【起床時の体重】60.2kg . . . . . 58kgまであと2.2kg 【起床時の体脂肪率】26.6%

【起床時の体重】59.9kg . . . . . 58kgまであと1.9kg 【起床時の体脂肪率】27.6%

【起床時の体重】60.2kg . . . . . 58kgまであと2.2kg 【起床時の体脂肪率】26.6% 【朝】 オレンジチキン 玄米 【昼】 りんご 1/2個 【夜】 なし 【間食】 ラテ 【運動】 ジョギング 35分 ランジ 【総摂取カロリー】kcal昨日の夜から肉が食べたくて、朝から…

【起床時の体重】60.2kg . . . . . 58kgまであと2.2kg 【起床時の体脂肪率】26.5% 【朝】 バタートースト 2枚 マンゴー 1つ 菓子パン 【昼】 オムもやし（お好みソース、マヨネーズ） グリーンカレーの残り グリークヨーグルト 【夜】 バニララテ 【間食】 …

【起床時の体重】60.0kg . . . . . 58kgまであと2.0kg 【起床時の体脂肪率】27.2% 【朝】 グリーンカレー ジャスミンライス 柿 【昼】 グリーンカレー ジャスミンライス 【夜】 なし 【間食】 フローズンヨーグルト（コーン） 【運動】 腕立て 【総摂取カロ…

【起床時の体重】--kg . . . . . 58kgまであと--kg 【起床時の体脂肪率】--% 【朝】 トースト スクランブルエッグ（ケチャップ） ハッシュブラウン 【昼】 cold cut 12" 【夜】 なし 【間食】 なし 【運動】 山登り 7時間 【総摂取カロリー】kcal出先なので…

【起床時の体重】--kg . . . . . 58kgまであと--kg 【起床時の体脂肪率】--% 【朝】 トマトクリームソースのペンネ 柿 【昼】 べジーバーカー フライドポテト 【夜】 ラテ 【間食】 オレンジ 1/2個 煎餅 【運動】 山登り 5時間 【総摂取カロリー】kcal友人と…

【起床時の体重】59.7kg . . . . . 58kgまであと1.7kg 【起床時の体脂肪率】28.6% 【朝】 ターキーサンドイッチ 柿 1個 【昼】 ターキー マッシュポテト きのこのラザニア インゲンのグリル アップルパイ 数口 【夜】 インスタント味噌汁 【間食】 frozen yo…

【起床時の体重】60.1kg . . . . . 58kgまであと2.1kg 【起床時の体脂肪率】28.1% 【朝】 グリーンカレー（茄子、玉ねぎ、ピーマン、鶏胸肉） ジャスミンライス チーズトースト（パプリカペースト） 【昼】 ツナサンド（レタス、トマト、きゅうり、人参） チ…

【起床時の体重】60.1kg . . . . . 58kgまであと2.1kg 【起床時の体脂肪率】28.6% 【朝、昼兼用】 生姜スープ（豆腐、玉ねぎ、コンソメ、ネギ） 鶏肉のおろし煮 柿 2個 【夜】 柿 2個 【間食】 柿 1個 スムージー（苺、牛乳） 【運動】 クランチ 【総摂取カ…

【起床時の体重】60.1kg . . . . . 58kgまであとkg 【起床時の体脂肪率】28.3% 【朝】 クリームトマトソースのペンネ 【昼】 パッタイ 牛肉と野菜のタイ風炒め物 【夜】 マンゴームースケーキ 【間食】 guava & cheese strudle cheese roll 【総摂取カロリー…

【起床時の体重】60.2kg . . . . . 58kgまであと2.2kg 【起床時の体脂肪率】28.5% 【朝】--> 430 パン [70*2=140] ラズベリージャム 1tbsp [50] スムージー（バナナ、苺、牛乳）[200] ミルクティー [40] 【昼】 クリームトマトソースのペンネ コーンスープ […

【起床時の体重】60.0kg . . . . . 58kgまであとkg 【起床時の体脂肪率】28.2% 【朝】-->380 バナナ [100] パン [70*3=210] パプリカペースト 2tbsp [30] ミルクティー [40] 【昼】 鶏肉のおろし煮 cheetos [150] 【夜】 クリームトマトソースのペンネ りん…

【起床時の体重】60.2kg . . . . . 58kgまであと2.2kg 【起床時の体脂肪率】28.0% 【朝】 サンドイッチ（veggie） 柿 【昼】 grilled salmon w/ spinach, crab cake ケーキ 数口 【夜】 ホワイトチョコ 【間食】 ジャスミンミルクティ（蜂蜜入り） 【運動】 …

