2012/06/28 60.3kg **

【起床時の体重】60.3kg . . . . . 50kgまであと10.3kg
【起床時の体脂肪率】27.8%
【朝】--> 260
　　バナナ [100]
　　プレーンヨーグルト [120]
　　コーヒー（牛乳入り）1杯 [40]
【昼】--> 425
　　カリフラワー 260g [65]
　　ハマス 3tbsp [120]
　　ほうれん草カレーもどき 1/3 [250]
【夜】
　　グリークヨーグルト [130]
　　ラテ [170]
　　ピザ（BBQ chicken）1切れ
【間食】-->
　　ビタミングミ 2つ [15]
　　苺、パイナップル、ナッツ [150]
　　mint thins
【総摂取カロリー】925kcal＋ピザの分
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ほうれん草カレーもどき 計750kcal
　ほうれん草 675g [156]
　鶏胸肉 single 270g [297]
　玉ねぎ 1 [55*2=110]
　牛乳 200ml [103]
　バター10g [72]
　酢 [2]
　カレー粉、クミン、しょうが、にんにく [10]
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インドカレーが食べたい。けど自分で作ると微妙。

仕事が一段落ついたので、早めに切り上げて
趣味の集まりに出席した。平日でも全然遊べるわ。

プレゼンテーション能力って大事だ。これも身につけたい。
今は専ら見る側だけど、せっかく貢献できることと
興味を持ってくれる人はいるんだから、やればいいのか！