・2007年12月： 56.7kg（11月30日） - 56.4kg（12月31日）= -0.3kg。 22.0%（11月30日） - 22.4%（12月31日）= +0.4%。 3行でわかる！2007年のダイエット成果： ・ブログ停止時から+6kg、60kgになってダイエット再開。 ・11ヶ月で-4kg。その内3kgは最初の月…

【起床時の体重】56.4kg 【起床時の体脂肪率】22.4% 【朝】 炊き込みごはん 1/6 [283] （鶏胸肉、にんじん、わかめ、牡蠣） 【昼】 親子丼（ごはん2杯） [480+287=767] （鶏胸肉、玉ねぎ、出汁） 【夜】 なし 【間食】 キットカット [220] 【睡眠時間】7.5時…

【起床時の体重】56.3kg 【起床時の体脂肪率】23.5% 【朝】 シリアル、低脂肪牛乳 [230] 【昼】 カレーっぽいもの [213] 全粒粉パン 2 [140] 【夜】 炊き込みごはん 1/6 [283] 【間食】 低脂肪牛乳 240ml [130] みかん 小5個 [200] 【睡眠時間】8.5時間(02:0…

【起床時の体重】56.7kg 【起床時の体脂肪率】23.1% 【朝】 シリアル、低脂肪牛乳 [230] かぼちゃの煮物 130g [117] 【昼】 インスタントラーメン（卵）[560] 【夜】 みかん 小5個 [200] 【間食】 低脂肪牛乳 240ml [130] 夜9時ぐらいに色々 【睡眠時間】9.5…

【起床時の体重】57.1kg 【起床時の体脂肪率】22.7% 【朝】 シリアル、低脂肪牛乳 [230] 【昼】 Pollo asado burrito [600] かぼちゃの煮物 [100] 【夜】 みかん 小5個 [200] 【睡眠時間】7時間(00:30-07:30) 【総摂取カロリー】1130kcal自白：昨夜かぼちゃ…

【起床時の体重】56.6kg 【起床時の体脂肪率】22.7% 【朝】 さんまの煮付け 1/8 [118] ごはん お茶碗1杯 [240] 【昼】 すき焼き [774] 【夜】 みかん 小3個 [120] 【睡眠時間】7時間(02:30-09:30) 【総摂取カロリー】1252kcal ------------------------ すき…

【起床時の体重】56.5kg 【起床時の体脂肪率】23.2% 【朝】 シリアル、低脂肪牛乳 [230] 【昼】 さんまの煮付け 1/2 [472] ごはん お茶碗3杯 [720] 【夜】 なし 【運動】 Basic Training Boot Camp 55分、バンドあり 【睡眠時間】8時間(01:30-09:30) 【総摂…

【起床時の体重】55.8kg 【起床時の体脂肪率】23.1% 【朝】 シリアル、低脂肪牛乳 [230] 【昼】 ハンバーガー [1500?2000?] （パン、レタス、トマト、玉ねぎ、パティ、チーズ、 マッシュルーム、マヨネーズ、バジル） 【夜】 なし 【間食】 コーヒークリーマ…

【起床時の体重】55.9kg 【起床時の体脂肪率】23.3% 【朝】 シリアル、低脂肪牛乳 [230] 【昼】 鮭 100g [138] 醤油 1tbsp [10] 鍋 2/3 [278] ごはん お茶碗1杯 [240] 【夜】 みかん 小5個 [200] 【間食】 低脂肪牛乳 240ml [130] 【睡眠時間】9.5時間(00:00…

【起床時の体重】55.7kg 【起床時の体脂肪率】22.6% 【朝】 シリアル、低脂肪牛乳 [230] 【昼】 鮭 350g [483] 醤油 2tbsp [20] ごはん お茶碗1杯 [240] 【夜】 みかん 小3個 [120] 【間食】 コーヒークリーマー [30] 【睡眠時間】9.5時間(00:00-09:30) 【総…

