【起床時の体重】56.7kg 【起床時の体脂肪率】22.0% 【朝】 玄米 お茶碗1杯 140g [240] ふりかけ [10] 【昼】 チーズピザ 1切れ [400] 【夜】 ローストチキン 胸肉 2 serv. [284] 【間食】 コーヒークリーマー [75] チョコレート [210] 【睡眠時間】6時間(01…

【起床時の体重】56.8kg 【起床時の体脂肪率】23.2% 【朝】 りんごジュース 296ml [140] 玄米 100g [172] ローストチキン もも肉 97g [181] 【昼】 インスタントラーメン [480] 【夜】 ビスケット 3枚 [16*3=48] 【間食】 コーヒー [35] ビスケット 6枚 [96]…

【起床時の体重】57.1kg 【起床時の体脂肪率】23.2% 【朝】 yam 300g [348] 【昼】 Veggie Delite sub, foot-long [450] （レタス、トマト、ピーマン、きゅうり、 オリーブ、チーズ、玉ねぎ、マスタード） 【夜】 りんご 大1個 185g [96] ローストチキン（胸…

【起床時の体重】57.1kg 【起床時の体脂肪率】23.8% 【朝】 ごはん お茶碗2杯 280g [480] ツナ 20g [32] しょうゆ 1 tbsp [10] 【昼】 yam 300g [348] 【夜】 ごはん お茶碗1杯 140g [240] ツナ 10g [16] しょうゆ 1 tbsp [10] 味噌汁（ネギ、わかめ） [40] …

【起床時の体重】--kg 【起床時の体脂肪率】--% 【朝】 ヨーグルト（加糖、苺） [110] Western & cheese sandwich, 6" [440] （卵、ハム、チーズ、ピーマン） 【昼】 Turkey breast sub, 6" [280] （レタス、トマト、ピーマン、きゅうり、 オリーブ、チーズ…

【起床時の体重】56.9kg 【起床時の体脂肪率】23.6% 【朝】 インスタントラーメン [480] 【昼】 ごはん1.5杯 [360] ツナ、醤油 [40] 粉末青汁（無脂肪牛乳240ml）[110] 【夜】 チョコ [200] 大根の煮物 1/4 [10] 【間食】 ヨーグルト（加糖、苺） [110] 【睡…

【起床時の体重】56.4kg 【起床時の体脂肪率】24.6% 【朝】 コンソメスープ [39] （セロリ、人参） yam [270] 【昼】 ベトナミーズサンドイッチ 2個 [1000] （豚肉、パクチー、人参、きゅうり、大根、唐辛子） 【夜】 なし 【間食】 コーヒークリーマー [35]…

【起床時の体重】--kg 【起床時の体脂肪率】--% 【朝】 デニッシュ 2つ [230+240=470] 【昼】 Veggie Delite sub, foot-long 3/4 [338] （レタス、トマト、ピーマン、きゅうり、 オリーブ、チーズ、玉ねぎ、マスタード） Meatball Marinara sub, foot-long 1…

【起床時の体重】56.9kg 【起床時の体脂肪率】23.6% 【朝】 なし 【昼】 インスタントラーメン [480] ごはん お茶碗1杯 [240] 【夜】 ソーセージ 2種 [700?] 【間食】 プレッツェル [400] 【睡眠時間】13時間(21:30-10:30) 【総摂取カロリー】1820kcal

【起床時の体重】--kg 【起床時の体脂肪率】--% 【深夜】 ベイクドポテト [300] 【朝】 ココア [120] 【昼】 Veggie Delite sub, foot-long [450] （レタス、トマト、ピーマン、きゅうり、 オリーブ、チーズ、玉ねぎ、マスタード） プレッツェル [300] 【夜…

【起床時の体重】56.4kg 【起床時の体脂肪率】23.9% 【朝】 インスタントラーメン [480] ごはん お茶碗1杯 [240] 【昼】 おにぎり 2つ [400] 【夜】 鍋っぽいもの 1/2 [118] （白菜、大根、えのき、ネギ、豚肉） 【間食】 粉末青汁（無脂肪牛乳120ml）[55] …

【起床時の体重】--kg 【起床時の体脂肪率】--% 【深夜】@ 3:00 AM 卵丼 1/2 [355] ※下記参照 【朝】 なし 【昼】 Veggie Delite sub, foot-long [450] （レタス、トマト、ピーマン、きゅうり、チーズ、 オリーブ、チーズ、玉ねぎ、マスタード） 【夜】 鍋っ…

【起床時の体重】56.7kg 【起床時の体脂肪率】22.9% 【朝】 卵丼 1/2 [355] ※下記参照 （卵、玉ねぎ、ネギ） 【昼】 インスタントラーメン [480] ごはん お茶碗1杯 [240] 【夜】 粉末青汁（無脂肪牛乳120ml）[55] 【間食】 チョコ [200] 【運動】 Boot camp …

【起床時の体重】56.1kg 【起床時の体脂肪率】24.2% 【朝】 インスタントラーメン [480] ごはん お茶碗1杯 [240] 【昼】 なし 【夜】 インスタントラーメン [480] 【間食】 コーヒークリーマー [35] チョコ [180] 【運動】 Boot camp Elite mission Two 43分…

【起床時の体重】56.3kg 【起床時の体脂肪率】23.3% 【朝】 インスタントラーメン [480] ごはん お茶碗1杯 [240] 【昼】 Turkey breast sub, 6" [315] （レタス、トマト、ピーマン、きゅうり、チーズ、 オリーブ、チーズ、ターキー、マスタード） 【夜】 ヨ…

