【起床時の体重】54.3kg . . . . . 50kgまであと4.3kg 【起床時の体脂肪率】21.0% 【朝】 バナナ [90] オレンジ 中1個 [62] りんご 小1個 [77] 【昼】 茹で青梗菜 バーベキューダック 鶏肉の揚げ物 汁粉（小豆、緑豆、紫米） 【夜】 シリアル 牛乳 【間食】 …