【起床時の体重】52.8kg . . . . . 50kgまであと2.8kg 【起床時の体脂肪率】21.0% 【朝】 食パン 1/2 [927] 【昼】 ベジーラップ [222] バナナ [100] ベーグル（ブルーベリー） クリームチーズ（honey）2tbsp [70] 果物 【夜】 失念 【間食】 ビタミングミ 2…

【起床時の体重】52.6kg . . . . . 50kgまであと2.6kg 【起床時の体脂肪率】20.2% 【朝】 バナナ [100] ミルクティー [30] 【昼】 キムチ雑炊 [575] 芽キャベツのソテー 1/2 [80] 【夜】 パンナコッタ [270] 【間食】 ビタミングミ 2つ [15] チョコ菓子 [90]…

【起床時の体重】52.9kg . . . . . 50kgまであと2.9kg 【起床時の体脂肪率】20.6% 【朝】 なし（寝てた） 【昼】 チャプチェ （ほうれん草、人参、玉葱、餃子の具） 【夜】 えびせん [149] コーヒー（牛乳入り） 【間食】 ビタミングミ 2つ [15] クッキー 2…

【起床時の体重】52.8kg . . . . . 50kgまであと2.8kg 【起床時の体脂肪率】19.3% 【朝】 卵ごはん 蒸しかぼちゃ マルチグレインクラッカー 【昼】 カップヌードル [280] リッツ 【夜】 ストロベリーレモネード 2杯 パン チョコレートムース 【間食】 ビタミ…

【起床時の体重】52.6kg . . . . . 50kgまであと2.6kg 【起床時の体脂肪率】20.7% 【朝】 ベーグル（チョコ） クリームチーズ 2tbsp [70] プレーンヨーグルト 1cup [140] マルチグレインクラッカー 【昼】 おにぎり（ふりかけ） 2つ 【夜】 りんご 【間食】 …

【起床時の体重】52.6kg . . . . . 50kgまであと2.6kg 【起床時の体脂肪率】20.9% 【朝】 キッシュもどき ベイクドヤム 【昼】 キッシュもどき 蒸しかぼちゃ 【夜】 ソーセージ 4本 [280] lay's [160] クラッカー [300?] 【間食】 ビタミングミ 2つ [15] 果…

【起床時の体重】52.6kg . . . . . 50kgまであと2.6kg 【起床時の体脂肪率】20.2% 【朝】 ベイクドヤム コーヒー（牛乳入り） 【昼】 キッシュもどき プチトマト 水餃子 10個 【夜】 草餅 [131] 【間食】 ビタミングミ 2つ [15] リッツ 【運動】 徒歩通勤 24…

【起床時の体重】53.2kg . . . . . 50kgまであと3.2kg 【起床時の体脂肪率】19.5% 【朝】 食パン 1/2*3/5=3/10 [556] 【昼】 食パン 1/2*2/5=2/10 [371] ほうれん草サラダ [200] 【夜】 トレイルミックス リッツ 【間食】 ビタミングミ 2つ [15] コーヒー（…

【起床時の体重】53.1kg . . . . . 50kgまであと3.1kg 【起床時の体脂肪率】20.6% 【朝】 食パン 2/12 [310] 【昼】 キムチ鍋 （キムチ、ムール貝、ねぎ） 蒸しかぼちゃ 【夜】 スムージー （バナナ、オレンジ、プレーンヨーグルト、牛乳） 【間食】 ビタミ…

【起床時の体重】52.9kg . . . . . 50kgまであと2.9kg 【起床時の体脂肪率】20.6% 【朝】 食パン 4/12 [619] 【昼】 ソーセージラップ [455] フラックスシード入りトルティアチップス [130] 【夜】 フラックスシード入りトルティアチップス [130] 【間食】 …

【起床時の体重】53.1kg . . . . . 50kgまであと3.1kg 【起床時の体脂肪率】20.4% 【朝】 キッシュもどき 1切れ ターキーラップ 3切れ 白菜サラダ 1/2 [110] プチトマト 【昼】 キッシュもどき 1切れ サンドイッチ 果物（パイナップル、メロン、ぶどう） 【…

【起床時の体重】52.6kg . . . . . 50kgまであと2.6kg 【起床時の体脂肪率】20.6% 【朝】 ティッカマサラ 1/3 [196] ピタパン 2枚 [90*2=180] 【昼】 ベジーラップ [241] （トルティア、ほうれん草、チーズ、ajvar） オムレツ（ほうれん草、マッシュルーム）…

【起床時の体重】52.6kg . . . . . 50kgまであと2.6kg 【起床時の体脂肪率】21.2% 【朝】 食パン 1/3 [621] さつまいも 508g [665] スムージー（バナナ、苺、ヨーグルト、牛乳）[300?] 【昼】 ほうれん草サラダ（ゆで卵、ミニトマト）[110] ドレッシング 1/3…

【起床時の体重】52.5kg . . . . . 50kgまであと2.5kg 【起床時の体脂肪率】20.3% 【朝】 食パン 1/3 [621] パプリカペースト 1tbsp [15] 牛乳 2% 200ml [108] 【昼】 ティッカマサラ 1/3 [196] 鍋（白菜、大根、しらたき、豚肉）[300?] 【夜】 花生酥 3欠片…

【起床時の体重】52.6kg . . . . . 50kgまであと2.6kg 【起床時の体脂肪率】20.6% 【朝】 食パン 1/2 [932] バター single serving = 7g [52] 魚肉ソーセージ [114] 【昼】 ほうれん草サラダ（ゆで卵、ミニトマト）[110] ドレッシング 1/3 [145] りんご 中ぐ…

