3行でわかる！2009年のダイエット成果： ・59kgぐらいからスタート。 ・上半期結構真面目に過ごして55kgまで減る。 ・その後仕事の忙しさを理由に61kgまで増える。59kg強で終わる。2009年は短い人生の中でも一番と思えるぐらい楽しい年だった。 数年前の私か…

【起床時の体重】59.5kg 【起床時の体脂肪率】26.2% 【朝】 ヨーグルト light [100] 【昼】 ハワイアンチキン 1つ 【夜】 ハワイアンチキン 2つ 苺とほうれん草のサラダ コーンチップス soju 【間食】 fajitas 【総摂取カロリー】--kcal友人宅で大晦日パーテ…

【起床時の体重】59.6kg 【起床時の体脂肪率】25.7% 【朝】 シーフードアルフレドの残り 【昼】 卵丼 ラズベリーコーヒーケーキ 【夜】 サラダ（レタス、ラディッシュ、チキン） 【総摂取カロリー】--kcal忘れる前に2009年の分を大量更新中！

【起床時の体重】59.8kg 【起床時の体脂肪率】25.0% 【朝】 卵丼 【昼】 ミネストトーネ ブレッドスティック 1本 シーフードアルフレド 1/3 【夜】 サラダ（レタス、ラディッシュ、チキン） 【間食】 コーヒー（牛乳入り）1杯 [120] 【総摂取カロリー】--kca…

【起床時の体重】59.2kg 【起床時の体脂肪率】25.7% 【朝】 バナナ [100] パン 2枚 [140] ピーナツバター 1 tbsp [90] 【昼】 フォー [700] 【夜】 サラダ（レタス、ラディッシュ、チキン） 【間食】 コーヒー（牛乳入り）1杯 [120] 【総摂取カロリー】1150k…

【起床時の体重】59.7kg 【起床時の体脂肪率】25.6% 【朝】 パン 2枚 [140] ピーナツバター 1tbsp [90] 【昼】 いなり寿司 3個 そば 【夜】 失念 【総摂取カロリー】--kcalこの3日ぐらい寝ても寝ても眠いのはなんだろうと思ったら 生理始まったっぽい。なん…

【起床時の体重】60.2kg 【起床時の体脂肪率】25.6% 【朝】 バナナ 【昼】 醤油ラーメン 【夜】 サラダ（レタス、ラディッシュ、チキン） 【間食】 バナナ 3本 【運動】 トレッドミル 30分 ステーショナリーバイク 15分 筋トレ 【総摂取カロリー】--kcal底抜…

【起床時の体重】--kg 【起床時の体脂肪率】--% 【朝】 なし 【昼】 パッタイの残り クランベリーケーキ バナナ 【夜】 卵丼の具 【総摂取カロリー】--kcal午前9時に帰宅して、起きたら午後4時だった。

【起床時の体重】60.3kg 【起床時の体脂肪率】25.3% 【朝】 なし 【昼】 バナナ 鮭のムニエル 【夜】 パッタイ @ 1am ティラミス @ 6am 【間食】 venti cafe latte 【総摂取カロリー】--kcal出かけてないせいか笑えるほどクリスマス気分がないまま、 友達の…

【起床時の体重】59.5kg 【起床時の体脂肪率】26.2% 【朝】 混ぜごはん（鮭、ねぎ） ベーグル、クリームチーズ 【昼】 サラダ antipasta salad コンデンスミルクのデザート 2口 【夜】 失念 【間食】 コーヒー 【総摂取カロリー】--kcal

【起床時の体重】59.8kg 【起床時の体脂肪率】26.4% 【朝】 パン 2枚 [140] ピーナツバター 1tbsp [90] 【昼】 鮭の刺身 【夜】 Latte 【総摂取カロリー】--kcal数日前に会社の人、しかも同じ部署・同じチーム・同じ肩書きの人に 「付き合ってほしい」と言わ…

【起床時の体重】59.5kg 【起床時の体脂肪率】25.8% 【朝】 パン 2枚 [140] ピーナツバター 1tbsp [90] 【昼】 リッツ みかん 【夜】 温野菜（ブロッコリ、いんげん、人参、ヤングコーン） マッシュポテト 鮭のムニエル アジアンサラダ チーズケーキ ピニャ…

【起床時の体重】--kg 【起床時の体脂肪率】--% 【朝】 なし 【昼】 シュークリーム インスタントラーメン [460] 【夜】 デニッシュ [500] 【間食】 コーヒー（牛乳入り）1杯 【総摂取カロリー】--kcal来年まで持ち越しできない有給が残っているのをいいこと…

