2011年10月： 55.0kg（9月30日） - 56.4kg（10月31日）= 1.4kg増。 24.2%（9月30日） - 24.0%（10月31日）= 0.2%減。ジムに行った回数：4回 = 週1回出来事： ・親知らず抜歯。残るは下2本だけ！ ・初めて結婚式に出た ・彼と距離置き中よくできた点： ・なし…

【起床時の体重】56.4kg . . . . . 50kgまであと6.4kg 【起床時の体脂肪率】24.0% 【朝】--> 380 ヨーグルト [190] バナナ [100] りんご [40] 【昼】 kogi tacos 5個 【夜】 ベーグル 1/3 [120] 【間食】--> 175 ビタミングミ 2つ [15] コーヒー（牛乳入り）…

【起床時の体重】--kg . . . . . 50kgまであと--kg 【起床時の体脂肪率】--% 【朝、昼】 パンケーキ ほうれん草とマッシュルームのオムレツ コーヒー 【夜】 なし 【間食】 アイスクリーム 一口 【総摂取カロリー】---kcal旅行から帰宅。遠く離れた街に行く…

【起床時の体重】--kg . . . . . 50kgまであと--kg 【起床時の体脂肪率】--% 【朝】 ヨーグルト[100] 豆乳 【昼】 クラッカー ソフトクリーム ふかし芋 【夜】 クラムチャウダー fish tacos 【総摂取カロリー】--kcal朝から車で4時間の距離の街までプチ旅行…

【起床時の体重】56.2kg . . . . . 50kgまであと6.2kg 【起床時の体脂肪率】24.5% 【朝】--> 270 ヨーグルト 2個 [170+100=270] 【昼】 ガーリックピタブレッド アヒツナサラダ 【夜】--> 250 ココア 2杯 [100] チョコレート [150] ローストチキン 【間食】-…

【起床時の体重】56.2kg . . . . . 50kgまであと6.2kg 【起床時の体脂肪率】24.7% 【朝】 デリ （creamed spinach, herb chicken thigh, yam, broccoli, brown rice） バナナ [100] 【昼】 サラダ ヨーグルト 2種 [170+180= 350] 【夜】 トルティヤチップス …

【起床時の体重】56.1kg . . . . . 50kgまであと6.1kg 【起床時の体脂肪率】24.8% 【朝】--> 300 レーズンパン [300] 【昼】--> 430 カレー [420] しらたき [10] 【夜】 トルティアチップス 【間食】--> 45 ビタミングミ 2つ [15] コーヒー（牛乳入り）1杯 […

【起床時の体重】55.5kg . . . . . 50kgまであと5.5kg 【起床時の体脂肪率】24.7% 【朝】 pork chop & chicken steakの残り レーズンパン 【昼】 chopped salad coke zero ブリオッシュ 2切れ 【夜】 レーズンパン 【間食】 ビタミングミ 2つ [15] コーヒー…

【起床時の体重】55.4kg . . . . . 50kgまであと5.4kg 【起床時の体脂肪率】24.4% 【朝】 strawberry tart パスタサラダ 【昼】 chocolate croissant cheese bread 【夜】 たくあん レーズンパン 【間食】 ビタミングミ 2つ [15] 【運動】 tkb 60 min 【総摂…

【起床時の体重】56.0kg . . . . . 50kgまであと6.0kg 【起床時の体脂肪率】24.2% 【朝】 pork roll 【昼】 pork shop & chicken steak milk tea 【夜】 チョコレートムースケーキ ミニタルト 【間食】 ビタミングミ 2つ [15] banana mocha 餅 【総摂取カロ…

【起床時の体重】56.2kg . . . . . 50kgまであと6.2kg 【起床時の体脂肪率】23.8% 【朝】 ブルーベリーマフィン 小 【昼】 飲茶 【夜】 チョコレートムースケーキ ミニタルト 【間食】 ビタミングミ 2つ [15] 【総摂取カロリー】--kcal最近知り合って仲良く…

【起床時の体重】56.2kg . . . . . 50kgまであと6.2kg 【起床時の体脂肪率】23.1% 【朝】 なし 【昼】 ジャジャン、しらたき、ブロッコリー パスタサラダ ブラウニー、レモンカード 【夜】 ソーセージ ビール 【間食】 ビタミングミ 2つ [15] コーヒー（牛乳…

【起床時の体重】56.4kg . . . . . 50kgまであとkg 【起床時の体脂肪率】23.5% 【朝】 pork chop rice 【昼】 ヨーグルト [170] グラノラ [100] パイナップル、苺 【夜】 トルティヤチップス 【間食】 ビタミングミ 2つ [15] 【運動】 24 dance 【総摂取カロ…

【起床時の体重】56.5kg . . . . . 50kgまであと6.5kg 【起床時の体脂肪率】23.8% 【朝】 basil crispy chicken 焼き芋 大 【昼】 ピラフ ほうれん草とパニールのカレー ヨーグルト [150] グラノラ [100] 【夜】 ぶどう 【間食】 ビタミングミ 2つ [15] 【総…

【起床時の体重】56.7kg . . . . . 50kgまであと6.7kg 【起床時の体脂肪率】23.8% 【朝】--> 154 黒豆漿 [124] コーヒー（牛乳入り）[30] 【昼】 crispy chicken rice ひじきの煮物（蒟蒻、にんじん）[150] 【夜】 柿 ジャスミンティー（加糖） 【間食】 ビ…

