2011年3月： 52.1kg（3月1日）- 53.0kg（3月31日）= +0.9kg。 19.5%（3月1日）- 20.9%（3月31日）= +1.4%。出来事： ・転職反省点： ・体重、体脂肪率ともに増えた

【起床時の体重】53.0kg . . . . . 50kgまであと3.0kg 【起床時の体脂肪率】20.9% 【朝】 茹でブロッコリー Louisiana chicken pastaの残り ピーナツバタープレッツェル 【昼】 シリアル、牛乳 【夜】 リッツ ピーナツバタープレッツェル 【間食】 ビタミン…

【起床時の体重】52.9kg . . . . . 50kgまであと2.9kg 【起床時の体脂肪率】21.5% 【朝】 茹でブロッコリー Louisiana chicken pastaの残り 肉まん 【昼】 りんご 茹でカリフラワー 【夜】 リッツ 数枚 ピーナツバタープレッツェル 【間食】 ビタミングミ 2…

【起床時の体重】53.4kg . . . . . 50kgまであと53.4kg 【起床時の体脂肪率】20.3% 【朝】 食パン 1/2 【昼】 プレーンヨーグルト 【夜】 抹茶ラテ 【間食】 ビタミングミ 2つ [15] ラテ 1杯 コーヒーケーキ 1/2個 【総摂取カロリー】--kcal明日明後日で0.4k…

【起床時の体重】53.6kg . . . . . 50kgまであと3.6kg 【起床時の体脂肪率】19.9% 【朝】 食パン 1/6 コンソメスープ （玉ねぎ、じゃがいも、ウインナー、コーン、ピーマン） 【昼】 ベーグル（ライ） [300] クリームチーズ 1tbsp [35] ラテ 1杯 【夜】 プラ…

【起床時の体重】53.4kg . . . . . 50kgまであと3.4kg 【起床時の体脂肪率】20.3% 【朝】 バナナ 1本 【昼】 グリルドアスパラガス チキン（昨日の夜の残り） フィッシュスティック 【夜】 vanilla & hazelnutsクリーム 【間食】 ビタミングミ 2つ [15] 【運…

【起床時の体重】53.3kg . . . . . 50kgまであと3.3kg 【起床時の体脂肪率】20.3% 【朝】 バナナ 1本 アーモンド 8粒 [56] 【昼】 グリルドアスパラガス 鶏腿肉の照り焼き 【夜】 パン 2種 Louisiana chicken pasta 【間食】 ビタミングミ 2つ [15] リッツ …

【起床時の体重】53.3kg . . . . . 50kgまであと3.3kg 【起床時の体脂肪率】20.6% 【朝】 アイリッシュソーダブレッド 3切れ 【昼】 ドライマンゴー 洋梨 【夜】 ラテ 1杯 【間食】 ビタミングミ 2つ [15] ラテ 1杯 ナッツ 【総摂取カロリー】--kcal8時間寝…

【起床時の体重】53.0kg . . . . . 50kgまであと3.0kg 【起床時の体脂肪率】17.9% 【朝】 食パン 1/6 アイリッシュソーダブレッド 3切れ 【昼】 アイリッシュソーダブレッド 2切れ 洋梨 ラテ 1杯 【夜】 ピーナツバタープレッツェル 【間食】 ビタミングミ 2…

【起床時の体重】53.0kg . . . . . 50kgまであと3.0kg 【起床時の体脂肪率】21.0% 【朝】 食パン 1/6 シリアル、牛乳 【昼】 リッツ りんご [80] ラテ 1杯 【夜】 アイスクリーム 大量 【間食】 ビタミングミ 2つ [15] ラテ 1杯 果物（パイナップル、ぶどう…

【起床時の体重】53.2kg . . . . . 50kgまであと3.2kg 【起床時の体脂肪率】19.9% 【朝】 いんげんのにんにく炒め バナナ 1本 ラズベリーチーズケーキ 【昼】 りんご [80] シリアルバー [140] 【夜】 牛乳 1杯 【間食】 ビタミングミ 2つ [15] ラテ 2杯 果物…

【起床時の体重】53.0kg . . . . . 50kgまであと3.0kg 【起床時の体脂肪率】19.7% 【朝】 コンソメスープ （じゃがいも、玉ねぎ、ウインナー、コーン、ピーマン） バナナブレッド 3切れ 【昼】 ベーグル（ハラペーニョチーズ） 【夜】 豆漿 【間食】 ビタミ…

【起床時の体重】--kg . . . . . 50kgまであと--kg 【起床時の体脂肪率】--% 【朝】 なし 【昼】 いんげんのにんにく炒め クラッカー プレーンヨーグルト マンゴー 【夜】 non-fat frozen yogurt, swirl caffe latte, tall [150] 【間食】 ビタミングミ 2つ …

【起床時の体重】52.5kg . . . . . 50kgまであと2.5kg 【起床時の体脂肪率】20.4% 【朝】 バナナブレッド 3切れ 【昼】 茹でブロッコリー、マヨネーズ クラッカー 【夜】 cheese roll 1つ いんげんのにんにく炒め ポテトサラダ チキンコードンブルー ごはん …

【起床時の体重】52.8kg . . . . . 50kgまであと2.8kg 【起床時の体脂肪率】20.3% 【朝】 スナップえんどう、ウインナー、卵炒め バナナブレッド 3切れ ラテ 1杯 【昼】 果物（パイナップル、苺、ぶどう）、ナッツ 【夜】 バナナ 【間食】 ビタミングミ 2つ …

