2011年8月： 55.9kg（7月31日） - 56.2kg（8月31日）= 0.3kg増。 23.9%（7月31日） - 24.2%（8月31日）= 0.3%増。ジムに行った回数：7回 = 週1.75回出来事： ・歯医者に行って虫歯を治療した ・友達の新居パーティー 2回 ・実家に顔を出した ・前の職場の友…

【起床時の体重】56.2kg . . . . . 50kgまであと6.2kg 【起床時の体脂肪率】24.2% 【朝】--> 690 バナナ [100] シリアル 3 * 3/4 cup [390] 牛乳 2% [200] 【昼】--> 166 えのきとわかめの和え物 2/3 [115] ひじきと蒟蒻の煮物 40% [51] 【夜】 ターキーパニ…

【起床時の体重】56.1kg . . . . . 50kgまであと6.1kg 【起床時の体脂肪率】23.6% 【朝】--> 248 + パンの分 brioche 1/2 almond bread 1/2 raisin bread 大根とツナの煮物 3/8 [190] えのきとわかめの和え物 1/3 [58] 【昼】 deep dish pizza [350*2=700] …

【起床時の体重】56.1kg . . . . . 50kgまであと6.1kg 【起床時の体脂肪率】23.1% 【朝】 coffee bread 1/2 brioche 1/2 almond bread 1/2 イカ墨チーズパン 【昼】--> 160 + パンの分 chocolate chip bread えのきとわかめの味噌汁 1/3 [52] えのきと蒟蒻の…

【起床時の体重】56.2kg . . . . . 50kgまであと6.2kg 【起床時の体脂肪率】22.8% 【朝】 なし 【昼】--> 380 おにぎり（たらこ）[180] 大豆もやしのナムル [200] 【夜】 sea salt iced coffee coffee bread 1/2 milk bread 1/2 marble taro strawberry tira…

【起床時の体重】55.9kg . . . . . 50kgまであと5.9kg 【起床時の体脂肪率】23.9% 【朝】 チーズケーキスティック 【昼】 fried tofu w/ fungus 10 pc black sesami soy milk tofu pudding 【夜】 ケーキ 2種 チキンウィングス 2つ ピザ（ソーセージ） 1切れ…

【起床時の体重】56.2kg . . . . . 50kgまであと6.2kg 【起床時の体脂肪率】22.8% 【朝】-> 260 えのきとわかめの味噌汁 1/3 [52] えのきと蒟蒻の煮物 1/2 [108] バナナ [100] 【昼】 シリアル 低脂肪牛乳 【夜】--> 100 バナナ [100] 【間食】--> 275 ビタ…

【起床時の体重】55.5kg . . . . . 50kgまであと5.5kg 【起床時の体脂肪率】24.1% 【朝】--> 322 えのきとわかめの味噌汁 1/3 [52] 大根とツナの煮物 3/8 [190] low fat yogurt [80] 【昼】--> 314 うどん [314] 【夜】--> 300 クラッカー [300] 【間食】-->…

【起床時の体重】55.9kg . . . . . 50kgまであと5.9kg 【起床時の体脂肪率】21.6% 【朝】 バナナ 2本 [200] 【昼】 fry bread (chicken ranch) 【夜】 アーモンド 10粒 【間食】 ビタミングミ 2つ [15] coke zero 果物、trail mix [150] 【総摂取カロリー】-…

【起床時の体重】55.8kg . . . . . 50kgまであと5.8kg 【起床時の体脂肪率】23.5% 【朝】 tiger roll 【昼】--> 320 水餃子 5個 [200] アスパラのグリル [40] low fat yogurt, vanilla [80] 【夜】 クラッカー [300] 【間食】 ビタミングミ 2つ [15] 【総摂…

【起床時の体重】56.0kg . . . . . 50kgまであと6.0kg 【起床時の体脂肪率】23.0% 【朝】--> 292+ 大根とツナの煮物 1/4 [127] 冷奴 1/2 [150+10+5=165] チーズケーキ tiger roll 【昼】--> 230 カレー麺っぽいもの [230] 【夜】 tiger roll 【間食】--> 195…

【起床時の体重】55.9kg . . . . . 50kgまであと5.9kg 【起床時の体脂肪率】23.0% 【朝】 ミルクティー 【昼】 鹹豆漿 飯糰 菜肉包 醤牛肉焼餅 【夜】 なし 【間食】 ビタミングミ 2つ [15] 【総摂取カロリー】--kcal久しぶり（といっても2週間だけど）に週…

【起床時の体重】56.2kg . . . . . 50kgまであと6.2kg 【起床時の体脂肪率】23.0% 【朝】 コーヒー（牛乳） 【昼】 上海粗炒面 鍋貼 8個 韮菜水餃 3個 【夜】 アイスティー 【間食】 ビタミングミ 2つ [15] 【総摂取カロリー】--kcal昼前に起きて部屋の掃除…

【起床時の体重】56.2kg . . . . . 50kgまであと6.2kg 【起床時の体脂肪率】22.5% 【朝】--> 722 しめじとさつまいもの味噌汁 2/5 [122] ふかし芋 [300*2=600] 【昼】--> 230 カレー麺っぽいもの [230] 【夜】 ベーグル 1 [300] クリームチーズ 1tbsp [30] h…

【起床時の体重】55.7kg . . . . . 50kgまであと5.7kg 【起床時の体脂肪率】23.4% 【朝】--> 415 しめじとさつまいもの味噌汁 3/5 [185] 冷や奴 [230] 【昼】--> 372 うどん [372] 【夜】 banana ice cream 5 oz [313] 【間食】 ビタミングミ 2つ [15] ミル…

