2011年6月のまとめ2011年6月： 54.5kg（5月31日） - 55.2kg（6月30日）= 0.7kg増。 20.8%（5月31日） - 23.3%（6月30日）= 2.5%増。ジムに行った回数：13回 = 週3+回6/1 Wed - zumba 6/1 Wed - zumba 6/7 Tue - turbo 6/8 Wed - zumba 6/11 Sat - turbo kick…

【起床時の体重】55.2kg . . . . . 50kgまであと5.2kg 【起床時の体脂肪率】23.3% 【朝】 パプリカチーズサンド [600+160+40=800] （サワードウブレッド 4切れ、スライスチーズ 2枚、 パプリカペースト 3tbsp） ツナサラダ 1/4 [123] 【昼】 american classi…

【起床時の体重】55.5kg . . . . . 50kgまであと5.5kg 【起床時の体脂肪率】22.6% 【朝】-->780 バナナ 小 [80] マンゴー 2個 [135*2=270] ハムチーズサンド [150*2+15+80+35=430] 【昼】 ほうれん草のサラダ 果物 チキンラップ 4切れ 【夜】 トルティヤチッ…

【起床時の体重】55.3kg . . . . . 50kgまであと5.3kg 【起床時の体脂肪率】22.3% 【朝】 tilapia biancaの残り ベーグル [350] パプリカペースト 2tbsp [30] キャラメルなんたら 【昼】 サラダ（マッシュルーム、トマト） ごまドレッシング 3tbsp [75] 【夜…

【起床時の体重】55.2kg . . . . . 50kgまであと5.2kg 【起床時の体脂肪率】22.1% 【朝】 ジャジャン+しらたき [160+10=170] クラッカー 8枚 [560] プリン [120] 【昼】 grilled chicken sandwich 1/2 メロン、ぶどう 【夜】 ケバブ ピタパン 1枚、ハマス 【…

【起床時の体重】--kg . . . . . 50kgまであと--kg 【起床時の体脂肪率】--% 【朝】 なし 【昼】 鶏の大根おろし煮 1/4 [174] ターキーハム 2枚 スライスチーズ 1枚 【夜】 skinny vanilla latte, grande [130] 【間食】 ビタミングミ 2つ [15] almond milk …

【起床時の体重】56.1kg . . . . . 50kgまであと6.1kg 【起床時の体脂肪率】22.2% 【朝】 バナナ 小1本 [80] 【昼】 コーンブレッド 1/8 wedge @ gelson's mango snow bubble 【夜】 tilapia bianca pork & beef ribs blueberry muffin 【間食】 ビタミング…

【起床時の体重】55.7kg . . . . . 50kgまであと55.7kg 【起床時の体脂肪率】22.8% 【朝】 サワードウバケット [600+80+30=710] （チーズ1枚、パプリカペースト） 鶏の大根おろし煮 1/4 [174] 【昼】 サワードウパン 2枚 [300] レトルトカレー [210] パプリ…

【起床時の体重】56.0kg . . . . . 50kgまであと6.0kg 【起床時の体脂肪率】22.0% 【朝】 椎茸と大根のおこわ 鶏の大根おろし煮 1/4 [174] 【昼】 シリアル 牛乳 【夜】 ターキーハム 4枚 [140] スライスチーズ 2枚 [160] 【間食】 ビタミングミ 2つ [15] コ…

【起床時の体重】55.0kg . . . . . 50kgまであと5.0kg 【起床時の体脂肪率】21.6% 【朝】 ターキー、チーズサンド プリン 2個 [230] 【昼】 ハムチーズパン 椎茸と青梗菜の味噌汁 チェリー 【夜】 ターキーハム 4枚 [140] スライスチーズ 2枚 [160] 【間食】…

【起床時の体重】54.9kg . . . . . 50kgまであと54.9kg 【起床時の体脂肪率】22.6% 【朝】 ベトナミーズサンドイッチ 肉まん アイスコーヒー 【昼】 肉まん coke zero 【夜】 ターキー 3枚 [35*3=105] 【間食】 ビタミングミ 2つ [15] コーヒー（牛乳入り、…

【起床時の体重】55.2kg . . . . . 50kgまであと5.2kg 【起床時の体脂肪率】22.3% 【朝】 椎茸と青梗菜の味噌汁 [80] 鶏の大根おろし煮 1/4 [174] 茹で青梗菜 [40] 【昼】 chicken marsala mashed potato steamed broccoli 【夜】 なし 【間食】 ビタミング…

【起床時の体重】55.2kg . . . . . 50kgまであと5.2kg 【起床時の体脂肪率】22.6% 【朝】 牛乳 2% 240ml [130] 肉鬆入りパン 【昼】 点心 【夜】 なし 【間食】 ビタミングミ 2つ [15] caramel macchiato, venti 1/3 [100] 【運動】 elliptical 65 min 【総…

【起床時の体重】--kg . . . . . 50kgまであと--kg 【起床時の体脂肪率】--% 【朝】 green tea latte, tall, unsweeten 【昼、夜】 スイカ 大根とゆで卵の煮物 カステラ 【間食】 ビタミングミ 2つ [15] 【総摂取カロリー】--kcal携帯の機種変更とテレビの購…

【起床時の体重】55.4kg . . . . . 50kgまであと5.4kg 【起床時の体脂肪率】21.8% 【朝】 椎茸と大根のおこわ 2杯 【昼】 洋梨 1つ シリアル 3/4*2cup [130*2=260] 牛乳 240ml [130] 【夜】 カラマリの前菜 chicken marsala 【間食】 ビタミングミ 2つ [15] …

