【起床時の体重】57.0kg . . . . . 50kgまであと7.0kg 【起床時の体脂肪率】24.6% 【朝】 辛ラーメン [480] コーヒー（牛乳入り）1杯 [40] アイスクリーム 【昼】 ディナーロールサンド サラダ マカロニサラダ 【夜】 芋けんぴ 【間食】 ビタミングミ 2つ [1…

【起床時の体重】56.8kg . . . . . 50kgまであと6.8kg 【起床時の体脂肪率】24.6% 【朝】--> 520 辛ラーメン [480] コーヒー（牛乳入り）1杯 [40] 【昼】 シリアル、牛乳 【夜】 ポットパイ 数口 【間食】 ビタミングミ 2つ [15] 【運動】 自転車通勤 6.4 km…

【起床時の体重】--kg . . . . . 50kgまであと--kg 【起床時の体脂肪率】--% 【朝】--> 661 churro 1/2 [205] コーヒー（牛乳入り）1杯 [40] りんご [116] ベーグル、PB [300] 【昼】--> 300 6" oven toasted chicken breast [300] 【夜】 なし 【間食】 ビ…

【起床時の体重】--kg . . . . . 50kgまであと--kg 【起床時の体脂肪率】--% 【朝】 パン 1枚 [80] じゃがいも スクランブルエッグ（玉ねぎ、ターキーベーコン） 【昼】 non-fat yogurt, swirl [400] churro 1/2 [205] チョコレートクロワッサン 【夜】 6" o…

【起床時の体重】57.4kg . . . . . 50kgまであと7.4kg 【起床時の体脂肪率】25.3% 【朝】 ゆで卵 [80] バナナ [100] 【昼】 フォー フローズンヨーグルト 【夜】 ブロッコリーのクリームパスタ 抹茶アイス シャンペン 【間食】 ビタミングミ 2つ [15] 【総摂…

【起床時の体重】57.2kg . . . . . 50kgまであと7.2kg 【起床時の体脂肪率】25.3% 【朝】--> 254 春雨スープ 2/3 [214] コーヒー（牛乳入り）1杯 [40] 【昼】--> 285+ 野菜の卵マヨあえ 1/3 [285] べジタリアンピザ 2切れ サラダ 【夜】 なし 【間食】 ビタ…

【起床時の体重】57.8kg . . . . . 50kgまであと7.8kg 【起床時の体脂肪率】24.0% 【朝】--> 120 コーヒー（牛乳入り）1杯 [40] バナナ 小 [80] 【昼】--> 677 野菜の卵マヨあえ 2/3 [570] 春雨スープ 1/3 [107] 【夜】 アイスクリーム ビール 1本 チキンウ…

【起床時の体重】57.7kg . . . . . 50kgまであと7.7kg 【起床時の体脂肪率】23.5% 【朝】--> 550 コーヒー（牛乳入り）1杯 [40] 1/4 lb cheese burger [510] 【昼】 パスタサラダ（トマト、バジル、モッツァレラ） 果物 【夜】 りんご [116] 【間食】 ビタミ…

【起床時の体重】57.7kg . . . . . 50kgまであと7.7kg 【起床時の体脂肪率】24.3% 【朝】--> 640 rose cheese bread [600] コーヒー（牛乳入り）1杯 [40] 【昼】--> 410 鍋もどき 1/5 [162] 巻き寿司 1切れ [64] いなり寿司 2切れ [91*2=184] 【夜】--> 250 …

【起床時の体重】--kg . . . . . 50kgまであと--kg 【起床時の体脂肪率】--% 【朝】 なし 【昼】 鍋もどき 1/5 [162] 巻き寿司 3切れ ブリオッシュ 1/2 【夜】 ココナッツタピオカ 【間食】 ビタミングミ 2つ [15] チョコ、クッキー 【総摂取カロリー】--kca…

【起床時の体重】--kg . . . . . 50kgまであと--kg 【起床時の体脂肪率】--% 【朝昼兼用】 スクランブルエッグ トースト りんご 【夜】 たこ焼き 巻き寿司 豚汁 チーズケーキ 【間食】 ブリオッシュ 1/2 餃子 1個半 【運動】 自転車 2時間半 【総摂取カロリ…

【起床時の体重】57.2kg . . . . . 50kgまであと7.2kg 【起床時の体脂肪率】24.8% 【朝】 オニオンリングス cafe latte, venti 【昼】 フォー 【夜】 チャプチェ クレープ（苺、nutella、生クリーム） 【間食】 ビタミングミ 2つ [15] ミルクティー（加糖） …

【起床時の体重】57.1kg . . . . . 50kgまであと7.1kg 【起床時の体脂肪率】24.3% 【朝】--> 750 non-fat yogurt 1/3 [160] バナナ [100] コーヒー（牛乳入り）1杯 [40] シナモンロール [450] 【昼】--> 162+ポテトの分 鍋もどき 1/5 [162] ポテト 【夜】 ズ…

【起床時の体重】56.2kg . . . . . 50kgまであと56.2kg 【起床時の体脂肪率】24.5% 【朝】--> 293 豆腐チャンプル 1/2 [253] コーヒー（牛乳入り）1杯 [40] 【昼】--> 513 豆腐チャンプル 1/2 [253] non-fat yogurt 1/3 [160] バナナ [100] 【夜】 tres lech…

【起床時の体重】56.0kg . . . . . 50kgまであと6.0kg 【起床時の体脂肪率】23.6% 【朝】--> 233 バナナ [100] ひじきの煮物 1/2 [133] 【昼】--> 276 non-fat yogurt 1/3 [160] りんご [116] 【夜】 tres leches 【間食】--> 353 ビタミングミ 2つ [15] コ…

