【起床時の体重】58.8kg . . . . . 58kgまであと0.8kg 【起床時の体脂肪率】26.1% 【朝】 lavash wrap 2 【昼】 lavash wrap 1 ヨーグルト プラム 【夜】 キウイ 2つ 【総摂取カロリー】kcalテスト、直前まで勉強しなかった割には良い出来。

【起床時の体重】58.6kg . . . . . 58kgまであと0.6kg 【起床時の体脂肪率】26.9% 【朝】 コンソメ雑炊 （玉ねぎ、ピーマン、人参、ベーコン） ヨーグルト [80] 【昼】 ベーグル（プレーン） 苺ジャム 1tbsp 【夜】 鮭 つまみ食い ミルクチョコ 【運動】 腹…

【起床時の体重】59.0kg . . . . . 58kgまであと1.0kg 【起床時の体脂肪率】26.1% 【朝】 サンドイッチ（ローストビーフ） 中華の残り 【昼】 お粥（お茶漬けの素） 【夜】 black sugar milk tea 【間食】 mango green tea 【運動】 徒歩通勤 【総摂取カロリ…

【起床時の体重】58.6kg . . . . . 58kgまであと0.6kg 【起床時の体脂肪率】26.3% 【朝】 サンドイッチ（ターキー、トマト、レタス） スムージー（バナナ1、牛乳） 【昼】 辛ラーメン（青梗菜、もやし、卵） 【夜】 almond milk tea 【夜】 ミルクチョコ 【…

【起床時の体重】58.9kg . . . . . 58kgまであと0.9kg 【起床時の体脂肪率】26.3% 【朝】 お茶漬け オレンジチキン 【昼】 滑蛋牛肉（牛肉、青梗菜、卵） 【夜】 フローズンヨーグルト 【間食】 taro milk tea 【運動】 徒歩通勤 【総摂取カロリー】kcalおう…

【起床時の体重】58.5kg . . . . . 58kgまであと0.5kg 【起床時の体脂肪率】27.0% 【朝】 雑炊（もやし、豚肉、青梗菜、ネギ） 【昼】 中華 【夜】 カップーケーキ 【間食】 ビタミングミ 2つ [15] 【総摂取カロリー】kcalミーティングがあって会社がお昼を…

【起床時の体重】58.5kg . . . . . 58kgまであとkg 【起床時の体脂肪率】26.6% 【朝】 鶏肉のおろし煮 （大根、ささみ、ネギ） ごはん お茶碗1杯分 【昼】 サラダ（レタス、トマト、きゅうり、コーン） 鶏肉のおろし煮 （大根、ささみ、ネギ） 【夜】 フロー…

【起床時の体重】59.1kg . . . . . 58kgまであと1.1kg 【起床時の体脂肪率】26.1% 【朝】 味噌味のスープ（もやし、青梗菜、豚肉） ヨーグルト（苺）[80] お汁粉 【昼】 味噌味のスープ（もやし、青梗菜、豚肉） ベーグル（チーズ） 1個半 【夜】 black suga…

【起床時の体重】59.3kg . . . . . 58kgまであと1.3kg 【起床時の体脂肪率】25.3% 【朝】 お好み焼き 1/4 プラム 1個 【昼】 薄焼きピザ ジェラート（苺） 【夜】 lychee green tea black sugar milk tea 1/2 【運動】 ウォーキング 40分 【総摂取カロリー】…

【起床時の体重】58.4kg . . . . . 58kgまであと0.4kg 【起床時の体脂肪率】26.8% 【朝】 ミルクティー チュロス 2つ 【昼】 チキンサラダ （キャベツ、人参、ネギ、ささみ） 【夜】 フローズンヨーグルト 【間食】 ビタミングミ 2つ [15] 【総摂取カロリー…

【起床時の体重】58.2kg . . . . . 58kgまであと0.2kg 【起床時の体脂肪率】26.6% 【朝】 オムもやし 白和え（豆腐、ほうれん草、人参） たくあん フラン 【昼】 豆腐チャンプル（豆腐、キャベツ、 玉ねぎ、ピーマン、もやし、人参） 【夜】 スムージー 【間…

【起床時の体重】58.4kg . . . . . 58kgまであと0.4kg 【起床時の体脂肪率】26.6% 【朝】 ラーメン（もやし、卵） 【昼】 りんご 小1個 オレンジ 1個 【夜】 餃子 3個 豆乳 【総摂取カロリー】kcal昼食要らないぐらい朝食を食べるのって悪いのかな。

