2012/11/19 60.1kg

【起床時の体重】60.1kg . . . . . 58kgまであと2.1kg
【起床時の体脂肪率】28.1%
【朝】
　　グリーンカレー（茄子、玉ねぎ、ピーマン、鶏胸肉）
　　ジャスミンライス
　　チーズトースト（パプリカペースト）
【昼】
　　ツナサンド（レタス、トマト、きゅうり、人参）
　　チップス
　　フルーツ
【夜】
　　フルーツ
【間食】
　　ビタミングミ 2つ [15]
【運動】
　　腕立て伏せ
　　クランチ
　　四つんばい足蹴り上げ
　　ランジ
【総摂取カロリー】kcal

先週の月曜日に59.8kgだったのでそれを下回りたかったけど、
残念な結果。やっぱり食べすぎかな。

木曜以降ひどかった足と尻の筋肉痛が大分落ち着いたので、
家でひとりでまたランジにチャレンジ。やっぱり効く！お尻痛い！
有酸素運動はする気がないけど（また言い切った）、
しょぼいながら筋トレが習慣化してきたのはいいことだ。

というか私、体を引き締める！とか体脂肪率を下げる！とか
美意識の高いことを目標にするよりも、「筋肉つけとけば
基礎代謝が上がって太らずもっと食べられる」と考えるほうが
ルンルン筋トレする気になる。根っから食欲駆動型。