3行でわかる！2010年のダイエット成果： ・59.4kg/25.7% → 52.9kg/20.5%で、6.5kg/5.2%の減量。 ・4月頃までダレた後、先輩を振り向かせたくて少し頑張った。 ・51.7kgまで行ったものの11月頃から気が緩んでリバウンド気味。ダイエット以外での私の2010年ハ…

【起床時の体重】--kg . . . . . 50kgまであと--kg 【起床時の体脂肪率】--% 【朝】 なし（寝てた） 【昼】 餃子 3個 みかん 煎餅 1袋 【夜】 蝦のペストソースパスタ マッシュドポテト シャンパン アップルサイダー 【間食】 煎餅 1袋 【総摂取カロリー】--…

【起床時の体重】52.9kg . . . . . 50kgまであと2.9kg 【起床時の体脂肪率】20.5% 【朝】 サンドイッチ 2つ [210*2=420] （チーズ、パプリカペースト、トマト、ほうれん草） 【昼】 ほうれん草サラダ （トマト、生マッシュルーム、ごまドレッシング） クラン…

【起床時の体重】52.6kg . . . . . 50kgまであと2.6kg 【起床時の体脂肪率】20.9% 【朝】 サンドイッチ [140+50+30ish=210] （チーズ、パプリカペースト、トマト、ほうれん草） バナナ [100] 魚肉ソーセージ [114] 【昼】 ワンタンスープ 中華 3種 【夜】 フ…

【起床時の体重】52.8kg . . . . . 50kgまであと2.8kg 【起床時の体脂肪率】20.5% 【朝】 ベーグル スムージー （マンゴー、苺、プレーンヨーグルト、牛乳） 【昼】 ほうれん草のサラダ （トマト、マッシュルーム、ゆで卵 1.5個） 春雨スープ 【夜】 フラッ…

【起床時の体重】--kg . . . . . 50kgまであと--kg 【起床時の体脂肪率】--% 【朝】 コーヒー 1口 【昼】 サンドイッチ（スクランブルエッグ、ケチャップ） マッシュルームとパプリカペースト焼き フレックスシード入りトルティアチップス 【夜】 caramel ma…

【起床時の体重】53.4kg . . . . . 50kgまであと3.4kg 【起床時の体脂肪率】20.8% 【朝昼兼用】 アボカドときゅうりのワサビサラダ 焼きヤム芋 スムージー （みかん、バナナ、豆乳、プレーンヨーグルト） 【夜】 火鍋 【間食】 ビタミングミ 2つ [15] フレッ…

【起床時の体重】52.4kg . . . . . 50kgまであと--kg 【起床時の体脂肪率】20.6% 【朝】 サンドイッチ（スクランブルエッグ） 焼きヤム芋 【昼】 なし 【夜】 マルガリータ 2杯 ケバブ ハマス、ピタ マカロニ&チーズ パスタ（マリナラソース、ミートボール）…

【起床時の体重】--kg . . . . . 50kgまであと--kg 【起床時の体脂肪率】--% 【朝】 コーヒー 【昼】 ミルクティー（プリン） 【夜】 リゾット 鶏ハム 鶏胸肉1枚分 ゆで卵 1個 【間食】 ビタミングミ 2つ [15] カフェオレ 2杯 サラダ煎餅 2枚 【総摂取カロリ…

【起床時の体重】52.8kg . . . . . 50kgまであと--kg 【起床時の体脂肪率】20.3% 【朝】 野菜とマッシュルームのオーブン焼き （ズッキーニ、パプリカ、にんにく） リゾット 【昼】 ほうれん草サラダ （ゆで卵1/2、マッシュルーム、鶏ハム） リゾット 【夜】…

【起床時の体重】53.1kg . . . . . 50kgまであと3.1kg 【起床時の体脂肪率】20.5% 【朝】 ヤムのトースター焼き 【昼】 シリアル、牛乳 【夜】 ピザ（チキンアルフレッド） 2/3切れ サラダ煎餅 2枚 【間食】 ビタミングミ 2つ [15] コーヒー 生パイナップル …

【起床時の体重】53.3kg . . . . . 50kgまであと3.3kg 【起床時の体脂肪率】19.6% 【朝】 肉じゃが バナナスムージー 【昼】 ほうれん草サラダ （ゆで卵、生マッシュルーム、鶏ハム） チーズサンド 【夜】 鮭の刺身 スナック菓子 【間食】 ココア [200] 【総…

【起床時の体重】53.1kg . . . . . 50kgまであと3.1kg 【起床時の体脂肪率】19.0% 【朝】 肉じゃが ヤムのトースター焼き 【昼】 シリアル、豆乳 ボウル2杯 【夜】 鮭の刺身 【間食】 ビタミングミ 2つ [15] チョコレート 2つ カフェオレ [180] 【総摂取カロ…

【起床時の体重】--kg . . . . . 50kgまであと--kg 【起床時の体脂肪率】--% 【朝】 昨日の昼の残り 【昼】 チーズサンド 鶏ハムサンド バナナケーキ 3切れ 【夜】 クッキー 【間食】 ビタミングミ 2つ [15] 【総摂取カロリー】--kcal

【起床時の体重】--kg . . . . . 50kgまであと--kg 【起床時の体脂肪率】--% 【朝】 なし 【昼】 紅糟肉 紅焼牛肉拉片 葱油餅 攪和攪和 紅油抄手 【夜】 バジル風味の揚げ物（鹽酥雞？） モツの煮込み 三杯鶏 ビール コップ1/4 【間食】 仙草入りミルクティ…

