【起床時の体重】60.3kg . . . . . 50kgまであと10.3kg 【起床時の体脂肪率】28.0% 【朝】--> 200 バナナ [100] 桃 [100] 【昼】 オープンサンド（パプリカペースト、チーズ）2つ 桃 [100] サラダ（苺ドレッシング、くるみ、レーズン） 【夜】 green tea lat…

【起床時の体重】60.1kg . . . . . 50kgまであと10.1kg 【起床時の体脂肪率】27.8% 【朝】--> 254+ ねこまんま（ごはん 145g） [244+10=254] mint thins 【昼】 フレンチ・日本料理フュージョン ラテ（牛乳 2% 200ml） [110] 【夜】 ラテ（牛乳 2% 200ml） […

【起床時の体重】60.3kg . . . . . 50kgまであと10.3kg 【起床時の体脂肪率】27.8% 【朝】--> 260 バナナ [100] プレーンヨーグルト [120] コーヒー（牛乳入り）1杯 [40] 【昼】--> 425 カリフラワー 260g [65] ハマス 3tbsp [120] ほうれん草カレーもどき 1…

【起床時の体重】60.1kg . . . . . 50kgまであと10.1kg 【起床時の体脂肪率】28.1% 【朝】--> 80+ チョコ 中華の残り コーヒー（牛乳入り）2杯 [80] 【昼】--> 439 カリフラワー 260g [65] ハマス 3tbsp [120] お茶漬け（ごはん 145g） [244+10=254] 【夜】-…

【起床時の体重】59.8kg . . . . . 50kgまであと9.8kg 【起床時の体脂肪率】28.3% 【朝】--> 400 バナナ [100] 杏仁ミルクティー（加糖）[300] 【昼】--> 689 ハマス 3tbsp [120] 茹でいんげん 98g [25] お茶漬け（ごはん 145g） [244+10=254] 桃 [40] ベー…

【起床時の体重】60.0kg . . . . . 50kgまであと10.0kg 【起床時の体脂肪率】28.0% 【朝】--> 325 ベーグル [250] hummus 1tbsp [35] コーヒー（牛乳入り）1杯 [40] 【昼】 茹で野菜（ブロッコリー、ズッキーニ） パスタ フライドチキン 【夜】 ミルクティー…

【起床時の体重】60.0kg . . . . . 50kgまであと10.0kg 【起床時の体脂肪率】27.7% 【朝昼兼用】 桃 [50] 中華 2種 コーン卵スープ [147] 【夜】--> 333 ラテ（牛乳 200ml）[103+5=108] りんご [117] ミルクティー（牛乳 200ml）[103+5=108] 【間食】--> 215…

【起床時の体重】 60.1kg . . . . . 50kgまであと10.1kg 【起床時の体脂肪率】 27.5% 【朝】 中華 2種 【昼】 ベトナミーズサンドイッチ 【夜】 mocha bun coffee (half & half) 12oz 【間食】 ビタミングミ 2つ [15] 桃 フローズンヨーグルト 【総摂取カロ…

【起床時の体重】60.0kg . . . . . 50kgまであと10.0kg 【起床時の体脂肪率】27.9% 【朝】--> 441 コーン卵スープ [147] お茶漬け（ごはん 145g） [244+10=254] コーヒー（牛乳入り）1杯 [40] 【昼】--> 378 豆腐チャンプル [231] コーン卵スープ [147] 【夜…

【起床時の体重】60.6kg . . . . . 50kgまであと10.6kg 【起床時の体脂肪率】26.6% 【朝】--> 600 辛ラーメン（卵）[560] コーヒー（牛乳入り）1杯 [40] 【昼】 豆腐チャンプル（白菜、豆腐、卵） [231] プラム 小1個 [40] 【夜】 ラテ（牛乳 350ml） [180] …

【起床時の体重】60.4kg . . . . . 50kgまであと60.4kg 【起床時の体脂肪率】25.7% 【朝】 ラテ プラム 小1個 シリアル、牛乳 【昼】 インドカレー 3種 【夜】 りんご リッツ クッキー 2枚 [320] 【間食】 ビタミングミ 2つ [15] 【総摂取カロリー】--kcal忙…

【起床時の体重】60.3kg . . . . . 50kgまであと10.3kg 【起床時の体脂肪率】27.3% 【朝】 シリアル、牛乳 コーヒー（牛乳入り）1杯 mint thins 【昼】 フィッシュタコス 3個 greek yogurt [130] 【夜】 りんご コーンスープ 2杯 【間食】 ビタミングミ 2つ …

【起床時の体重】60.3kg . . . . . 50kgまであと10.3kg 【起床時の体脂肪率】27.8% 【朝】--> 430 バナナ [100] ベーグル（ブルーベリー）[250] クリームチーズもどき [80] 【昼】-->378 明太子ソース&したらき [168+10=178] ソーセージとマッシュルーム煮 …