【起床時の体重】56.1kg . . . . . 50kgまであと6.1kg 【起床時の体脂肪率】23.6% 【朝】--> 480 low fat yogurt, vanilla [80] ふかし芋 [200] おこわ [200] 【昼】--> 413 いんげんのにんにく炒め [113] ふかし芋 [300] 【夜】--> 400 バナナ [100] アイス…

【起床時の体重】55.8kg . . . . . 50kgまであとkg 【起床時の体脂肪率】23.3% 【朝】--> 177 えのきとわかめの味噌汁 2/5 [62] スナップえんどう [35] low fat yogurt, vanilla [80] 【昼】 飲茶 【夜】 飲茶の残り（bun 3つ、sticky rice） 【間食】--> 15…

【起床時の体重】56.5kg . . . . . 50kgまであと6.5kg 【起床時の体脂肪率】22.2% 【朝】--> 336 バナナ 1本 [100] ピリ辛スープ 22% [236] 【昼】--> 250 茹でカリフラワー 1/4株 [35] ブロッコリー [20] ごまドレッシング 1tbsp [25] プチトマト [25] りん…

【起床時の体重】56.1kg . . . . . 50kgまであと6.1kg 【起床時の体脂肪率】22.8% 【朝】 cheese roll cranberry scone guava & cheese 【昼】 辛ラーメン（卵）[560] 【夜】 アーモンド、ピーナツ ピーナツバター 【間食】 ビタミングミ 2つ [15] green pom…

【起床時の体重】56.2kg . . . . . 50kgまであと6.2kg 【起床時の体脂肪率】23.0% 【朝】--> 200 バナナ 2本 [200] 【昼】--> 351 スナップえんどう [35] ゆで卵 [80] ピリ辛スープ 22% [236] 【夜】 ミルクティー cheese roll chocolate croissant apple st…

【起床時の体重】55.5kg . . . . . 50kgまであとkg 【起床時の体脂肪率】23.7% 【朝】--> 333 えのきとわかめの味噌汁 3/5 [93] 茹でカリフラワー 1/4株 [35] ごまドレッシング 1tbsp [25] ゆで卵 [80] バナナ 1本 [100] 【昼】 ベジタリアンラップ オリーブ…

【起床時の体重】55.4kg . . . . . 50kgまであとkg 【起床時の体脂肪率】23.9% 【朝】--> 412 ピリ辛スープ 34% [362] ライチ 5個 [50] 【昼】--> 586 ピリ辛スープ 22% [236] スナップえんどう [70] ゆで卵 [80] java chip frappuccino light, grande [200]…

【起床時の体重】55.6kg . . . . . 50kgまであと5.6kg 【起床時の体脂肪率】24.6% 【朝】--> 411 バナナ [100] ごま団子 [150] 洋梨 [81] バナナ 小 [80] 【昼】 com tam (chicken leg) 【夜】 なし 【間食】--> 236 ビタミングミ 2つ [15] コーヒー（牛乳入…

【起床時の体重】55.2kg . . . . . 50kgまであと5.2kg 【起床時の体脂肪率】24.7% 【朝】--> 465 コーヒー（牛乳入り）[65] 生春巻き 3本（ごまだれ）[400] 【昼】--> 458 青梗菜 [20] ゆで卵 [80] そうめん 1束 [178] めんつゆ [30] ごま団子 [150] 【夜】-…

【起床時の体重】55.8kg . . . . . 50kgまであと5.8kg 【起床時の体脂肪率】24.5% 【朝】--> 285 ミルクティー [65] バナナ 小2本 [160] ライチ 6個 [60] 【昼】--> 645 グリークヨーグルト [300] ジャージャー麺もどき [265] ライチ 8個 [80] 【夜】--> 100…

【起床時の体重】56.3kg . . . . . 50kgまであと6.3kg 【起床時の体脂肪率】23.6% 【朝】 なし 【昼】--> 476 お粥 0.5合/2 [285] 武林菜 [20] しめじの味噌汁 [41] モカヨーグルト [130] 【夜】--> 230 law fat mango smootie [230] 【間食】-->515 ビタミ…

【起床時の体重】56.2kg . . . . . 50kgまであと6.2kg 【起床時の体脂肪率】24.0% 【朝】--> 585 レモネード [100] マンゴージュース [150] ベーグル（プレーン） [300] クリームチーズ [35] 【昼】-->292 しめじの味噌汁 2/3 [82] ライチ 7個 [70] トルティ…

【起床時の体重】56.1kg . . . . . 50kgまであと6.1kg 【起床時の体脂肪率】24.3% 【朝】--> 360 バナナ 2本 [200] ゆで卵 2個 [160] 【昼】 ポークサンドイッチ（パンなし） フライドポテト（ケチャップ） 【夜】 チョコレートケーキ 【間食】 ビタミングミ…

【起床時の体重】56.2kg . . . . . 50kgまであと6.2kg 【起床時の体脂肪率】23.7% 【朝】--> 720 ラーメン [480] ゆで卵 [80] 茹で青梗菜 [20] ブルーベリーヨーグルト [140] 【昼】--> 450 スナップえんどう [70] 肉まん [380] 【夜】 ritz 15枚 [240] 【間…

【起床時の体重】55.9kg . . . . . 50kgまであと5.9kg 【起床時の体脂肪率】23.3% 【朝】--> 860 レモネード [100] 肉まん [380*2=760] 【昼】 com tam (pork) 【夜】 なし 【間食】 ビタミングミ 2つ [15] 【運動】 turbo kick 60 min 【総摂取カロリー】--…