【起床時の体重】60.0kg . . . . . 58kgまであと2.0kg 【起床時の体脂肪率】27.8% 【朝】 スムージー（牛乳、バナナ） 柿 【昼】 サンドイッチ（tuna, BMT） 【夜】 苺、パイナップル 【間食】 コーヒー（牛乳入り）1/2杯 チョコ 2個 ドライマンゴー 【運動…

【起床時の体重】59.8kg . . . . . 58kgまであと1.8kg 【起床時の体脂肪率】29.1% 【朝】 パン 3 [70*3=210] パプリカペースト 2 tbsp [30] 柿 1.5個 【昼】 鶏肉のおろし煮 ほうれん草のキッシュ [490] 【夜】 りんご chew mix 【間食】 ホワイトチョコ 【…

【起床時の体重】60.1kg . . . . . 58kgまであと2.1kg 【起床時の体脂肪率】29.1% 【朝】 土手焼き（牛肉、こんにゃく、ネギ） ごはん 【昼】 オムもやし（卵2個） グリークヨーグルト [120] 【夜】 ジャスミングリーンティー 2杯 コアラのマーチ（苺）[220]…

【起床時の体重】60.1kg . . . . . 58kgまであと2.1kg 【起床時の体脂肪率】29.1% 【朝】 土手焼き ごはん 【昼】 オムもやし（卵2個） 土手焼き ごはん 【夜】 ラテ 【運動】 自転車で近所をフラフラ 【総摂取カロリー】kcal昨夜素直にさっさと就寝したので…

【起床時の体重】60.4kg . . . . . 58kgまであと2.4kg 【起床時の体脂肪率】29.1% 【朝】 鶏肉のおろし煮 土手焼き 【昼】 turkey sub 【夜】 フローズンヨーグルト 【間食】 コーヒー（牛乳入り）1杯 【運動】 腕立て(5x5x5, diamond) 【総摂取カロリー】kc…

【起床時の体重】61.0kg . . . . . 58kgまであと3.0kg 【起床時の体脂肪率】28.6% 【朝】 鶏肉のおろし煮 ビーフパイ グリークヨーグルト 【昼】 ジャンバラヤ 味噌汁 【夜】 グリークヨーグルト 【間食】 果物（苺、パイナップル） 【運動】 クランチ ダン…

【起床時の体重】60.6kg . . . . . 58kgまであと2.6kg 【起床時の体脂肪率】28.3% 【朝】 ホットック（小豆）3つ [165*3=495] 【昼】 ペストサンドイッチ （モッツァレラチーズ、トマト、ペストソース） トマトスープ 【夜】 菓子パン 2個 【運動】 腕立て 5…

【起床時の体重】--kg . . . . . 58kgまであと--kg 【起床時の体脂肪率】--% 【朝】 なし 【昼】 辛ラーメン（卵） ごはん 【夜】 ホットック（小豆）3つ [165*3=495] 【間食】 チョコ 【運動】 腕立て 24回 クランチ 【総摂取カロリー】kcalホットックおい…

【起床時の体重】59.8kg . . . . . 58kgまであと1.8kg 【起床時の体脂肪率】29.7% 【朝】 スムージー（バナナ、牛乳） ジャンバラヤ 【昼】 鉄板焼き、チャーハンの残り コーンスープ（コーン、玉ねぎ、おぼろ豆腐） 【夜】 りんご 1/2 [60] 梨 コーヒー（牛…

【起床時の体重】60.3kg . . . . . 50kgまであと2.3kg 【起床時の体脂肪率】27.5% 【朝】 グリークヨーグルト [130] 【昼】 オレンジチキン ごはん 【夜】 なし 【間食】 cafe latte, venti 【総摂取カロリー】kcal課題でテンションが変に上がって気分が盛り…

【起床時の体重】60.8kg . . . . . 50kgまであと2.8kg 【起床時の体脂肪率】28.8% 【朝】 スムージー（バナナ2、牛乳） ミルクティー 【昼】 チャーハン風炊き込みごはん （玉ねぎ、ネギ、卵、牛肉、かまぼこ） コーンスープ（コーン、玉ねぎ、おぼろ豆腐） …

【起床時の体重】60.3kg . . . . . 50kgまであと2.3kg 【起床時の体脂肪率】28.6% 【朝】 鍋もどき（白菜、大根、もやし、ネギ、豚肉） コーン スムージー（バナナ、牛乳） 【昼】 鍋もどき（白菜、大根、もやし、ネギ、豚肉） コーンスープ（コーン、玉ねぎ…

【起床時の体重】60.8kg . . . . . 58kgまであと2.8kg 【起床時の体脂肪率】27.8% 【朝】 チャーハン風炊き込みごはん （玉ねぎ、ネギ、卵、牛肉、かまぼこ） 【昼】 ケサディヤ グリークヨーグルト（苺） [120] 【夜】 チョコ 3個 【運動】 腹筋 【総摂取カ…