【起床時の体重】--kg 【起床時の体脂肪率】--% 【朝】 シュークリーム ベーグル、クリームチーズ 【昼】 持ち寄りランチの残り （クロワッサンサンド、手羽先、ツナアルフレド） 【夜】 韓国料理 ワイン 【間食】 コーヒー（牛乳入り）1杯 【総摂取カロリー…

【起床時の体重】60.1kg 【起床時の体脂肪率】25.1% 【朝】 シュークリーム 酢豚の残り ごはん 【昼】 持ち寄りパーティー 【夜】 昼の残り 【間食】 コーヒー（牛乳入り）2杯 【運動】 アイススケート 【総摂取カロリー】--kcal職場でお昼に持ち寄りパーテ…

【起床時の体重】59.6kg 【起床時の体脂肪率】24.9% 【朝】 なし 【昼】 飲茶 【夜】 ベトナミーズサンドイッチ アイスコーヒー 【総摂取カロリー】--kcal会社の先輩と、先輩の双子のお兄さんとその彼女の計4人で 飲茶に行ってブラブラ買い物行って映画を見…

【起床時の体重】59.7kg 【起床時の体脂肪率】24.9% 【朝】 オレンジチキン ごはん 【昼】 カレー 【夜】 プレッツェル ジン＆トニック 【間食】 あずきアイス 1口 【総摂取カロリー】--kcal用事があったので実家に顔を出して、夕方に帰宅して たまたまうち…

【起床時の体重】59.0kg 【起床時の体脂肪率】26.5% 【朝】 素麺（ごまだれ、麺つゆ） 【昼】 ベジタブルラザニア マッシュポテト ブレッドスティック 【夜】 なし 【間食】 みかん 個 【運動】 エアロバイク 35分 トレッドミル 10分 腕立て 20回 筋トレ 【…

【起床時の体重】59.9kg 【起床時の体脂肪率】25.7% 【朝】 パン 3枚 [210] ピーナツバター 1.5 tbsp [135] ブロッコリー、アスパラのナムル 【昼】 ターキーサンドイッチ 【夜】 ツナ 【間食】 みかん 3個 ケーキ（直径10cm） 【運動】 エアロバイク 35分 …

【起床時の体重】59.6kg 【起床時の体脂肪率】25.7% 【朝】 インスタントラーメン [480] 【昼】 oven roasted chicken breast sub, foot long 【夜】 ブロッコリーのナムル リッツ 【間食】 ミルクティー 【運動】 トレッドミル 30分 筋トレ 【総摂取カロリ…

【起床時の体重】60.1kg 【起床時の体脂肪率】25.3% 【朝】 インスタントラーメン 【昼】 vanilla latte, small 【夜】 oven roasted chicken breast, foot long 【総摂取カロリー】--kcalお昼過ぎに友達とお茶に行って、夕方に帰ってきて 会社に行って同僚…

【起床時の体重】59.3kg 【起床時の体脂肪率】25.2% 【朝】 なし 【昼】 3 mcchicken [1080] mcdoble 【夜】 バッフェ カクテル2杯 【総摂取カロリー】--kcalジャンクなもの食べてえ！欲が暴走。ものすごい食べた。アハ。夜は知り合いの会社のパーティーに誘…

【起床時の体重】59.3kg 【起床時の体脂肪率】26.1% 【朝】 素麺 (ごまだれ、麺つゆ) 肉野菜炒めの残り 【昼】 素麺 (麺つゆ) 【夜】 失念 【間食】 クッキー 3枚 [180] 【運動】 クロストレーナー エアロバイク 【総摂取カロリー】--kcal

【起床時の体重】59.3kg 【起床時の体脂肪率】25.1% 【朝】 肉野菜炒め （牛肉、玉ねぎ、パプリカ、にんじん、しめじ） ごはん 【昼】 肉野菜炒め （牛肉、玉ねぎ、パプリカ、にんじん、しめじ） ごはん 【夜】 リッツ 【間食】 ベーグル、クリームチーズ コ…

【起床時の体重】59.3kg 【起床時の体脂肪率】25.5% 【朝】 肉野菜炒め （牛肉、玉ねぎ、パプリカ、にんじん、しめじ） ごはん 【昼】 なし 【夜】 りんご リッツ small vanilla latte 【総摂取カロリー】--kcalまっすぐ家に帰ってさっさと寝ようと思ったの…

【起床時の体重】59.4kg 【起床時の体脂肪率】25.4% 【朝】 キンパ 3切れ パウンドケーキ（チョコ） 【昼】 キンパ ブロッコリー、にんじんのナムル 【夜】 肉野菜炒め つまみ食い （牛肉、玉ねぎ、パプリカ、にんじん、しめじ） 【間食】 ミニチーズケーキ …