【起床時の体重】53.5kg . . . . . 50kgまであと3.5kg 【起床時の体脂肪率】20.2% 【朝】 みかん 2つ チーズロール 牛乳 350ml 【昼】 持ち寄りパーティーの残り （サンドイッチ、カリフォルニアロール3つ、 ブロッコリーとパプリカのパスタサラダ、 ポテト…

【起床時の体重】52.8kg . . . . . 50kgまであと2.8kg 【起床時の体脂肪率】19.8% 【朝】 ケークサレ 1/3 [280] 【昼】 持ち寄りパーティー （クロワッサンサンド、おにぎり、ウインナー、 サラダ、ポテトボール、ほうれん草ディップ、 マカロニ&チーズ、鴨…

【起床時の体重】52.5kg . . . . . 50kgまであと2.5kg 【起床時の体脂肪率】19.8% 【朝】 抹茶ロールケーキ 1切れ ケークサレ 2/3 [580] 【昼】 肉じゃが 春雨スープ りんご 1/2個 みかん 1つ 【夜】 抹茶ロールケーキ スナック菓子 豆漿 【間食】 ビタミン…

【起床時の体重】52.1kg . . . . . 50kgまであと2.1kg 【起床時の体脂肪率】19.6% 【朝】 豆腐あんかけ 1/3 [250] シリアル、豆乳 【昼】 シリアル、豆乳 みかん 1/2個 【夜】 春雨スープ スナック菓子 味付きうずらの卵 2個 【間食】 ビタミングミ 2つ [15]…

【起床時の体重】52.3kg . . . . . 50kgまであと2.3kg 【起床時の体脂肪率】19.6% 【朝】 鶏団子スープ 3/20 [176] 抹茶ロールケーキ 2切れ 【昼】 鶏団子スープ 3/20 [176] シリアル、豆乳 【夜】 cafe latte, tall [150] holiday gingerbread [440] 【間食…

【起床時の体重】52.1kg . . . . . 50kgまであと2.1kg 【起床時の体脂肪率】20.0% 【朝、昼兼用】 鶏団子スープ 1/4 [294] パン 3枚 [240] スライスチーズ [50] グレープジャム [60] ピーナツバタークッキー [170] 【夜】 ポテチ（Lays）[160] じゃがりこ [2…

【起床時の体重】--kg . . . . . 50kgまであと--kg 【起床時の体脂肪率】--% 【朝、昼兼用】 豆漿（冰） 鹹豆漿 油條 飯糰 葱油焼餅加蛋 【夜】 茹でヤム、栗 花生酥 1欠片 キャラメル ピーナツバタークッキー [170] 【間食】 みかん 2口 【総摂取カロリー】…

【起床時の体重】52.5kg . . . . . 50kgまであと2.5kg 【起床時の体脂肪率】19.7% 【朝】 ベーグル（シナモンレーズン）[270] クリームチーズ [60] 豆腐あんかけ 1/3 [250] （豆腐、ささみ、蝦、パプリカ、いんげん） 【昼】 豆腐あんかけ [250] りんご 中ぐ…

【起床時の体重】52.6kg . . . . . 50kgまであと2.6kg 【起床時の体脂肪率】19.4% 【朝】 お汁粉（芋圓、栗、茹でヤム） 鶏団子スープ 1/4 [294] （白菜、えのき、ネギ、ターキー挽肉） 【昼】 お汁粉（芋圓、栗） 鶏団子スープ 1/5 [234] 油菜、ソーセージ…

【起床時の体重】52.9kg . . . . . 50kgまであと2.9kg 【起床時の体脂肪率】19.3% 【朝】 Crispy fish filletの残り 【昼】 油菜、ソーセージ炒め おしるこ、芋圓、栗 【夜】 豆漿 サラダ煎餅 【間食】 ビタミングミ 2つ [15] 黒ごまキャラメル 豆乳 【運動…

【起床時の体重】53.0kg . . . . . 50kgまであと3.0kg 【起床時の体脂肪率】19.7% 【朝】 大根、豚肉、卵の煮物 バナナ スコーン 【昼】 大根、豚肉、卵の煮物 蒸しヤム キウイ ターキーロール 2つ 【夜】 スコーン 豆漿 480ml [260] 【間食】 ビタミングミ …

【起床時の体重】--kg . . . . . 50kgまであと--kg 【起床時の体脂肪率】--% 【朝】 黒ごま食パン 6枚 豆漿 【昼】 大根、豚肉、卵の煮物 温豆漿、油條 2本 蒸しヤム バナナカステラ 1切れ 【夜】 緑茶 【間食】 あずきキャラメル 【総摂取カロリー】--kcal…

【起床時の体重】52.6kg . . . . . 50kgまであと2.6kg 【起床時の体脂肪率】20.1% 【朝】 なし（寝てた） 【昼】 大根、豚肉、卵の煮物 黒ごま食パン 2枚 豆漿 【夜】 ヤムの煮物、胡瓜の酢の物 Crispy fish fillet 冬瓜ミルクティー 3口ぐらい 【総摂取カロ…

【起床時の体重】--kg . . . . . 50kgまであと--kg 【起床時の体脂肪率】--% 【朝】 なし（寝てた） 【昼】 ミルクティー タイティー 【夜】 チーズロール キムチ鍋 豆漿 【間食】 黒ごまキャラメル 花生酥 【総摂取カロリー】--kcalふとしたアクシデントで…

【起床時の体重】52.3kg . . . . . 50kgまであと2.3kg 【起床時の体脂肪率】19.6% 【朝】 大根、豚肉、卵の煮物 ベーグル（プレーン） マーマレード 牛乳 【昼】 メキシカンサラダ アスパラ、鶏胸肉のパン粉焼き パン チーズケーキ 【夜】 チキンウィングス …