【起床時の体重】56.0kg 【起床時の体脂肪率】23.5% 【朝】 ピーズピザ 1切れ [290] 【昼】 すき焼きっぽいもの [420] （白菜、ねぎ、えのき、腑、牛肉、ライスヌードル） ごはん お茶碗1杯 [240] 【夜】 みかん 小3個 [120] 【間食】 コーヒークリーマー [3…

【起床時の体重】56.9kg 【起床時の体脂肪率】22.4% 【朝】 ごはん お茶碗1.5杯 [360] さんまの煮付け 1/4 [236] 【昼】 牛丼 2/3 [560] 【夜】 なし 【間食】 コーヒークリーマー [30] 【睡眠時間】7.5時間(00:00-07:30) 【総摂取カロリー】1186kcal ------…

【起床時の体重】--kg 【起床時の体脂肪率】---% 【朝】 シリアル、低脂肪牛乳100ml [155] 【昼】 Veggie Delite sub, foot-long [450] （レタス、トマト、ピーマン、きゅうり、 オリーブ、チーズ、玉ねぎ、マスタード） 【夜】 味噌汁（わかめ、ねぎ）[40] …

【起床時の体重】56.9kg 【起床時の体脂肪率】21.5% 【朝】 カレー 1/2 [224] ごはん お茶碗2杯 [480] 【昼】 カレー 1/2 [223] ごはん お茶碗1.5杯 [360] インスタントラーメン [480] 【夜】 なし 【睡眠時間】7.5時間(00:00-07:30) 【総摂取カロリー】1767…

【起床時の体重】56.4kg 【起床時の体脂肪率】21.5% 【朝】 インスタントラーメン [480] 【昼】 Veggie Delite sub, foot-long [450] （レタス、トマト、ピーマン、きゅうり、 オリーブ、チーズ、玉ねぎ、マスタード） 【夜】 なし 【間食】 French vanilla …

【起床時の体重】--kg 【起床時の体脂肪率】--% 【朝】 シリアル、低脂肪牛乳 [230] 【昼】 Veggie Delite sub, foot-long [450] （レタス、トマト、ピーマン、きゅうり、 オリーブ、チーズ、玉ねぎ、マスタード） 【夜】 全粒粉パン 3 [210] 【間食】 Frenc…

【起床時の体重】--kg 【起床時の体脂肪率】--% 【朝】 全粒粉パン 3 [210] 【昼】 Chicken burrito [1300] （トマト、コーン、豆、チーズ、鶏肉、米、 レタス、パクチー、サワークリーム） 【夜】 なし 【睡眠時間】10時間(00:00-10:00) 【総摂取カロリー】…

【起床時の体重】56.3kg 【起床時の体脂肪率】21.9% 【朝】 シリアル、低脂肪牛乳 [230] 【昼】 ごはん お茶碗2杯 [480] 鍋 [195] 【夜】 茹で鶏 ベイクドポテト パン 【間食】 タイミルクティー [371] 【睡眠時間】8.5時間(02:00-10:30) 【総摂取カロリー】…

【起床時の体重】56.2kg 【起床時の体脂肪率】23.6% 【朝】 シリアル、低脂肪牛乳 [230] 【昼】 Veggie Delite sub, foot-long [450] （レタス、トマト、ピーマン、きゅうり、 オリーブ、チーズ、玉ねぎ、マスタード） 【夜】 青汁（低脂肪牛乳）240ml [130]…

【起床時の体重】56.6kg 【起床時の体脂肪率】23.6% 【朝】 ごはん（鰹節、醤油） お茶碗2杯 [490] 【昼】 なし 【夜】 りんご 大1/2個 [48] 全粒粉パン 1.5 [105] 【間食】 ココア [120] コーヒークリーマー [30] 【睡眠時間】9.5時間(20:00-05:30) 【総摂…

