・2007年9月： 54.3kg（8月31日） - 55.6kg（9月30日）= +1.3kg。 21.7%（8月31日） - 20.8%（9月30日）= -0.9%。 今更だけどひと月だけ記録が抜けるのはしっくりこないので わかる分だけ残しておく。ウエスト以外サイズ測ってない。 ・全身のサイズの推移：…

【起床時の体重】55.6kg 【起床時の体脂肪率】20.8% 【朝】 鍋 1/3 [134] ごはん お茶碗 1杯 [240] 【昼】 Chicken burrito [1000] （トマト、コーン、豆、チーズ、鶏肉、レタス、米） 【夜】 なし 【間食】 ふかし芋 [150] 【睡眠時間】9時間(00:00-09:00) …

【起床時の体重】55.8kg 【起床時の体脂肪率】20.8% 【朝】 鍋 1/3 [134] ※下記参照 シリアルバー [150] 【昼】 中華 [2000?] （Orange chicken, chow mein, egg flower soup） 【夜】 なし 【睡眠時間】5.75時間(02:00-07:45) 【総摂取カロリー】 2284+kcal…

【起床時の体重】55.6kg 【起床時の体脂肪率】21.2% 【朝】 煮物1/3 [230] （玉ねぎ、じゃがいも、鶏もも肉） 梨 [130] 【昼】 Beef with broccoli [450] Steamed rice [500] 【夜】 スポンジケーキ [500] 【間食】 コーヒークリーマー [35] 【睡眠時間】5時…

【起床時の体重】55.4kg 【起床時の体脂肪率】20.6% 【朝】 煮物1/3 [230] ※下記参照 （玉ねぎ、じゃがいも、鶏もも肉） 【昼】 Veggie Delite sub, foot-long [450] （レタス、トマト、ピーマン、きゅうり、チーズ、 オリーブ、チーズ、玉ねぎ、マスタード…

【起床時の体重】55.8kg 【起床時の体脂肪率】21.3% 【朝】 豆乳鍋 1/3 [132] 【昼】 鶏ハム+醤油 1 tbsp[110+10=120] ごはん お茶碗1杯 [240] 豆乳鍋 1/3 [132] 梨 [130] 【夜】 なし 【間食】 コーヒークリーマー [35] ココア [80] スポンジケーキ [400] …

【起床時の体重】55.2kg 【起床時の体脂肪率】20.2% 【朝】 豆乳鍋 1/3 [132] ※下記参照 【昼】 Veggie Delite sub, foot-long [450] （レタス、トマト、ピーマン、きゅうり、チーズ、 オリーブ、チーズ、玉ねぎ、マスタード） 【夜】 梨 [65] 【間食】 スポ…

【起床時の体重】55.1kg 【起床時の体脂肪率】20.1% 【朝】 ミネストローネ 1/4 [157] シリアルバー [150] 【昼】 Veggie Delite sub, foot-long [450] （レタス、トマト、ピーマン、きゅうり、チーズ、 オリーブ、チーズ、玉ねぎ、マスタード） 梨 [130] 【…

2007/09/17 [Mon] 写真なし：コーヒークリーマー、スポンジケーキ 2007/09/18 [Tue] 写真なし：スポンジケーキ 2007/09/19 [Wed] 写真なし：コーヒークリーマー、パン、スポンジケーキ2007/09/20 [Thu] 写真なし：おからクッキー 2枚 2007/09/21 [Fri] 写真…

【起床時の体重】---kg 【起床時の体脂肪率】---% 【朝】 ミネストローネ 1/4 [157] ごはん お茶碗2/3杯 [160] 【昼】 アーティーチョーク[60] しょうゆ 1tbsp、マヨネーズ 0.8tbsp[90] 梨 [130] 【夜】 なし 【間食】 クッキー 大2枚 [560] 【睡眠時間】4時…

【起床時の体重】55.1kg 【起床時の体脂肪率】21.6% 【朝】 ミネストローネ 1/4 [157] 梨 [65] 【昼】 Sirloin Cheese Burger [786] （パティ、レタス、トマト、玉ねぎ、チーズ） Seasoned Curly Fries, medium [400] 【夜】@ 11:00PM カクテル 数種 （White…

【起床時の体重】54.6kg 【起床時の体脂肪率】22.1% 【朝】 シリアル、調整豆乳 [250] 【昼】 ミネストローネ 1/4 [157] ※下記参照 （玉ねぎ、トマト、コーン、じゃがいも、ソーセージ） ごはん（ツナ1/4、醤油） お茶碗1杯 [300] 梨 [65] 【夜】 なし 【間…

【起床時の体重】54.4kg 【起床時の体脂肪率】21.7% 【朝】@ 7:45 AM カレー（玉ねぎ、挽肉）[210] ごはん お茶碗2杯 [480] 【昼】@ 4:00 PM シリアル、調整豆乳 [250] 【夜】 梨 [65] 【間食】 おからクッキー 2枚 [100] 【睡眠時間】4.5時間(03:00-07:30) …

【起床時の体重】54.2kg 【起床時の体脂肪率】21.7% 【朝】 ごはん お茶碗1杯 [240] ツナ [80] 【昼】 ごはん お茶碗1杯 [240] 肉味噌 [150] サラダ [50] （レタス、紫キャベツ、にんじん、きゅうり） ドレッシング 1tbsp [40] 梨 [130] 【夜】 パン [90] 【…

