【起床時の体重】56.6kg 【起床時の体脂肪率】22.5% 【朝】 シリアル、低脂肪牛乳 1.5杯 [345] 【昼】 Veggie Delite sub, foot-long [450] （レタス、トマト、ピーマン、きゅうり、 オリーブ、チーズ、玉ねぎ、マスタード） 【夜】 なし 【間食】 Skinny Mo…

【起床時の体重】56.6kg 【起床時の体脂肪率】23.3% 【朝】 シリアル、低脂肪牛乳 1.5杯 [345] 【昼】 パニーニ [700] （ターキー、トマト、チーズ、レタス） 【夜】 なし 【間食】 低脂肪牛乳 1% 120ml [60] ドーナツ [250] 【睡眠時間】時間(--) 【総摂取…

【起床時の体重】56.5kg 【起床時の体脂肪率】21.9% 【朝】 炊き込みごはん お茶碗1杯 [300] 【昼】 中華 【夜】 なし 【間食】 低脂肪牛乳 1% 120ml [60] 【睡眠時間】時間(--) 【総摂取カロリー】--kcal

【起床時の体重】56.6kg 【起床時の体脂肪率】23.0% 【朝】 炊き込みごはん お茶碗1杯 [300] 【昼】 炊き込みごはん お茶碗2杯 [600] ドーナツ 1つ [250] 【夜】 なし 【間食】 低脂肪牛乳 1% 120ml [60] 【睡眠時間】8時間(00:00-08:00) 【総摂取カロリー】…

【起床時の体重】56.2kg 【起床時の体脂肪率】22.8% 【朝】 インスタントラーメン（卵） [560] 【昼】 ドーナツ 4個 [1000] 【夜】 なし 【間食】 低脂肪牛乳 1% 120ml [60] 【睡眠時間】--時間(--) 【総摂取カロリー】1620kcal

【起床時の体重】56.2kg 【起床時の体脂肪率】22.6% 【朝】 シリアル、低脂肪牛乳 2杯 [460] 【昼】 Big mac [540] Quarter pounder with cheese [510] 【夜】 なし 【間食】 低脂肪牛乳 1% 120ml [60] 【睡眠時間】10時間(00:00-10:00) 【総摂取カロリー】1…

【起床時の体重】56.7kg 【起床時の体脂肪率】22.0% 【朝】 シリアル、低脂肪牛乳 [230] 【昼】 中華 【夜】 なし 【間食】 低脂肪牛乳 1% 240ml [120] 【睡眠時間】 8.5時間(01:00-09:30) 【総摂取カロリー】--kcalすごい頻度で中華食べてるなー。

【起床時の体重】57.0kg 【起床時の体脂肪率】21.7% 【朝】 卵丼 お茶碗2杯 [123+480=603] 【 昼】 卵丼 お茶碗1.5杯 [123+360=4833] 【夜】 なし 【間食】 ココア [80] カプチーノ [200] 【睡眠時間】 6時間(01:00-07:00) 【総摂取カロリー】1366kcal -----…

【起床時の体重】56.7kg 【起床時の体脂肪率】22.0% 【朝】 インスタントラーメン（卵） [560] 【昼】 チキンストリップス [500] ポテト [400] 【夜】 なし 【間食】 ココア [80] カプチーノ [200] 【睡眠時間】 4時間(03:00-07:00) 【総摂取カロリー】1740k…

【起床時の体重】---kg 【起床時の体脂肪率】---% 【朝】 インスタントラーメン（卵） [560] 【昼】 ドーナツ 大1個 [350] カプチーノ [200] 【夜】 ストリングチーズ [80] 【間食】 なし 【睡眠時間】 2時間(05:30-7:30) 【総摂取カロリー】1190kcal

【起床時の体重】56.1kg 【起床時の体脂肪率】21.5% 【朝】 鍋 1/4 [111] （白菜、大根、鶏胸肉、鮭） ごはん お茶碗1杯 [240] 【昼】 中華 【夜】 なし 【間食】 Skinny vanilla latte, venti [160] 【睡眠時間】 6.5時間(01:30-8:00) 【総摂取カロリー】--…

【起床時の体重】55.4kg 【起床時の体脂肪率】22.5% 【朝】 鍋 1/4 [111] （白菜、大根、鶏胸肉、鮭） ごはん お茶碗1.5杯 [360] 【昼】 Veggie Delite sub, foot-long [450] （レタス、トマト、ピーマン、きゅうり、 オリーブ、チーズ、玉ねぎ、マスタード…

【起床時の体重】55.4kg 【起床時の体脂肪率】23.0% 【朝】 ごはん お茶碗2杯（ふりかけ） [500] 【昼】 鍋 1/4 [111] （白菜、大根、鶏胸肉、鮭） ごはん お茶碗0.5杯 [120] 【夜】 なし 【間食】 低脂肪牛乳 1% 120ml [60] 【睡眠時間】 8時間(02:30-10:30…

【起床時の体重】55.4kg 【起床時の体脂肪率】23.2% 【朝】@ 12:00 PM シリアル、低脂肪牛乳 [230] 【昼】@ 2:45 PM ベトナミーズサンドイッチ [500] （豚肉、パクチー、人参、きゅうり、大根、唐辛子） 【夜】 なし 【間食】 低脂肪牛乳 1%240ml [120] 【睡…