【起床時の体重】59.8kg . . . . . 50kgまであと9.8kg 【起床時の体脂肪率】27.7% 【朝】 coconut water [60] 【昼】 フォー 春巻き 3つ ベトナミーズコーヒー 【夜】 ラテ 【総摂取カロリー】--kcal元同僚の友達とランチ。前のお詫びにと奢ってくれた。 不…

【起床時の体重】59.7kg . . . . . 50kgまであと9.7kg 【起床時の体脂肪率】28.3%ずいぶん書いていない自覚はあったけど、2週間とは。 その間何をしていたかというと、もうノミの一言に尽きる。 職場、同僚の家、私の家と被害が広がり、もう食われまくりで …

【起床時の体重】60.6kg . . . . . 50kgまであと10.6kg 【起床時の体脂肪率】27.7%

【起床時の体重】60.1kg . . . . . 50kgまであと10.1kg 【起床時の体脂肪率】28.2%

【起床時の体重】60.1kg . . . . . 50kgまであと60.1kg 【起床時の体脂肪率】27.6% 【朝】--> 460 ホットサンド（チーズ）[210] パイナップル 2.5 cup [210] コーヒー（牛乳入り）1杯 [40] 【昼】 和風スクランブルエッグ （キャベツ、ネギ、マッシュルーム…

【起床時の体重】60.1kg . . . . . 50kgまであと10.1kg 【起床時の体脂肪率】27.9%

【起床時の体重】--kg . . . . . 50kgまであと--kg 【起床時の体脂肪率】--%

【起床時の体重】60.3kg . . . . . 50kgまであと10.3kg 【起床時の体脂肪率】28.0% 【朝】 タラモサラダサンド 1個 [300?] サラダ（ほうれん草、コーン、マッシュルーム、 ゆで卵、ブロッコリー） ドレッシング（ノンオイルごま）2tbsp [50] マンゴーラッシ…

【起床時の体重】59.9kg . . . . . 50kgまであと9.9kg 【起床時の体脂肪率】28.0%

【起床時の体重】60.1kg . . . . . 50kgまであと60.1kg 【起床時の体脂肪率】27.8% 【朝】 タラモサラダサンド 3個 コーヒー（牛乳入り）1杯 【昼】 マカロニ&チーズ プチトマトといんげんサラダ 鶏胸肉ナゲットっぽいもの タラモサラダサンド 1個 【夜】 な…

【起床時の体重】60.4kg . . . . . 50kgまであと10.4kg 【起床時の体脂肪率】27.8% 【朝】--> 350 ホットサンド（チーズ）[210] りんご 3/4 [100] コーヒー（牛乳入り）1杯 [40] 【昼】 シリアル、牛乳 サラダ （ほうれん草、ゆで卵、コーン、マッシュルーム…

【起床時の体重】60.1kg . . . . . 50kgまであと10.1kg 【起床時の体脂肪率】27.1% 【朝】--> 351+ meat pie 3 マンゴーラッシー [207*1.5=311] コーヒー（牛乳入り）1杯 [40] 【昼】-->550 コチュジャンスープ（キャベツ、玉ねぎ、ネギ）[150] きゅうり、ゆ…

【起床時の体重】60.0kg . . . . . 50kgまであと10.0kg 【起床時の体脂肪率】27.5% 【朝】--> 40+ coconut strudel meat pie 5個 コーヒー（牛乳入り）1杯 [40] 【昼】--> 460 野菜煮込み（玉ねぎ、ブロッコリー、人参、ツナ、 いんげん、じゃがいも、ズッキ…

【起床時の体重】--kg . . . . . 50kgまであと--kg 【起床時の体脂肪率】--% 【朝】 chocolate croissant guava & cheese 【昼】 クレープ（抹茶アイス、苺、小豆、生クリーム） 【夜】 チップス、サルサ 【間食】 ビタミングミ 2つ [15] ミルクティー（無糖…

【起床時の体重】59.6kg . . . . . 50kgまであと59.6kg 【起床時の体脂肪率】28.1% 【朝】 スープ（キャベツ、ブロッコリー、芽キャベツ、 玉ねぎ、ホールトマト、鶏胸肉） ホットサンド（チーズ）[220] 【昼】 iced latte, large 【夜】 ピザ（thin crust）…

【起床時の体重】59.3kg . . . . . 50kgまであと59.3kg 【起床時の体脂肪率】27.8% 【朝】--> 400 野菜煮込み（玉ねぎ、ブロッコリー、人参、ツナ、 いんげん、じゃがいも、ズッキーニ、牛乳）[150] サンドイッチ（チーズ）[210] コーヒー（牛乳入り）1杯 [4…