、こんにゃく）[100] ごはん お茶碗1杯 [240] 【昼】 肉野菜炒め [200] （キャベツ、ピーマン、ベーコン） ごはん お茶碗1杯弱 [200] ベーグル 1つ [240] 【夜】 グレープフルー…

【起床時の体重】55.2kg 【起床時の体脂肪率】21.0% 【朝】 肉野菜炒め [200] （キャベツ、ピーマン、ウインナー） ごはん お茶碗1杯 [240] 【昼】 味噌汁（豆腐、白菜、こんにゃく）[100] 卵ごはん お茶碗1杯強 [380] 【夜】 パイン豆乳 [115] 味噌汁（豆腐…

【起床時の体重】54.9kg 【起床時の体脂肪率】21.1% 【朝】 ラーメン [480] 【昼】 おにぎり 大 [240] 【夜】 パイン豆乳 [115] 【間食】@ 4:00PM 全粒粉パン（マーガリン） [100] グラノーラバー [100] コーンフレーク、豆乳 [200] 【総摂取カロリー】 約12…

【起床時の体重】55.0kg 【起床時の体脂肪率】21.5% 【朝】 肉野菜炒め（キャベツ、ピーマン、牛肉） [200] 味噌汁（わかめ、もやし） [50] ごはん お茶碗1杯 [240] 【昼】 おにぎり 大 [240] 【夜】 パイン豆乳 [115] 寒天（きなこ大さじ1、人工甘味料）[45…

【起床時の体重】55.3kg 【起床時の体脂肪率】21.1% 【朝】 肉野菜炒め [200] （キャベツ、白菜、もやし、ピーマン、ウインナー） ごはん お茶碗1杯 [240] 【昼】 肉野菜炒め [100] レタスサンド（全粒粉パン、レタス、マスタード）[155] 【夜】 サラダ（レ…

2007/04/16 [Mon] 2007/04/17 [Tue] 2007/04/18 [Wed] 2007/04/19 [Thu] 2007/04/20 [Fri] 2007/04/21 [Sat] 2007/04/22 [Sun]

【起床時の体重】55.8kg 【起床時の体脂肪率】21.6% 【朝】 全粒粉パン（マーガリン） [200] りんご 260g [130] 【昼】 焼きそば [700] （麺、キャベツ、もやし、ウインナー） 【夜】 パイン豆乳 [115] 寒天（きなこ大さじ1、人工甘味料）[45] 【総摂取カロ…

【起床時の体重】56.3kg 【起床時の体脂肪率】21.6% 【朝】 全粒粉パン（ツナ、コーン） [500] 【昼】 オムライス [700] （キャベツ、ピーマン、ウインナー、コーン） 【夜】 なし 【間食】 グラノーラ [90] 【総摂取カロリー】 約1290kcal + マルチビタミン…

【起床時の体重】55.8kg 【起床時の体脂肪率】21.2% 【朝】 味噌汁（白菜、ねぎ）[50] 肉野菜炒め [200] （キャベツ、ウインナー、マッシュルーム） ごはん お茶碗1杯 [240] 【昼】@ 4:00 PM 卯の花（こんにゃく、ごぼう、鶏肉）[80] ごはん お茶碗2杯 [500]…

【起床時の体重】55.6kg 【起床時の体脂肪率】21.4% 【朝】 ちらし寿司 [700] （卵、きゅうり、カニカマ、アボカド） バナナ 1本 [100] 【昼】 キムチ鍋風煮物 [200] ストリングチーズ [80] 【夜】 パイン豆乳 [100] 味噌汁（白菜、ねぎ）[30] 【間食】 チョ…

【起床時の体重】55.2kg 【起床時の体脂肪率】21.7% 【朝】 キムチ鍋風煮物 [200] 全粒粉パン（マーガリン） [200] 【昼】 ウインナー（ケチャップ、マスタード） 2本 [360] ごはん お茶碗1杯 [240] 【夜】 パイン豆乳 [90] サラダ（レタス、きゅうり、コー…

【起床時の体重】55.7kg 【起床時の体脂肪率】20.8% 【朝】 キムチ鍋風煮物 [150] ごはん お茶碗1杯（しょうゆ、鰹節）[250] 全粒粉パン（マーガリン） [200] 【昼】 おにぎり [200] ストリングチーズ [80] 【夜】 パイン豆乳 [90] パイナップルジュース寒天…

【起床時の体重】56.0kg 【起床時の体脂肪率】21.7% 【朝】 キムチ鍋風煮物 [150] （白菜、大根、豆腐、ねぎ、こんにゃく、豚肉） ごはん お茶碗1杯 [240] 【昼】 キムチ鍋風煮物 [150] ストリングチーズ 1本 [80] ごはん お茶碗1杯強（しょうゆ、鰹節）[320…