【起床時の体重】55.2kg . . . . . 50kgまであと5.2kg 【起床時の体脂肪率】22.3% 【朝】 大根とゆで卵の煮物 肉まん パン 【昼】 ブン 【夜】 スイカ 【間食】 ビタミングミ 2つ [15] コーヒー（牛乳入り、無糖）1杯 [40] 果物（苺、パイナップル） 【総摂…

【起床時の体重】55.7kg . . . . . 50kgまであと55.7kg 【起床時の体脂肪率】21.3% 【朝】--> 595kcal しめじと青梗菜の味噌汁 [50] バナナ [100] シリアル 3/4*2cup [130*2=260] 牛乳 240ml [130] 【昼】 wonton noodle [300] 清涼 [231] 【夜】 プランテイ…

【起床時の体重】55.0kg . . . . . 50kgまであと55.0kg 【起床時の体脂肪率】21.7% 【朝】 しめじと青梗菜の味噌汁 [80] 大根とゆで卵の煮物 [230] マンゴー 2つ [135*2=270] 【昼】 ハムサンド on french bread @ corner bakery [340] ヨーグルト [100] チ…

【起床時の体重】55.7kg . . . . . 50kgまであと5.7kg 【起床時の体脂肪率】21.9% 【朝】 皮蛋姜粥 [431] 武林菜 [10] スイカ [150] 【昼】 バナナ [100] 果物（苺、パイナップル、ぶどう） 【夜】 プラインテインチップス [420] 【間食】 ビタミングミ 2つ …

【起床時の体重】--kg . . . . . 50kgまであと--kg 【起床時の体脂肪率】--% 【朝】 なし 【昼】 ストロベリータピオカミルクティー 【夜】 wonton noodle soup scrambled eggs w/ shrimp spicy fish filet 【間食】 ビタミングミ 2つ [15] 【総摂取カロリー…

【起床時の体重】--kg . . . . . 50kgまであと--kg 【起床時の体脂肪率】--% 【朝】 なし 【昼】 なし 【夜】 ブラジリアンBBQ 【運動】 turbo kick 60 min 【総摂取カロリー】--kcal彼と友人達と、初めてブラジリアンBBQの店に行った。 やや高級店だけあっ…

【起床時の体重】54.7kg . . . . . 50kgまであと4.7kg 【起床時の体脂肪率】22.3% 【朝】 皮蛋姜粥 米1/2合分 芋頭ミルク 【昼】 洋梨 2つ ネクタリン 1つ 【夜】 アイスクリーム（strawberry, chocolate） ラスク 2つ キャロットケーキ 3切れ 【間食】 ビタ…

【起床時の体重】54.6kg . . . . . 50kgまであと4.6kg 【起床時の体脂肪率】22.6% 【朝】 ラザニア 【昼】 ゴーヤーチャンプル（ゴーヤ、卵、スパム、ネギ）[400] 【夜】 ホットミルク 【間食】 ビタミングミ 2つ [15] コーヒー（牛乳入り、無糖）2杯 [80] …

【起床時の体重】54.5kg . . . . . 50kgまであと4.5kg 【起床時の体脂肪率】22.6% 【朝】 焼き芋 2本 【昼】 チーズラビオリ スイカ 【夜】 リッツ 【間食】 ビタミングミ 2つ [15] コーヒー（牛乳入り、無糖）1杯 [40] 果物（苺、パイナップル、ぶどう） 【…

【起床時の体重】55.0kg . . . . . 50kgまであと55.0kg 【起床時の体脂肪率】22.1% 【朝】 ゴーヤーチャンプル（ゴーヤ、卵、スパム、ネギ）[400] ベーグル（クランベリー）[300] スイカ 【昼】 シリアル 牛乳 スイカ 【夜】 シリアル 牛乳 【間食】 ビタミ…

【起床時の体重】--kg . . . . . 50kgまであと--kg 【起床時の体脂肪率】--% 【朝】 steak sandwichの残り バナナ [100] 【昼】 スイカ 大きいマグ1杯分 サワードウブレッド 4cm幅1切れ 【夜】 果物（苺、パイナップル、ぶどう） サワードウブレッド 4cm幅1…

【起床時の体重】--kg . . . . . 50kgまであと--kg 【起床時の体脂肪率】--% 【朝】 なし 【昼】 cibatta bread lasagna 【夜】 bread 3 black cod sweet pizza 【間食】 ビタミングミ 2つ [15] コーラ 【総摂取カロリー】--kcal週末旅行3日目。

【起床時の体重】--kg . . . . . 50kgまであと--kg 【起床時の体脂肪率】--% 【朝】 なし 【昼】 streak sandwich sweet potato fries sundae 【夜】 jager bomb hipno meister 2 hots 【総摂取カロリー】--kcal週末旅行2日目。やさぐれていたのでショット3…

【起床時の体重】54.6kg . . . . . 50kgまであと4.6kg 【起床時の体脂肪率】21.7% 【朝】 汁粉（小豆、緑豆、紫米） コーヒー（牛乳入り、無糖）1杯 [40] 【昼】 生春巻き 1つ ほうれん草のサラダ チキンラップ 1切れ フローズンヨーグルト（マンゴー&プレー…

【起床時の体重】54.3kg . . . . . 50kgまであと4.3kg 【起床時の体脂肪率】21.0% 【朝】 コーヒーカステラ ビーフンの残り 乾伴麺の残り 【昼】 果物（パイナップル、苺、ぶどう）[51+15+20=86] プレッツェル コーヒー（牛乳入り、無糖）1杯 [40] 【夜】 バ…