【起床時の体重】54.7kg
【起床時の体脂肪率】22.5%
【朝】
全粒粉パン [140]
ステーキ 3切れ [120]
【昼】
ベトナミーズサンドイッチ [500]
（豚肉、パクチー、人参、きゅうり、大根、唐辛子）
りんご [80]
【夜】
肉味噌 [100]
（挽肉、玉ねぎ、生姜、味噌、豆板醤、にんにく）
【間食】
クッキー [280]
【睡眠時間】8時間(02:00-10:00)
【総摂取カロリー】1220kcal
野菜は玉ねぎしかないのに挽肉が大量にあるので
肉味噌を作った。思いのほかおいしくて満足。
