2011/01/16 52.7kg

【起床時の体重】52.7kg . . . . . 50kgまであと2.7kg
【起床時の体脂肪率】20.1%
【朝】
　　ほうれん草のディップ [100]
　　ピタパン 2枚 [90*2=180]
　　コグマ（さつまいも）ラテ [257]
【昼】
　　ティッカマサラ 2/5 [262]
　　ピタパン 2枚 [90*2=180]
　　牛乳 2% 240ml [130]
【夜】
　　ゆで卵 [80]
【間食】
　　ビタミングミ 2つ [15]
　　ミルクティー [50]
　　クッキー
　　costcoで試食
【総摂取カロリー】1254kcal+クッキーと試食の分
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コグマラテ：計257kcal
　焼きいも 78g [127]
　牛乳 2% 240ml [130]
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ティッカマサラ：計653kcal
　玉ねぎ 212g [89]
　トマト 309g [56]
　鶏腿肉 334g [397]
　プレーンヨーグルト 5tbsp [75]
　砂糖 1 tsp [16]
　にんにく、しょうが [10]
　クミン、ターメリック、ガラムマサラ [10]
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昨日に引き続き、深夜12時過ぎに寝て
朝9時に起きる健康的な生活リズム。

スパイス使ってカレーを作ったら、家中インド臭い。
私が作るカレーがいまいち美味しくないのは、
玉ねぎをしっかり炒めないせいだ。自分メモ。