【起床時の体重】57.2kg . . . . . 50kgまであと7.2kg 【起床時の体脂肪率】 23.7% 【朝】 インスタントラーメン、卵 バナナパンケーキ 【昼】 ハンバーガー スイートポテトフライ 【夜】 マンゴースムージー BBQチキンサラダ 【間食】 紅茶 【総摂取カロリ…

【起床時の体重】57.3kg . . . . . 50kgまであと57.3kg 【起床時の体脂肪率】 23.2% 【朝】 チャプチェ 【昼】 ターキーサンド チキンサラダ 苺、カンタループ 一切れ 【夜】 ターキーサンド 【間食】 コーヒー（牛乳入り） アーモンドケーキ 【総摂取カロリ…

【起床時の体重】56.7kg . . . . . 50kgまであと56.7kg 【起床時の体脂肪率】 24.5%

【起床時の体重】56.7kg . . . . . 50kgまであと56.7kg 【起床時の体脂肪率】 24.8%友人のサプライズ誕生日ランチに行って、その後別の友達＋先輩と IMAX 3Dの映画を見て来た。やっぱり映画館っていいなあ。 映画の後スタバで3人で映画の感想トークをして、 …

【起床時の体重】57.6kg . . . . . 50kgまであと57.6kg 【起床時の体脂肪率】 25.1%2ヶ月ぶりに髪を切った。全体の長さは変えてないけど 前髪をちょっと変えてもらって気分スッキリうきうき。帰りにホームセンターのような所に寄ってタッパーを買った。 タッ…

【起床時の体重】57.2kg . . . . . 50kgまであと57.2kg 【起床時の体脂肪率】 24.1%特に異常を感じるわけじゃないけど、予防のために 5年ぶりぐらいに病院に行って色々検査してもらって来た。 初めて行ったお医者さんだったけど感じが良かったので嬉しい。

【起床時の体重】57.2kg . . . . . 50kgまであと57.2kg 【起床時の体脂肪率】 25.0% 【朝】 じゃがいものきんぴら 【昼】 野菜サンドイッチ （フランスパン、トマト、ルッコラ、モッツァレラチーズ） フルーツ （りんご、ぶどう、カンタループ） チーズケー…

【起床時の体重】58.1kg . . . . . 50kgまであと58.1kg 【起床時の体脂肪率】 23.2% 【朝】 野菜サンド （フォカッチャ、トマト、レタス、チーズ、アボカド） 【昼】 ターキーサンド （フランスパン、トマト、ルッコラ、ターキー、チーズ） チョコケーキ 一…

【起床時の体重】57.6kg . . . . . 50kgまであと7.6kg 【起床時の体脂肪率】 24.2% 【朝】 メロンパン 【昼】 メロンパン ターキーサンドイッチ 【夜】 ターキーサンド 1/2 （フランスパン、トマト、ルッコラ、ターキー、チーズ） ピザ 2切れ @ 12am 【間食…

【起床時の体重】58.0kg . . . . . 50kgまであと58.0kg 【起床時の体脂肪率】 23.2% 【朝】 ビーフン（お昼の残り） チャプチェ メロンパン 菓子パン 1/2 オレンジジュース 【昼】 ビーフン（にんじん、しいたけ、ネギ、豚挽肉） 【夜】 失念 【間食】 失念 …

【起床時の体重】57.6kg . . . . . 50kgまであと7.6kg 【起床時の体脂肪率】 22.7% 【朝】 肉まん キャベツ、トマト、チキンスープ 【昼】 キャベツ、トマト、チキンスープ 卵サンド 【夜】 コーンチップス 【間食】 紅茶 【総摂取カロリー】--kcalMetropoli…

【起床時の体重】56.8kg . . . . . 50kgまであと6.8kg 【起床時の体脂肪率】 22.3% 【朝】 キャベツ、トマト、チキンスープ 【昼】 キャベツ、トマト、チキンスープ チキンサラダ (spring mix, トマト、茹で鶏、 ゆで卵、ごまドレッシング) 苺 【夜】 クッキ…

【起床時の体重】56.4kg . . . . . 50kgまであと6.4kg 【起床時の体脂肪率】 22.6% 【朝】 なし 【昼】@ 3pm チキンサラダ (spring mix, トマト、茹で鶏、 ゆで卵、ごまドレッシング) 水餃子 【夜】 ジン＆トニック 【間食】 チョコ菓子 【総摂取カロリー】-…

【起床時の体重】57.3kg . . . . . 50kgまであと7.3kg 【起床時の体脂肪率】 22.7% 【朝】 なし 【昼】 鮭 チキンサラダ (spring mix, トマト、茹で鶏、 ゆで卵、ごまドレッシング) 【夜】 コーヒー（牛乳入り） 【間食】 チョコ菓子 【総摂取カロリー】--kc…