【起床時の体重】55.6kg 【起床時の体脂肪率】23.9% 【朝】 ごはん（鰹節、醤油） お茶碗2杯 [490] 【昼】 中華 [1500?] 【夜】 なし 【間食】 コーヒークリーマー [30] 【睡眠時間】9.5時間(20:00-05:30) 【総摂取カロリー】2000は固い口内炎が痛い痛いと文…

【起床時の 体重】55.8kg 【起床時の体脂肪率】23.4% 【朝】 すき焼きっぽいもの 1/3 [100] （白菜、ネギ、牛肉、えのき） ごはん お茶碗2杯 140g [480] 【昼】 りんご 大1/3個 60g [30] 【夜】 すき焼きっぽいもの 1/3 [99] （白菜、ネギ、牛肉、えのき） …

【起床時の 体重】55.9kg 【起床時の体脂肪率】21.7% 【朝】 すき焼きっぽいもの 1/3 [100] （白菜、ネギ、牛肉、えのき） ごはん お茶碗1杯 140g [240] 【昼】@ 4:00 PM Veggie Delite sub, foot-long [450] （レタス、トマト、ピーマン、きゅうり、 オリー…

【起床時の体重】55.6kg 【起床時の体脂肪率】23.7% 【朝】 すき焼きっぽいもの 1/3 [92] （白菜、ネギ、牛肉、えのき） ごはん お茶碗1杯 140g [240] 【昼】 インスタントラーメン [480] 牛肉 100g [174] 【夜】 なし 【間食】 コーヒークリーマー [75] チ…

【起床時の 体重】56.4kg 【起床時の体脂肪率】22.7% 【朝】 野菜炒め [167] ※下記参照 （キャベツ、人参、玉ねぎ、ネギ） ごはん お茶碗1杯 140g [240] 【昼】 すき焼きっぽいもの 2/3 [183] （白菜、ネギ、牛肉、えのき） ごはん お茶碗2杯 280g [480] 【…

【起床時の 体重】56.9kg 【起床時の体脂肪率】22.8% 【朝】 ごはん お茶碗2杯 280g [480] ふりかけ [10] 【昼】 Veggie Delite sub, foot-long [450] （レタス、トマト、ピーマン、きゅうり、 オリーブ、チーズ、玉ねぎ、マスタード） 【夜】 味噌汁 [40] …

【起床時の 体重】56.6kg 【起床時の体脂肪率】21.3% 【朝】 なし 【昼】 ごはん お茶碗1杯 140g [240] ふりかけ [10] 【夜】 インスタントラーメン [480] ごはん お茶碗1杯 140g [240] 【間食】 チョコ [60] 【睡眠時間】2時間(09:00-11:00) 【総摂取カロリ…

【起床時の 体重】57.2kg 【起床時の体脂肪率】22.8% 【朝】 Sirloin Steak & Egg Burrito [1574] （トルティヤ、卵、チーズ、牛肉、じゃがいも） 【昼】 なし 【夜】 なし 【間食】 コーヒークリーマー[75] 【睡眠時間】4時間(02:00-06:00) 【総摂取カロリ…

【起床時の 体重】--kg 【起床時の体脂肪率】--% 【朝】 玄米 140g [240] カレー 1/3 [215] 【昼】 玄米 140g [240] カレー 1/3 [215] りんご 大2/3個 [64] 【夜】 味噌汁 [40] 【間食】 チョコ [500] 【睡眠時間】--時間 【総摂取カロリー】1514kcal ------…

【起床時の 体重】--kg 【起床時の体脂肪率】--% 【朝】 鍋っぽいもの 1/4 [62] （白菜、えのき、ねぎ、鶏胸肉） チョコ [60] 【昼】@ 4:00 PM Veggie Delite sub, foot-long [450] （レタス、トマト、ピーマン、きゅうり、 オリーブ、チーズ、玉ねぎ、マス…