【起床時の体重】56.6kg 【起床時の体脂肪率】22.3% 【朝】 シリアル、低脂肪牛乳 [230] 【昼】 Angus deluxe ハンバーガー [680] （レタス、ピクルス、トマト、チーズ、ソースなし） ポテト [382] （ケチャップ） 【夜】 なし 【間食】 なし 【睡眠時間】7.…

【起床時の体重】56.9kg 【起床時の体脂肪率】21.8% 【朝】 トマトソースのパスタ(乾100g, 360kcal) [436] アップルパイの残り [200] 【昼】 トマトソースのパスタ 乾100g [436] ドーナツ [200] 【夜】 なし 【間食】 なし 【睡眠時間】7.5時間(00:00-07:30)…

【起床時の体重】56.5kg 【起床時の体脂肪率】21.8% 【朝】 インスタントラーメン（卵）[560] 【昼】 Veggie Delite sub, foot-long [450] （レタス、トマト、ピーマン、きゅうり、 オリーブ、チーズ、玉ねぎ、マスタード） 【夜】 なし 【間食】 ドーナツ …

【起床時の体重】56.2kg 【起床時の体脂肪率】22.8% 【朝】 インスタントラーメン（卵）[560] アップルパイ [200] 【昼】 クッキー [200] 【夜】 色々つまみ食い [300] 【間食】 低脂肪牛乳 1%120ml [60] 【睡眠時間】7時間(01:30-08:30) 【総摂取カロリー】…

【起床時の体重】56.2kg 【起床時の体脂肪率】22.0% 【朝】 煮物 1/4 [72] （白菜、えのき、ネギ、牛肉、大根） ごはん お茶碗1杯 [240] 【昼】@ 3:00 PM おにぎり（ツナ） [400] アップルパイ [400] 【夜】 スナック菓子 [160] 【間食】 低脂肪牛乳 1%120ml…

【起床時の体重】55.8kg 【起床時の体脂肪率】22.6% 【朝】 アップルパイ [400] 【昼】 煮物 1/4 [72] （白菜、えのき、ネギ、牛肉、大根） ごはん お茶碗2杯 [480] 【夜】 アップルパイ [200] 【間食】 低脂肪牛乳 1% 240ml [120] 【睡眠時間】9時間(02:00-…

【起床時の体重】56.2kg 【起床時の体脂肪率】21.9% 【朝】 チーズスクランブルエッグ [210] 中華の残り 【昼】 煮物 1/2 [143] 【夜】 なし 【間食】 低脂肪牛乳 1% 240ml [120] 【睡眠時間】10.5時間(00:00-10:30) 【総摂取カロリー】--kcal -------------…

【起床時の体重】55.9kg 【起床時の体脂肪率】22.2% 【朝】 インスタントラーメン（卵） [560] 【昼】 中華 【夜】 なし 【間食】 低脂肪牛乳 1% 120ml [60] 【睡眠時間】6.5時間(00:30-07:00) 【総摂取カロリー】--kcal

【起床時の体重】55.7kg 【起床時の体脂肪率】22.5% 【朝】 インスタントラーメン（卵） [560] 【昼】 Veggie Delite sub, foot-long [450] （レタス、トマト、ピーマン、きゅうり、 オリーブ、チーズ、玉ねぎ、マスタード） 【夜】 低脂肪牛乳 1% 240ml [12…

【起床時の体重】55.6kg 【起床時の体脂肪率】22.8% 【朝】 マカロニチーズ [700] 【昼】 マカロニチーズ [500] 【夜】 なし 【間食】 低脂肪牛乳 1% 240ml [120] 【睡眠時間】6.5時間(00:30-07:00) 【総摂取カロリー】1320kcal マカロニを茹でたら思ったよ…

【起床時の体重】55.9kg 【起床時の体脂肪率】23.2% 【朝】 卵丼 お茶碗1杯 [108+240=348] 【昼】 卵丼 お茶碗2杯 [218+730=938] 【夜】 なし 【間食】 低脂肪牛乳 1% 240ml [120] 【睡眠時間】6.5時間(00:30-07:00) 【総摂取カロリー】1406kcal -----------…

【起床時の体重】55.8kg 【起床時の体脂肪率】23.8% 【朝】 なし 【昼】 鍋 2/3 [450?] ごはん お茶碗2杯 [480] 【夜】 チョコ [110] 細々とつまみ食い [200] 【間食】 低脂肪牛乳 1% 240ml [120] 【睡眠時間】7時間(03:30-10:30) 【総摂取カロリー】1360kcal

【起床時の体重】56.7kg 【起床時の体脂肪率】21.2% 【朝】 ドーナツ 2個 [320] 【昼】 鍋 1/3 ごはん お茶碗2杯 [480] 【夜】 なし 【間食】 低脂肪牛乳 1% 240ml [120] 【睡眠時間】7時間(03:30-10:30) 【総摂取カロリー】--kcal ------------------------…

【起床時の体重】55.8kg 【起床時の体脂肪率】23.2% 【朝】 コンソメスープ [210] （キャベツ、玉ねぎ、ソーセージ） 梨 220g [97] 【昼】 お好み焼き [476] 【夜】 ドーナツ 2個 [320] 【間食】 ココア [80] 低脂肪牛乳 1% 120ml [60] 【睡眠時間】10時間(0…

【起床時の体重】55.7kg 【起床時の体脂肪率】22.7% 【朝】 ごはん お茶碗1杯（ふりかけ） [250] 【昼】 中華 【夜】 なし 【間食】 ココア [80] 【睡眠時間】6時間(01:30-07:30) 【総摂取カロリー】--kcal