【起床時の体重】56.5kg 【起床時の体脂肪率】22.8% 【朝】 インスタントラーメン [480] 卵 1個 [80] ごはん お茶碗1杯 [240] 【昼】 なし 【夜】 シリアル、無脂肪牛乳 [120] 【間食】 コーヒークリーマー [75] チョコ [300] 【睡眠時間】3時間(04:30-07:30)…

【起床時の体重】56.6kg 【起床時の体脂肪率】23.7% 【朝】 シリアル、無脂肪牛乳 [120] 【昼】 Curly Fries, medium [400] Sirloin Cheese Burger [786] （パティ、レタス、トマト、玉ねぎ、チーズ） 【夜】 なし 【睡眠時間】4時間(03:30-07:30) 【総摂取…

【起床時の体重】56.1kg 【起床時の体脂肪率】24.4% 【朝】 肉野菜炒め [391] （キャベツ、ピーマン、玉ねぎ、にんじん、ソーセージ） ごはん お茶碗1.5杯 [360] 【昼】 コンソメスープ [98] （キャベツ、ピーマン、玉ねぎ、にんじん、ソーセージ） 【夜】 …

【起床時の体重】56.0kg 【起床時の体脂肪率】23.6% 【朝】 じゃがいもと玉ねぎの煮物 [400] 【昼】 ナポリタン [485] ※下記参照 （玉ねぎ、ピーマン、ケチャップ、粉チーズ） 【夜】 なし 【間食】 コーヒークリーマー [75] チョコ [300] 【睡眠時間】8.5時…

【起床時の体重】57.1kg 【起床時の体脂肪率】22.6% 【朝】 なし 【昼】 Sirloin Steak & Egg Burrito [787] （トルティヤ、卵、チーズ、牛肉、じゃがいも） 【夜】 じゃがいもと玉ねぎの煮物 [400] 【間食】 コーヒークリーマー [75] 【睡眠時間】9時間(02:…

【起床時の体重】56.6kg 【起床時の体脂肪率】23.4% 【朝】 味噌汁 1/3 [132] （白菜、玉ねぎ、豚肉、わかめ） ごはん お茶碗1杯 [240] 【昼】 Pollo Asado Burrito [600] （玉ねぎ、トマト、鶏肉、パクチー、アボカド） Sirloin Steak & Egg Burrito [787] …

【起床時の体重】56.9kg 【起床時の体脂肪率】22.6% 【朝】 ごはん（ふりかけ） お茶碗1/2杯 [130] 【昼】 Curly Fries, medium [400] Sirloin Cheese Burger [786] （パティ、レタス、トマト、玉ねぎ、チーズ） 【夜】 なし 【間食】 コーヒークリーマー [7…

【起床時の体重】56.9kg 【起床時の体脂肪率】23.1% 【朝】 インスタントラーメン [480] 【昼】 なし 【夜】 味噌汁 1/3 [132] （白菜、玉ねぎ、豚肉、わかめ） ごはん お茶碗2杯 [480] 【間食】 コーヒークリーマー [75] 【睡眠時間】5時間(02:00-07:00) 【…

【起床時の体重】56.9kg 【起床時の体脂肪率】23.0% 【朝】 アップルパイ [350] 【昼】 肉野菜炒め1/2 [153] （白菜、玉ねぎ、豚肉） ごはん お茶碗1.5杯 [360] 卵焼き 2切れ(卵1.5個) [120] 【夜】 アップルパイ [300] 【間食】 コーヒークリーマー [75] 【…

【起床時の体重】56.3kg 【起床時の体脂肪率】23.0% 【朝】 肉野菜炒め1/2 [153] （白菜、玉ねぎ、豚肉） ごはん お茶碗2杯 [480] 【昼】 なし 【夜】 味噌汁 1/3 [132] （白菜、玉ねぎ、豚肉、わかめ） 【間食】 コーヒークリーマー [35] パウンドケーキ [5…

【起床時の体重】56.9kg 【起床時の体脂肪率】22.6% 【朝】 シリアル、調製豆乳 [250] 【昼】 Veggie Delite sub, foot-long [450] （レタス、トマト、ピーマン、きゅうり、チーズ、 オリーブ、チーズ、玉ねぎ、マスタード） 【夜】 棒棒鶏もどき [345] ※下…

【起床時の体重】56.9kg 【起床時の体脂肪率】22.6% 【朝】 なし 【昼】 辛ラーメン [480] ごはん お茶碗1杯 [240] 【夜】 ベイクドポテト [300] 【間食】 チョコレート [300] シリアル、調製豆乳 [250] 【睡眠時間】8時間(03:00-11:00) 【総摂取カロリー】1…

【起床時の体重】56.5kg 【起床時の体脂肪率】23.3% 【朝】 シリアル、調製豆乳 [250] 【昼】 辛ラーメン [480] ごはん お茶碗1杯 [240] 【夜】 なし 【間食】 チョコレート [300] オリーブのピクルス 5個 [20] 【睡眠時間】8時間(02:00-10:00) 【総摂取カロ…

【起床時の体重】56.7kg 【起床時の体脂肪率】23.1% 【朝】 シリアル、調製豆乳 [250] 【昼】 Sirloin Steak & Egg Burrito [1574] （トルティヤ、卵、チーズ、牛肉、じゃがいも） 【夜】 なし 【間食】 コーヒークリーマー [75] 【睡眠時間】6.5時間(01:00-…

【起床時の体重】56.7kg 【起床時の体脂肪率】22.5% 【朝】 お好み焼きもどき [270] シリアル、調製豆乳 [250] わかめごはん お茶碗1杯 [250] 【昼】 なし 【夜】 わかめごはん お茶碗1杯 [250] 鶏手羽元（皮なし、塩こしょう）3 [141] 【間食】 チョコ 大量…