【起床時の体重】56.2kg . . . . . 50kgまであと6.2kg 【起床時の体脂肪率】23.5% 【朝】--> 550 ヨーグルト [150] バナナ [100] グラノラ [120] 梨 1/4 [30] ひじきの煮物（蒟蒻、にんじん）[50] 【昼】 スンドゥブ（しらたき入り） 【夜】 チキンマッカニ…

【起床時の体重】56.0kg . . . . . 50kgまであと6.0kg 【起床時の体脂肪率】24.6% 【朝】 なし 【昼】 豚プルコギ ごはん 梨 3/4 【夜】 ミルクティー（加糖） チョコレート 【間食】 ビタミングミ 2つ [15] 【総摂取カロリー】--kcal覚悟したほどの増加では…

【起床時の体重】--kg . . . . . 50kgまであと--kg 【起床時の体脂肪率】--% 【朝】 アイスクリーム（java chip） 【昼】 なし 【夜】 白ワイン 2杯 オレンジ・パイナップルジュース パン クランベリーサラダ サーモン レッドベルベットケーキ 【間食】 ビタ…

【起床時の体重】56.0kg . . . . . 50kgまであと6.0kg 【起床時の体脂肪率】24.4% 【朝】 りんご [200] 【昼】 チキンパスタの残り 【夜】 ヨーグルト（chocolate） [190] バンチャン 数種類 アイスクリーム（java chip） ココナッツクリームパイ 2口 【間食…

【起床時の体重】55.3kg . . . . . 50kgまであと5.3kg 【起床時の体脂肪率】23.5% 【朝】--> 710 ヨーグルト [150] バナナ [100] グラノラ [120] クロワッサン [340] 【昼】 サラダ チキンパスタ 大量 【夜】 なし 【間食】 ビタミングミ 2つ [15] 【総摂取…

【起床時の体重】55.0kg . . . . . 50kgまであと5.0kg 【起床時の体脂肪率】24.3% 【朝】 鮭のグリル オムレツ（卵の白身、しいたけ、ネギ）[200] 梨 1/2 【昼】 cheesecake bites 2 cinnamon roll 【夜】 なし 【間食】 ビタミングミ 2つ [15] コーヒー（牛…

【起床時の体重】55.4kg . . . . . 50kgまであと5.4kg 【起床時の体脂肪率】23.3% 【朝】 ヨーグルト [120] 焼き芋 【昼】 雑穀米 【夜】 黒豆漿 [124] 【間食】 ビタミングミ 2つ [15] 【総摂取カロリー】--kcal異常な眠気とだるさは狂いきった睡眠サイクル…

【起床時の体重】55.7kg . . . . . 50kgまであと5.7kg 【起床時の体脂肪率】22.5% 【朝】 なし 【昼】 ブルコギ ごはん 梨 【夜】 cafe latte, tall [150] 【間食】 ビタミングミ 2つ [15] 【総摂取カロリー】--kcal会社休み。せっせと部屋を掃除した。

【起床時の体重】55.7kg . . . . . 50kgまであと5.7kg 【起床時の体脂肪率】23.5% 【朝】 シュークリーム 小1個 【昼】 鮭の刺身 ブロッコリー chocolate croissant 1/2 cheese roll guava & cheese 【夜】 なし 【間食】 ビタミングミ 2つ [15] 【総摂取カ…

【起床時の体重】55.2kg . . . . . 50kgまであと5.2kg 【起床時の体脂肪率】23.4% 【朝】 バナナ [100] 【昼】 medianoche plantain chips chocolate croissant 1/4 【夜】 frozen non-fat yogurt キムチ 【間食】 ビタミングミ 2つ [15] カスタードクリーム…

【起床時の体重】55.5kg . . . . . 50kgまであと5.5kg 【起床時の体脂肪率】23.1% 【朝】--> 390 イングリッシュマフィン 2個 [175*2=350] （モッツァレラチーズ、パプリカペースト） プラム [40] 【昼】--> 224 黒豆漿 [124] バナナ [100] 【夜】 モッツァ…

【起床時の体重】55.5kg . . . . . 50kgまであと5.5kg 【起床時の体脂肪率】24.2% 【朝】--> 505 イングリッシュマフィン（チーズ） [110+70=180] ルッコラ、トマト、モッツァレラのサラダ [225] ヨーグルト（バナナ） [100] 【昼】--> 379 雑炊 1/2 [279] …

【起床時の体重】--kg . . . . . 50kgまであと--kg 【起床時の体脂肪率】--% 【朝】--> 340 バナナ [100] ヨーグルト（chocolate） [190] ミルクティー [50] 【昼】 ラビオリ、サラダの残り 【夜】 グラノラ たくあん 数切れ 【間食】 ビタミングミ 2つ [15]…

【起床時の体重】56.2kg . . . . . 50kgまであと6.2kg 【起床時の体脂肪率】23.1% 【朝】--> 320 プラム [40] ヨーグルト（coffee）[160] イングリッシュマフィン（パプリカ） [110+10=120] 【昼】--> 544 ピザ 2切れ [272*2=544] 【夜】 ピザ 1切れ [272] …

【起床時の体重】56.2kg . . . . . 50kgまであと6.2kg 【起床時の体脂肪率】22.4% 【朝】--> 390 イングリッシュマフィン（パプリカ） [110+10=120] ヨーグルト （maple）[170] ヨーグルト （vanilla）[100] バナナ [100] 【昼】 サラダ（トマト、マッシュル…