【起床時の体重】52.7kg . . . . . 50kgまであと2.7kg 【起床時の体脂肪率】20.1% 【朝】 ほうれん草のディップ [100] ピタパン 2枚 [90*2=180] コグマ（さつまいも）ラテ [257] 【昼】 ティッカマサラ 2/5 [262] ピタパン 2枚 [90*2=180] 牛乳 2% 240ml [13…

【起床時の体重】52.7kg . . . . . 50kgまであと2.7kg 【起床時の体脂肪率】20.9% 【朝】 ゆで卵 [80] ドーナツホール 5つ [260] 牛乳 300ml [155] 【昼】 バナナほうれん草スムージー [283] 【夜】 ゆで卵 [80] キムチ 1cupほど [50] 【間食】 アーモンドク…

【起床時の体重】52.5kg . . . . . 50kgまであと2.5kg 【起床時の体脂肪率】21.1% 【朝】 鍋（白菜、大根、しらたき、豚肉） ベーグル（プレーン）[270] ほうれん草のディップ 3tbsp 【昼】 鮭のグリル、玄米の残り チキンサラダサンドイッチ りんご 1/2 【…

【起床時の体重】52.6kg . . . . . 50kgまであと2.6kg 【起床時の体脂肪率】20.7% 【朝】 ドーナツホール 3つ [156] 鍋（白菜、大根、しらたき、豚肉） 【昼】 鮭のグリル、ケイジャンソース 玄米 コールスロー 【夜】 プレーンヨーグルト 1カップ [180] 【…

【起床時の体重】52.9kg . . . . . 50kgまであと2.9kg 【起床時の体脂肪率】20.6% 【朝】 ヤクルト 1本 ポークチョップ、春巻き、ごはん（日曜の残り） スムージー（ブルーベリー、バナナ、 苺、ヨーグルト、almond milk） 【昼】 ポークチョップ、ごはん（…

【起床時の体重】53.3kg . . . . . 50kgまであと3.3kg 【起床時の体脂肪率】19.8% 【朝】 バナナブレッド ゆで卵 [80] ドーナツホール 2つ [104] 牛乳 【昼】 タピオカミルクティー ポークチョップ、ごはん 【夜】 ドーナツホール 3つ [156] ミルクティ 【間…

【起床時の体重】--kg . . . . . 50kgまであと--kg 【起床時の体脂肪率】--% 【朝】 食パン 8枚切り5枚 牛乳 【昼】 サワードウブレッド ほうれん草のディップ 【夜】 white chocolate mocha, venti 【間食】 ビタミングミ 2つ [15] 【総摂取カロリー】--kca…

【起床時の体重】52.9kg . . . . . 50kgまであと2.9kg 【起床時の体脂肪率】20.2% 【朝】 食パン 8枚切り3枚 [129*3=387] 牛乳 300ml [155] 【昼】 サムゲタンっぽいものの残り 【夜】 ポークチョップ 春巻き ケチャップライス 野菜スープ 【間食】 ベジーチ…

【起床時の体重】--kg . . . . . 50kgまであと--kg 【起床時の体脂肪率】--% 【朝】 なし 【昼】 点心 （炸兩、蘿蔔糕、蝦餃、豬腸粉） 【夜】 なし 【間食】 タピオカ入り冬瓜奶茶 ビタミングミ 2つ [15] 【総摂取カロリー】--kcal先輩と久々に飲茶に行って…

【起床時の体重】53.1kg . . . . . 50kgまであと3.1kg 【起床時の体脂肪率】20.5% 【朝】 ピタパン 1枚 [100] ほうれん草ディップ 2tbsp [50] バナナブレッド 2切れ [430] 【昼】 シーフードヌードル light [198] ベジーチップス スムージー （バナナ、苺、…

【起床時の体重】52.8kg . . . . . 50kgまであと2.8kg 【起床時の体脂肪率】19.8% 【朝】 ブロッコリースープ ピタパン 3枚 [300] パプリカペースト 魚肉ソーセージ [114] ベーグル（チーズ）[380] クリームチーズ 1tbsp [30] 【昼】 大根とホタテのサラダ …

【起床時の体重】52.7kg . . . . . 50kgまであと2.7kg 【起床時の体脂肪率】20.9% 【朝】 いももち チョコケーキ 【昼】 サラダ パスタサラダ りんご 【夜】 スムージー （マンゴー、プレーンヨーグルト、豆乳） チョコ菓子 [224] 【間食】 ビタミングミ 2つ…

【起床時の体重】53.1kg . . . . . 50kgまであと3.1kg 【起床時の体脂肪率】18.8% 【朝】 サムゲタンもどき あさりごはん 牛乳 【昼】 ピタサンド （チーズ、パプリカペースト、ほうれん草） あさりごはん スムージー （バナナ、苺、プレーンヨーグルト、豆…

【起床時の体重】52.5kg . . . . . 50kgまであと2.5kg 【起床時の体脂肪率】20.4% 【朝】 BBQ chicken breast、steamed broccoliの残り あさりごはん 【昼】 インスタントラーメン [380] スムージー （バナナ、苺、プレーンヨーグルト、豆乳） 【夜】 春雨ス…

【起床時の体重】52.6kg . . . . . 50kgまであと2.6kg 【起床時の体脂肪率】19.5% 【朝】 なし（寝てた） 【昼】 サンドイッチ [210] （チーズ、パプリカペースト、ほうれん草） スムージー （バナナ、みかん、プレーンヨーグルト、豆乳） BBQ chicken breas…