2011/01/20 52.6kg

【起床時の体重】52.6kg . . . . . 50kgまであと2.6kg
【起床時の体脂肪率】20.6%
【朝】
　　ティッカマサラ 1/3 [196]
　　ピタパン 2枚 [90*2=180]
【昼】
　　ベジーラップ [241]
　　（トルティア、ほうれん草、チーズ、ajvar）
　　オムレツ（ほうれん草、マッシュルーム）[178]
　　りんご [100]
【夜】
　　ゆで卵 [80]
　　花生酥 3欠片
【間食】
　　ビタミングミ 2つ [15]
　　チョコ菓子 [90]
　　ミルクティー [120]
　　ターキーラップ 1切れ
【運動】
　　徒歩通勤　　
【総摂取カロリー】1200kcal
　　　　+ ターキーラップ、花生酥の分
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ベジーラップ：計241kcal
　トルティア 8in 1枚 [150]
　パプリカペースト 2tbsp [30]
　チーズ 1/8 cup [55]
　ほうれん草 28g [6]
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オムレツ：計178kcal
　卵 2個 [160]
　牛乳 1% 1tbsp [5]
　ほうれん草 生50g [11]
　マッシュルーム 1個 [2]
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座っている時の猫背っぷりが笑えるほどひどいので、
意識してめちゃくちゃ背中を真っ直ぐ伸ばすようにした。
足を組む癖も治さないとなーと思ってたけど、
こっちのが深刻だわ！我ながらほんとに姿勢悪い。
背中の筋肉が鍛えられてないんだろうな、と思うと
久々にジム行きたくなってきた。行かないけど。フハハ。