【起床時の体重】56.4kg . . . . . 50kgまであと6.4kg 【起床時の体脂肪率】24.0% 【朝】--> 577 クロワッサン [500] りんご [77] 【昼】--> 320 野菜炒め [120] （ブロッコリー、ヤングコーン、くわい、人参） 蝦と野菜炒め [200] （玉ねぎ、赤ピーマン、蝦…

【起床時の体重】56.9kg . . . . . 50kgまであと56.9kg 【起床時の体脂肪率】24.4% 【朝】 com tam 【昼】 野菜炒め （ブロッコリー、ヤングコーン、くわい、人参） スイカ 【夜】 クロワッサン 1/2 【間食】 ビタミングミ 2つ [15] コーヒー（牛乳入り）1杯…

【起床時の体重】56.6kg . . . . . 50kgまであと6.6kg 【起床時の体脂肪率】24.6% 【朝】 バナナ [100] 【昼】 鹹飯糰加酸菜 鹹豆漿 粽 【夜】 鳳梨酥 1個 [220] 【間食】 ビタミングミ 2つ [15] 【総摂取カロリー】--kcalわー戻ったー！56kgが遠のいたー！ …

【起床時の体重】56.2kg . . . . . 50kgまであと6.2kg 【起床時の体脂肪率】25.0% 【朝】--> 583 ひじきの煮物 1/2 [133] バウムクーヘン 1/2 [450] 【昼】 焼きうどん [447] ミルクティー 【夜】 鳳梨酥 [220] タイティー 【間食】 ビタミングミ 2つ [15] …

【起床時の体重】56.2kg . . . . . 50kgまであと6.2kg 【起床時の体脂肪率】25.1% 【朝】--> 780 ブルコギ 175g [430] さつま揚げ、玉ねぎ、したらきの煮物 [350] 【昼】--> 650 バウムクーヘン 1/2 [450] かぼちゃ [200] 【夜】 なし 【間食】--> 55 ビタミ…

【起床時の体重】56.5kg . . . . . 50kgまであと6.5kg 【起床時の体脂肪率】25.3% 【朝】--> 510 ブルコギ 残りの半分 175g [430] 茹でブロッコリー [10] 【昼】--> 670 grilled chicken and pest tartine [500] クロワッサン 一口 [50] ラテ [120] 【夜】--…

【起床時の体重】56.9kg . . . . . 50kgまであと6.9kg 【起床時の体脂肪率】24.3% 【朝】--> 350 さつま揚げ、玉ねぎ、したらきの煮物 [350] 【昼】 --> 475 茹でブロッコリー [20] ごまドレッシング 1tbsp [35] プチトマト [10] churros @ costco [410] 【…

【起床時の体重】56.6kg . . . . . 50kgまであと6.6kg 【起床時の体脂肪率】24.7% 【朝】--> 511 レタスのスープ 1/2 [106] 茹でブロッコリー [5] マヨネーズ 1/2tbsp [50] さつま揚げ、玉ねぎ、したらきの煮物 [350] 【昼】--> 395 麺なしチャプチェ 1/2 [2…

【起床時の体重】56.6kg . . . . . 50kgまであと6.6kg 【起床時の体脂肪率】24.8% 【朝】--> 500 ブリトーの残り [500] 鳳梨酥 [220] 【昼】--> 460 麺なしチャプチェ 1/2 [290] プレーンヨーグルト 1/4 [170] 【夜】 カマンベールチーズ [60] 【間食】--> 9…

【起床時の体重】56.4kg . . . . . 50kgまであと6.4kg 【起床時の体脂肪率】25.5% 【朝、昼兼用】 しらたき、さつま揚げ、玉ねぎの煮物 ブリトーの残り 半分 [500] コーヒー（牛乳入り）1杯 [40] 【夜】 チップス、ディップ ラザニア 少し アイスクリーム ch…

【起床時の体重】56.8kg . . . . . 50kgまであと6.8kg 【起床時の体脂肪率】23.4% 【朝】 veggie wrap 【昼】 ブロッコリー、きのこ、キャベツ チキン 麺線 紅豆湯 【夜】 チップス、サルサ ブリトー 数口 【間食】 コーヒー（牛乳入り）2杯 鳳梨酥 【総摂取…

【起床時の体重】56.7kg . . . . . 50kgまであと6.7kg 【起床時の体脂肪率】24.5% 【朝】--> 738 辛ラーメン（卵 2）[480+160=640] 東京ばな奈 1個 [98] 【昼】--> 570 プレーンヨーグルト 1/4 [170] きゅうりの浅漬け [300] 照り焼きチキン 寿司（ロール） …

【起床時の体重】57.0kg . . . . . 50kgまであと7.0kg 【起床時の体脂肪率】23.9% 【朝】--> 1172 チーズ蒸しケーキ [380] カレーパン [376] デニッシュ [416] 【昼】--> 124 オレンジ 中2個 [62*2=124] 【夜】 なし 【間食】--> 363 ビタミングミ 2つ [15] …

【起床時の体重】--kg . . . . . 50kgまであと--kg 【起床時の体脂肪率】--% 【朝】 おにぎり 2個（鮭、昆布） 【昼】 サンドイッチ チーズ蒸しパン カレーパン 【夜】 焼餅 3つ 【間食】 じゃがりこ たらこバター 【総摂取カロリー】--kcalものすごい浮腫み…