【起床時の体重】55.9kg 【起床時の体脂肪率】22.5% 【朝】 卵丼 お茶碗1.5杯 [123+360=483] 【昼】 卵丼 お茶碗1杯 [123+240=363] 千切りキャベツ 200g [48] ドレッシング 2/3 tbsp [27] 【夜】 ココア [80] ストリングチーズ [80] 【間食】 カプチーノ [20…

【起床時の体重】56.8kg 【起床時の体脂肪率】21.7% 【朝】 Sausage McMuffin 2つ [900] 【昼】 デニッシュ [480] カプチーノ [200] 【夜】 なし 【睡眠時間】6時間(00:30-6:30) 【総摂取カロリー】1580kcal 言い訳する気にもならんわ！と怒って誤摩化してみ…

【起床時の体重】56.7kg 【起床時の体脂肪率】22.7% 【朝】 おにぎり（ツナ）[500] 【昼】 Veggie Delite sub, foot-long [450] （レタス、トマト、ピーマン、きゅうり、 オリーブ、チーズ、玉ねぎ、マスタード） 【夜】 かぼちゃの煮物 [150] 【間食】 カプ…

【起床時の体重】56.7kg 【起床時の体脂肪率】22.7% 【朝】 なし 【昼】 おにぎり（ツナ）[600] 【夜】 記憶なし 【間食】 カプチーノ [200] 【睡眠時間】7時間(00:30-7:30) 【総摂取カロリー】--kcal2日間書かずにいたら何を食べたか忘れた。アルツ。

【起床時の体重】56.9kg 【起床時の体脂肪率】23.8% 【朝】 なし 【昼】 パン [420] グレープジャム 4tbsp [180] おにぎり（ツナ）[600] 【夜】 なし 【間食】 カプチーノ [200] 【睡眠時間】12時間(00:00-12:00) 【総摂取カロリー】1400kcal翌日用に用意し…

【起床時の体重】56.5kg 【起床時の体脂肪率】23.2% 【朝】 インスタントラーメン（卵）[560] ごはん お茶碗1/2杯 [120] 【昼】 豆乳 [150+170=320] パン [420] グレープジャム 4tbsp [180] 鍋っぽいもの [600?] （白菜、大根、鶏胸肉、えのき、ライスヌード…

【起床時の体重】56.4kg 【起床時の体脂肪率】22.8% 【朝】 卵ごはん [330] パン [210] グレープジャム 2tbsp [90] 【昼】 Veggie Delite sub, foot-long [450] （レタス、トマト、ピーマン、きゅうり、 オリーブ、チーズ、玉ねぎ、マスタード） 【夜】 スト…

【起床時の体重】56.2kg 【起床時の体脂肪率】22.5% 【朝】 パン [210] グレープジャム 2tbsp [90] 【昼】 中華 【夜】 ストリングチーズ [80] 【間食】 低脂肪牛乳 1% 240ml [120] 【睡眠時間】6.5時間(00:30-07:00) 【総摂取カロリー】--kcal

【起床時の体重】56.5kg 【起床時の体脂肪率】22.2% 【朝】 インスタントラーメン（卵） [480] 【昼】 Veggie Delite sub, foot-long [450] （レタス、トマト、ピーマン、きゅうり、 オリーブ、チーズ、玉ねぎ、マスタード） 【夜】 ストリングチーズ [80] …

【起床時の体重】56.5kg 【起床時の体脂肪率】22.8% 【朝】 卵丼 お茶碗1杯 [123+240=363] 【昼】 卵丼 お茶碗1杯 [123+240=363] 千切りキャベツ 150g [36] ドレッシング 2/3 tbsp [27] 梨 220g [97] 【夜】 クラッカー [160] 【間食】 カプチーノ [200] 低…

【起床時の体重】56.1kg 【起床時の体脂肪率】22.8% 【朝】 タイカレー 1/3 [189] （ピーマン、茄子、鶏肉、ココナッツミルク） ごはん お茶碗1杯 [240] 【昼】 タイカレー 1/3 [189] ごはん お茶碗1杯 [240] 千切りキャベツ 100g [24] ドレッシング 1 tbsp …

【起床時の体重】56.3kg 【起床時の体脂肪率】21.8% 【朝】 デニッシュ [500] 【昼】 タイカレー 1/3 [189] ごはん お茶碗1杯 [240] 【夜】 ケーキ 3切れ [330] ストリングチーズ 2本 [160] 【間食】 低脂肪牛乳 1% 240ml [120] 【睡眠時間】7.5時間(02:00-0…

【起床時の体重】55.9kg 【起床時の体脂肪率】23.1% 【朝】 インスタントラーメン（卵） [560] 【昼】 おにぎり（ツナ）中2 [500] 【夜】 なし 【間食】 低脂肪牛乳 1% 240ml [120] ケーキ 2切れ [220] 【睡眠時間】9時間(00:30-09:30) 【総摂取カロリー】14…

【起床時の体重】56.3kg 【起床時の体脂肪率】22.1% 【朝】 インスタントラーメン（卵） [560] 【昼】 千切りキャベツ 180g [44] ドレッシング 1 tbsp [40] おにぎり（ツナ）大1 [300] 【夜】 みかん 小4個 [160] 【間食】 低脂肪牛乳 1% 240ml [120] 【睡眠…

【起床時の体重】56.2kg 【起床時の体脂肪率】22.3% 【朝】 ごはん お茶碗2杯（ツナ） [480+60] みかん 小1個 [40] 【昼】 デニッシュ [500] 【夜】 みかん 小5個 [200] 【間食】 ココア [80] 【睡眠時間】7時間(00:00-07:00) 【総摂取カロリー】1320kcal丸…