【起床時の体重】57.2kg . . . . . 50kgまであと7.2kg 【起床時の体脂肪率】 23.6% 【朝】 ピザ（ベジタブル） 【昼】 ガーデンサラダ チーズラビオリ ミートボール 2つ ガーリックチキンパスタ 【夜】 チキンタコス サルサ、チップス mojito ティラミス 【…

【起床時の体重】55.8kg . . . . . 50kgまであと5.8kg 【起床時の体脂肪率】 24.4% 【朝】 水餃子 ベーグル、クリームチーズ 【昼】 チキンサラダ (spring mix, ラディッシュ、茹で鶏、 ゆで卵、ごまドレッシング) りんご 1/4個 【夜】 ピザ 4枚 【間食】 コ…

【起床時の体重】56.2kg . . . . . 50kgまであと6.2kg 【起床時の体脂肪率】 25.0% 【朝】 milano cookie [60] ミニマフィン 1個 グリルドチキン、じゃがいも 【昼】 チキンサラダ (spring mix, ラディッシュ、茹で鶏、 ゆで卵、ごまドレッシング) パン 2枚 …

【起床時の体重】56.9kg . . . . . 50kgまであと6.9kg 【起床時の体脂肪率】 22.9% 【朝】 パン 4枚 [240] veggie spread 【昼】 アスパラ マッシュポテト チキン みかん 2つ 【夜】 サルサ (トマト、玉ねぎ、にんにく、ハラペーニョ、 オレガノ、ガーリック…

【起床時の体重】57.3kg . . . . . 50kgまであと7.3kg 【起床時の体脂肪率】 23.7% 【朝】 肉じゃが（じゃがいも、玉ねぎ、牛肉、ネギ） 【昼】 サラダ(レタス、ラディッシュ、ゆで卵) みかん 【夜】 サルサ (トマト、玉ねぎ、にんにく、ハラペーニョ、 オレ…

【起床時の体重】57.3kg . . . . . 50kgまであと7.3kg 【起床時の体脂肪率】 22.8% 【朝】 水餃子 【昼】 青梗菜、しめじ、豚挽肉炒め 【夜】 ティラミス サルサ (トマト、玉ねぎ、にんにく、ハラペーニョ、 オレガノ、ガーリックパウダー) コーンチップス …

【起床時の体重】56.8kg . . . . . 50kgまであと6.8kg 【起床時の体脂肪率】 23.2% 【朝】 水餃子 【昼】 パッタイ パッシーイウ カオマンガイ(クリスピー) 【夜】 vanilla latte, grande 【総摂取カロリー】--kcal控えめにしたつもりだけど夜遅く食べると増…

【起床時の体重】56.5kg . . . . . 50kgまであと6.5kg 【起床時の体脂肪率】 24.4% 【朝】@ 11:30am 鮭 【昼】@ 4:00pm ラザニア ブレッドスティック マッシュポテト 【夜】@ 1:00am ターキータコス 1つ サルサ、コーンチップス オペラケーキ mojito 【総摂…

【起床時の体重】56.6kg . . . . . 50kgまであと6.6kg 【起床時の体脂肪率】 23.8% 【朝】 ベーグル、クリームチーズ 【昼】 ローストチキン サルサ トルティヤ コールスロー マッシュポテト 【夜】 なし 【間食】 コーヒー（牛乳入り） 【総摂取カロリー】-…

【起床時の体重】56.6kg . . . . . 50kgまであと6.6kg 【起床時の体脂肪率】 23.5% 【朝】 肉じゃが（じゃがいも、玉ねぎ、牛肉） ごはん 【昼】 パン 2枚、ピーナツバター 1tbsp 青梗菜、しめじ、豚挽肉炒め 梨 【夜】 キムチ 【間食】 ミルクティー 【総摂…

【起床時の体重】57.2kg . . . . . 50kgまであと7.2kg 【起床時の体脂肪率】 23.8% 【朝】 鮭 ごはん 【昼】 アスパラガス 梨 【夜】 キムチ 豆腐 【間食】 レモンティー 【総摂取カロリー】--kcal

【起床時の体重】56.8kg . . . . . 50kgまであと6.8kg 【起床時の体脂肪率】 23.4% 【朝】 エリンギと牛肉炒め ごはん 【昼】 青梗菜、しめじ、豚挽肉炒め ごはん フライドポテト 【夜】 キムチ 【間食】 クッキー 4枚 [240] 【総摂取カロリー】--kcal友達か…