【起床時の体重】58.0kg . . . . . 58kgまであと0.0kg 【起床時の体脂肪率】27.4% 【朝】 大根スープ（大根、ネギ） 白和え（豆腐、ほうれん草、人参） チュロ 【昼】 豆腐チャンプル（豆腐、キャベツ、 玉ねぎ、ピーマン、もやし、人参） お粥（お茶漬けの…

【起床時の体重】58.6kg . . . . . 58kgまであと0.6kg 【起床時の体脂肪率】26.6% 【朝】 くるみパン オレンジ 2個 【昼】 お粥（昆布茶、海苔） セロリ、玉ねぎ、鶏肉炒め 【夜】 フラン 【間食】 ジャスミンミルクティー（加糖） 【総摂取カロリー】kcalや…

【起床時の体重】58.4kg . . . . . 58kgまであと0.4kg 【起床時の体脂肪率】27.1% 【朝】 なし（寝てた） 【昼】 ヤムウンセンぽいもの （春雨、人参、蝦、豚挽肉、玉ねぎ、ネギ） フライドライス 春巻き 2個 セロリ、玉ねぎ、鶏肉炒め broccoli & beef 【夜…

【起床時の体重】58.1kg . . . . . 58kgまであと0.1kg 【起床時の体脂肪率】27.2% 【朝】 お粥（鰹節、醤油） 土手煮（牛すじ肉、こんにゃく、ネギ） 【昼】 お粥（お茶漬けの元） パン（taro） 1つ 【夜】 焼きそば お椀1杯 【間食】 cafe mocha チョコ 2個…

【起床時の体重】58.1kg . . . . . 58kgまであと0.1kg 【起床時の体脂肪率】27.6% 【朝】 cafe mocha, venti オレンジ 2個 【昼】 サンドイッチ 3個 【夜】 cafe mocha 【総摂取カロリー】kcalこの間の用事（？）の続き。怖いぐらい順調。 また悪化して落ち…

【起床時の体重】58.3kg . . . . . 58kgまであと0.3kg 【起床時の体脂肪率】26.7% 【朝】 お粥（たらこペースト、きざみ海苔） 土手煮（牛すじ肉、こんにゃく、ネギ） 【昼】 ヤムウンセンぽいもの （春雨、人参、蝦、豚挽肉、玉ねぎ、ネギ） チキンサラダ …

【起床時の体重】58.5kg . . . . . 58kgまであと0.5kg 【起床時の体脂肪率】26.3% 【朝】 ヤムウンセン （春雨、人参、蝦、豚挽肉、香菜、玉ねぎ） りんご 小1/6個 【昼】 お粥（お茶漬けの元） バナナ 【夜】 フローズンヨーグルト スナック菓子 【間食】 …

【起床時の体重】59.1kg . . . . . 58kgまであと1.1kg 【起床時の体脂肪率】25.7% 【朝】 ラテ サンドイッチ（ローストビーフ） 【昼】 おかゆ（お茶漬けの元） BBQ beef, mashed potatoの残り 【夜】 クッキー 1枚 【間食】 フローズンヨーグルト 【総摂取…

【起床時の体重】59.0kg . . . . . 58kgまであと1.0kg 【起床時の体脂肪率】26.1% 【朝】 味噌汁（玉ねぎ、わかめ、ネギ） 全粥 1/3合 漬物 りんご 【昼】 サンドイッチ（ローストビーフ） 土手煮（牛すじ肉、こんにゃく、ネギ） りんご 【夜】 Red bean mil…

【起床時の体重】58.5kg . . . . . 58kgまであと0.5kg 【起床時の体脂肪率】26.7% 【朝】 スープ （白菜、きくらげ、鶏団子、春雨、しめじ） プレーンヨーグルト 【昼】 味噌汁（玉ねぎ、わかめ、ネギ） 土手煮（牛すじ肉、こんにゃく、ネギ） turkey pesto …

【起床時の体重】59.0kg . . . . . 58kgまであと1.0kg 【起床時の体脂肪率】26.8% 【朝】 おかゆ（コンソメ、卵、玉ねぎ）1/2合 苺 【昼】 プレーンヨーグルト オレンジ 【夜】 クッキー 2枚 【間食】 クレープ（ヌテラ） 【総摂取カロリー】kcal風邪が酷か…