【起床時の体重】56.2kg 【起床時の体脂肪率】21.8% 【朝】 ごはん お茶碗2杯（ツナ） [480+60] 【昼】 Veggie Delite sub, foot-long [450] （レタス、トマト、ピーマン、きゅうり、 オリーブ、チーズ、玉ねぎ、マスタード） 【夜】 みかん 小1個 [40] 【間…

【起床時の体重】55.9kg 【起床時の体脂肪率】23.2% 【朝】 トースト 3 [360] 【昼】 Veggie Delite sub, foot-long [450] （レタス、トマト、ピーマン、きゅうり、 オリーブ、チーズ、玉ねぎ、マスタード） 梨140g [60] 【夜】 みかん 小1個 [40] 【間食】 …

【起床時の体重】56.2kg 【起床時の体脂肪率】22.0% 【朝】 卵丼 ごはん2杯 [115+480=595] 【昼】 卵丼 ごはん1杯 [115+240=355] 千切りキャベツ [94] 【夜】 みかん 小1個 [40] 【間食】 低脂肪牛乳 240ml [130] チョコ [100] 【睡眠時間】8時間(01:30-09:3…

【起床時の体重】56.2kg 【起床時の体脂肪率】21.2% 【朝】 かぼちゃの煮物 200g [180] 雑炊 ごはん1杯 [129+240=369] 【昼】 雑炊 ごはん1杯 [128+240=368] Strawberry Nirvana, 24oz [250] 【夜】 なし 【間食】 クラッカー 1/3 [160] 【睡眠時間】8時間(0…

【起床時の体重】56.2kg 【起床時の体脂肪率】21.9% 【朝】 インスタントラーメン（卵）[560] ごはん お茶碗1杯 [240] 【昼】 なし 【夜】 低脂肪ヨーグルト 450g [280] 【睡眠時間】8時間(00:30-08:30) 【総摂取カロリー】1080kcal親知らずを抜歯した。思っ…

【起床時の体重】56.2kg 【起床時の体脂肪率】22.5% 【朝】 トースト 2 [240] ゆで卵 [80] 【昼】 Veggie Delite sub, foot-long [450] （レタス、トマト、ピーマン、きゅうり、 オリーブ、チーズ、玉ねぎ、マスタード） 【夜】 低脂肪ヨーグルト 225g [140]…

【起床時の体重】55.8kg 【起床時の体脂肪率】22.7% 【朝】 シリアル、低脂肪牛乳 [230] 【昼】 ハンバーガー [1320] （レタス、トマト、チーズ、パティ、ピクルス） 【夜】 なし 【間食】 低脂肪牛乳 160ml [88] 【睡眠時間】7時間(00:00-07:00) 【総摂取カ…

【起床時の体重】55.6kg 【起床時の体脂肪率】23.0% 【朝】 卵ごはん お茶碗1杯 140g [330] 【昼】 Veggie Delite sub, foot-long [450] （レタス、トマト、ピーマン、きゅうり、 オリーブ、チーズ、玉ねぎ、マスタード） 【夜】 低脂肪ヨーグルト 225g [140…

【起床時の体重】55.9kg 【起床時の体脂肪率】23.0% 【朝】 鍋 1/2 [102] （白菜、えのき、豚肉） ごはん お茶碗1杯 140g [240] 【昼】 鍋 1/2 [102] ごはん お茶碗1杯 140g [240] かぼちゃの煮物 200g [180] 【夜】 低脂肪ヨーグルト 225g [140] トースト […

【起床時の体重】55.9kg 【起床時の体脂肪率】23.6% 【朝】 トースト 2枚 [240] 【昼】 野菜炒め [261] （玉ねぎ、キャベツ、ピーマン、ソーセージ） ごはん お茶碗2杯 280g [480] 【夜】 なし 【間食】 低脂肪牛乳 240ml [130] カプチーノ [200] 【睡眠時間…

【起床時の体重】55.9kg 【起床時の体脂肪率】21.6% 【朝】 トースト 2枚 [240] 【昼】 スパゲッティ [472] （玉ねぎ、ブロッコリー、キャベツ、ピーマン、 ソーセージ、にんにく、スパゲティ） 【夜】 なし 【間食】 低脂肪牛乳 240ml [130] 低脂肪ヨーグル…

【起床時の体重】56.4kg 【起床時の体脂肪率】22.0% 【朝】 インスタントラーメン（卵）[560] 【昼】 トースト 2枚 [240] 低脂肪ヨーグルト 450g [280] 【夜】 なし 【間食】 低脂肪牛乳 240ml [130] 【睡眠時間】7.5時間(02:00-09:30) 【総摂取カロリー】12…

【起床時の体重】56.4kg 【起床時の体脂肪率】22.6% 【朝】 Loaded breakfast burrito [820] 【昼】 カップヌードル [300] アップルデニッシュ [500] カプチーノ [200] 【夜】 なし 【睡眠時間】8.5時間(22:30-07:00) 【総摂取カロリー】1820kcal ファースト…

【起床時の体重】56.3kg 【起床時の体脂肪率】24.0% 【朝】 卵丼 1/2（ごはん1.5杯）[479] 【昼】 卵丼 1/2（ごはん1杯） [359] Strawberry wave, vitamin boost, 24 oz [330] 【夜】 なし 【間食】 低脂肪牛乳 120ml [65] 【運動】 Boot camp Elite mission…

【起床時の体重】56.6kg 【起床時の体脂肪率】18.6% 【朝】 卵ごはん お茶碗1杯 [330] パンケーキ [500] 【昼】 Veggie Delite sub, foot-long [450] （レタス、トマト、ピーマン、きゅうり、 オリーブ、チーズ、玉ねぎ、マスタード） 【夜】 なし 【間食】 …