【起床時の体重】54.2kg 【起床時の体脂肪率】21.7% 【朝】@ 7:45 AM カレー 620 / 3 = 210 [210] （玉ねぎ2[120]、挽肉[300]、ルー2欠片[220]） ごはん お茶碗2杯 [480] 【昼】 なし 【夜】 梨 [130] 【間食】 Iced Caffe latte, venti [210] スポンジケー…

【起床時の体重】54.4kg 【起床時の体脂肪率】21.6% 【朝】 スポンジケーキ [300] 【昼】 ごはん お茶碗1杯 [240] 肉味噌 [150] サラダ [40] （レタス、紫キャベツ、にんじん、きゅうり） ドレッシング 1tbsp [40] 梨 [130] 【夜】 なし 【間食】 コーヒーク…

2007/09/10 [Mon] 写真なし：コーヒークリーマー、クッキー、ごはん お茶碗1杯、肉味噌 2007/09/11 [Tue] 写真なし：ごはん お茶碗2/3杯、肉味噌 [100] 2007/09/12 [Wed] 写真なし：コーヒークリーマー、ココア 1杯2007/09/13 [Thu] 2007/09/14 [Fri] 写真な…

【起床時の体重】54.2kg 【起床時の体脂肪率】22.4% 【朝】 スポンジケーキ [300] 【昼】 Natural Cut Fries, medium [452] ケチャップ [20] Sirloin Cheese Burger [786] （パティ、レタス、トマト、玉ねぎ、チーズ） 【夜】 なし 【間食】 Iced caramel ma…

【起床時の体重】54.2kg 【起床時の体脂肪率】22.8% 【朝】 ベイクドポテト [145] （芋 1.25個[125]、無脂肪サワークリーム2tbsp[20]) 【昼】 サラダ [110] （レタス、紫キャベツ、にんじん、きゅうり トマト、ツナ1/4） ドレッシング 1tbsp [40] 梨 [130] …

【起床時の体重】54.6kg 【起床時の体脂肪率】22.2% 【朝】 シリアル、調整豆乳 [250] 【昼】 サラダ [50] （レタス、紫キャベツ、にんじん、きゅうり） ドレッシング 1tbsp [40] ベイクドポテト [300] （じゃがいも2個[200]、無脂肪サワークリーム4tbsp[40]…

【起床時の体重】54.3kg 【起床時の体脂肪率】22.4% 【朝】 Loaded breakfast burrito [1640] 【昼】 なし 【夜】 なし 【間食】 Diet iced tea, peach [20] 【睡眠時間】8時間(23:00-07:00) 【総摂取カロリー】1660kcalなんかとんでもない食事だ。元気だな…

【起床時の体重】54.8kg 【起床時の体脂肪率】22.1% 【朝】 シリアル、調整豆乳 [250] 【昼】 ごはん お茶碗1杯 [240] 肉味噌 [300] サラダ [50] （レタス、紫キャベツ、にんじん、トマト、きゅうり） バルサミコ酢ドレッシング [40] 【夜】 ヨーグルト（加…

【起床時の体重】54.6kg 【起床時の体脂肪率】22.0% 【朝】@ 7:30 AM トマト [20] ごはん お茶碗2/3杯 [160] 肉味噌 [100] 【昼】@ 10:00 AM ごはん お茶碗1.5杯 [360] 肉味噌 [300] トマト [15] 枝豆 [100] 【夜】 シリアル、調整豆乳 [250] 【睡眠時間】5.…

【起床時の体重】54.7kg 【起床時の体脂肪率】21.8% 【朝】 全粒粉パン [140] ごはん お茶碗1杯 [240] 肉味噌 [100] 【昼】 ごはん お茶碗1杯 [240] 肉味噌 [300] サラダ [50] （レタス、紫キャベツ、にんじん、きゅうり） ドレッシング 1tbsp [40] 【夜】 …

2007/09/03 [Mon] 2007/09/04 [Tue] 写真なし：コーヒークリーマー 2007/09/05 [Wed] 写真なし：コーヒークリーマー、アップルパイ 2007/09/06 [Thu] 写真なし：コーヒークリーマー、クッキー 2007/09/07 [Fri] 写真なし：パン、コーヒークリーマー、パウン…

【起床時の体重】54.7kg 【起床時の体脂肪率】22.5% 【朝】 全粒粉パン [140] ステーキ 3切れ [120] 【昼】 ベトナミーズサンドイッチ [500] （豚肉、パクチー、人参、きゅうり、大根、唐辛子） りんご [80] 【夜】 肉味噌 [100] （挽肉、玉ねぎ、生姜、味噌…

【起床時の体重】54.5kg 【起床時の体脂肪率】22.7% 【朝】 全粒粉パン [210] 【昼】 適当ドリア [700] （玉ねぎ、トマトソース、挽肉、チーズ、米） サラダ [50] （レタス、紫キャベツ、にんじん、トマト、きゅうり） ドレッシング 1tbsp [40] 【夜】 りん…

【起床時の体重】55.4kg 【起床時の体脂肪率】22.0% 【朝】 全粒粉パン [140] 【昼】 適当ドリア [400] （玉ねぎ、トマトソース、挽肉、チーズ、米） りんご [160] 【夜】 パン [60] 【間食】 コーヒークリーマー [100] パウンドケーキ [300] 【睡眠時間】6.…

【起床時の体重】55.6kg 【起床時の体脂肪率】20.9% 【朝】@ 8:30 AM 玄米 お茶碗1杯 [250] 鶏胸肉のソテー 1枚（焼き肉のたれ 1tbsp） [370] 【昼】 なし 【夜】 りんご [80] 【間食】 コーヒークリーマー [100] クッキー 数枚 [500] 【睡眠時間】5時間(02:…