【起床時の体重】52.6kg . . . . . 50kgまであと2.6kg 【起床時の体脂肪率】19.9% 【朝】 ターキーサンドイッチ、月曜のお昼の残り （ターキー、ハム、トマト、レタス、チーズ） プレーンヨーグルト、苺ジャム クラッカー（cabalet） 【昼】 コーンドビーフ …

【起床時の体重】52.4kg . . . . . 50kgまであと2.4kg 【起床時の体脂肪率】20.3% 【朝】 ターキーのパニーニ じゃがいもとセロリのサラダ 【昼】 鮭のムニエル タイ風サラダ スパサラ パン 【夜】 なし 【間食】 ビタミングミ 2つ [15] ラテ 2杯 チョコレー…

【起床時の体重】52.5kg . . . . . 50kgまであと2.5kg 【起床時の体脂肪率】20.0% 【朝】 ラザニア 【昼】 ターキーサンドイッチ 1切れ （ターキー、ハム、トマト、レタス、チーズ） 【夜】 マンゴー 【間食】 ビタミングミ 2つ [15] りんご ラテ 2杯 【総摂…

【起床時の体重】52.5kg . . . . . 50kgまであと2.5kg 【起床時の体脂肪率】20.5% 【朝】 バナナ 2本 [180] クラッカー 4枚 [80] 【昼】 パン 2切れ ターキーのパニーニ じゃがいもとセロリのサラダ 【夜】 ケトルチップス オレンジチョコ 【間食】 ビタミン…

【起床時の体重】52.4kg . . . . . 50kgまであと2.4kg 【起床時の体脂肪率】18.8% 【朝】 牛乳 2% 10oz バナナ マンゴー 【昼】 グリルドアスパラガス 7本 [30] マッシュポテト スナップえんどう、ウインナー、卵炒め 【夜】 なし 【間食】 ビタミングミ 2つ…

【起床時の体重】--kg . . . . . 50kgまであと--kg 【起床時の体脂肪率】--% 【朝】 cafe latte, tall [150] バナナ [90] 【昼】 グリルドアスパラガス 9本 [34] 鮭のグリル 玄米 【夜】 クラッカー 4枚 [80] 【間食】 ビタミングミ 2つ [15] ピーナツバター…

【起床時の体重】52.6kg . . . . . 50kgまであと52.6kg 【起床時の体脂肪率】18.6% 【朝】 シュリンプパスタ 【昼】 シュリンプパスタの残り スナップえんどう 【夜】 紅豆奶茶 【間食】 ビタミングミ 2つ [15] マンゴーシャーベット チョコクッキー [312] …

【起床時の体重】--kg . . . . . 50kgまであと--kg 【起床時の体脂肪率】--% 【朝】 クラッカー 4枚 [80] almond danish 【昼】 蚵仔煎もどき 【夜】 牛乳 りんご 【間食】 ビタミングミ 2つ [15] ミルクティー 【運動】 24 dance 60min 【総摂取カロリー】-…

【起床時の体重】--kg . . . . . 50kgまであと--kg 【起床時の体脂肪率】--% 【朝】 牛乳 16oz cheese rolls 【昼】 bread stick マッシュポテト 少し 【夜】 豆漿 guava & cheese 【間食】 ビタミングミ 2つ [15] バナナ 1本 【運動】 turbo kick 60 min 【…

【起床時の体重】53.4kg . . . . . 50kgまであと3.4kg 【起床時の体脂肪率】19.3% 【朝】 バナナ クラッカー ヨーグルト 【昼】 スナップえんどう プレーンヨーグルト りんご 【夜】 strawberry margarita mango margarita nachos taquitos corn chips, sals…

【起床時の体重】53.1kg . . . . . 50kgまであと3.1kg 【起床時の体脂肪率】18.7% 【朝】 りんご 大1個 [200] クラッカー 6枚 [105] 【昼】 グリルドアスパラガス 8本 [30] スナップえんどう 1/3〜1/2袋 [60] プレッツェル [230] 【夜】 さつま揚げの煮物 【…

【起床時の体重】--kg . . . . . 50kgまであと--kg 【起床時の体脂肪率】--% 【朝】 なし 【昼】@ 4pm 芥菜、蚵仔煎、鹽酥雞、香腸 焼仙草 【夜】 ミルクティー 【間食】 ビタミングミ 2つ [15] 【運動】 zumba 60 min 【総摂取カロリー】--kcal台湾料理屋さ…

【起床時の体重】52.9kg . . . . . 50kgまであと2.9kg 【起床時の体脂肪率】18.6% 【朝】 りんご 小 【昼】 ベジーバーガーの残り スナップえんどう 【夜】 港式ミルクティー 3杯 ホークチョップ、白身魚のソテー 餡なしの天津飯みたいなもの（牛肉、卵） 【…

【起床時の体重】52.3kg . . . . . 50kgまであと2.3kg 【起床時の体脂肪率】18.9% 【朝】 アスパラガス ロッティサリーチキン プレーンヨーグルト 【昼】 ブロッコリーチェダースープ [500] ガーリックブレッド 2切れ シュリンプパスタ 【夜】 プリングルス …

【起床時の体重】51.5kg . . . . . 50kgまであと1.5kg 【起床時の体脂肪率】19.3% 【朝】 クラッカー 8枚 [180] 辛ラーメン [480] 【昼】 グリルドサーモンサラダの残り ウインナーとレタスのスープ べーグル（クランベリー） 【夜】 牛乳+インスタントコー…