2007/04/09 [Mon] 2007/04/10 [Tue] 2007/04/11 [Wed] 2007/04/12 [Thu] 2007/04/13 [Fri] 2007/04/14 [Sat] 2007/04/15 [Sun] 淡色野菜はともかく、有色野菜が明らかに足りてない。

【起床時の体重】55.7kg 【起床時の体脂肪率】21.5% 【朝】 無脂肪ヨーグルト 1カップ [120] ごはん お茶碗1杯（しょうゆ、鰹節）[250] 【昼】 インスタントラーメン [380] ごはん お茶碗1杯（しょうゆ、鰹節）[250] 【夜】 グレープフルーツ [60] 豚肉の生…

【起床時の体重】55.6kg 【起床時の体脂肪率】21.5% 【朝】 卵焼き（卵1個半、カニカマ）[150] 全粒粉パン（マーガリン） [200] 【昼】 チャーハン [700] （白菜、ねぎ、卵、ウインナー） 【夜】 ストリングチーズ ２本 [160] 【間食】 コーンチップス [300]…

【起床時の体重】55.2kg 【起床時の体脂肪率】22.1% 【朝】 味噌汁 [50] 煮物（玉ねぎ、じゃがいも、鶏肉、ネギ） [150] ごはん お茶碗1杯 [240] 【昼】 煮物 [300] ごはん お茶碗1/2杯 [120] クッキー 大2枚 [400] 【夜】 卵焼き 1切れ [60] パイン豆乳 [90…

【起床時の体重】55.4kg 【起床時の体脂肪率】21.3% 【朝】 キムチ鍋風煮物 [150] ごはん お茶碗1杯強 [300] 【昼】 りんご 160g [85] キムチ鍋風煮物 [300] 全粒粉パン（マーガリン） [200] 【夜】 パイン豆乳 [90] 煮物（玉ねぎ、じゃがいも、鶏肉、ネギ）…

【起床時の体重】55.6kg 【起床時の体脂肪率】21.6% 【朝】 親子丼 お茶碗より一回り大きめ [500] 【昼】 ヨーグルト [200] サンドイッチ [300] （レタス、トマト、玉ねぎ、ピーマン、ハム） 【夜】 トマト [50] パイン豆乳 [90] 【間食】 シリアルバー [90]…

【起床時の体重】55.3kg 【起床時の体脂肪率】19.8% 【朝】 味噌汁（大根、ねぎ）[50] キャベツ炒め [40] ベーコン 1枚 [60] ごはん お茶碗1杯 [240] 【昼】@ 3:00 PM キムチ鍋風煮物 [100] （白菜、豆腐、こんにゃく、鶏肉、大根） ごはん お茶碗1杯 [240] …

【起床時の体重】55.2kg 【起床時の体脂肪率】21.9% 【朝】 ごはん お茶碗1杯（醤油） [240] チーズデニッシュ [200] 【昼】@ 4:00PM ラーメン [480] ごはん お茶碗1/2杯 [120] 【夜】 メロン 160g [70] 【間食】 チョコ 1つ [65] チーズデニッシュ [100] 【…

2007/04/02 [Mon] 2007/04/03 [Tue] 2007/04/04 [Wed] 2007/04/05 [Thu] 2007/04/06 [Fri] 2007/04/07 [Sat] 2007/04/08 [Sun]

【起床時の体重】54.8kg 【起床時の体脂肪率】21.8% 【朝】 昼と兼用 @ 12:00PM 【昼】 カレーライス [800] 全粒粉パン（マーガリン） [200] 【夜】 なし 【間食】 チーズデニッシュ [200] ポテトチップス 数枚 [150] 【総摂取カロリー】 1350kcal昨夜に友人…

【起床時の体重】54.8kg 【起床時の体脂肪率】21.8% 【朝】 肉野菜炒め（キャベツ、もやし、ベーコン） [100] ごはん お茶碗1杯 [240] 全粒粉パン（マーガリン） [100] 【昼】 チャーハン（キャベツ、卵、ベーコン1/2枚）[700] 【夜】 カレー [200] （玉ねぎ…

【起床時の体重】55.5kg 【起床時の体脂肪率】21.5% 【朝】 ごはん お茶碗1杯 [240] キムチ鍋の残り [100] 全粒粉パン（マーガリン） [100] 【昼】 ごはん お茶碗1杯強 [300] キムチ鍋の残り [250] 【夜】 トマト [50] グレープフルーツ [60] 【間食】 チョ…