2011/08/12 55.5kg #

【起床時の体重】55.5kg . . . . . 50kgまであとkg
【起床時の体脂肪率】23.7%
【朝】--> 333
　　えのきとわかめの味噌汁 3/5 [93]
　　茹でカリフラワー 1/4株 [35]
　　ごまドレッシング 1tbsp [25]
　　ゆで卵 [80]
　　バナナ 1本 [100]
【昼】
　　ベジタリアンラップ
　　オリーブサラダ
　　デニッシュ 小2つ
【夜】
　　リフライドビーンズ
　　ピラフ
【間食】--> 145
　　ビタミングミ 2つ [15]
　　コーヒー（牛乳入り）2杯 [130]
【運動】
　　elliptical 45 min
　　stationary bike 15 min
【総摂取カロリー】604kcal+昼と夜の分
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えのきとわかめの味噌汁：計155kcal
　えのき 200g [66]
　わかめ [5]
　赤味噌 1tbsp [34]
　ほんだし 1tbsp [45]
　青ネギ [5]
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同僚とのランチはケータリングに変更。貧乏性でデブ脳の私は
また節食を意識する気持ちがスポーンと綺麗に消えて食べたので、
罪悪感を和らげるべくジム行ってきた。