2011/01/21 53.1kg

【起床時の体重】53.1kg . . . . . 50kgまであと3.1kg
【起床時の体脂肪率】20.4%
【朝】
　　キッシュもどき 1切れ
　　ターキーラップ 3切れ
　　白菜サラダ 1/2 [110]
　　プチトマト
【昼】
　　キッシュもどき 1切れ
　　サンドイッチ
　　果物（パイナップル、メロン、ぶどう）
【夜】
　　フラックスシード入りトルティアチップス
　　ざくろマルティーニ 1杯
【間食】
　　ビタミングミ 2つ [15]
　　コーヒー（牛乳入り）2杯
　　抹茶クッキー
【運動】
　　徒歩通勤
【総摂取カロリー】--kcal
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パイ生地：計510kcal
　小麦粉 110g [400]
　卵 1個 [80]
　水 2tbsp
　flax seed meal, 1tbsp [30]
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キッシュの中身：計561kcal
　ほうれん草 [30]
　玉ねぎ1/2 [50]
　マッシュルーム 2cup [31]
　かぼちゃ[200]
　チーズ 1/4cup [110]
　卵 1 [80]
　牛乳 1& 120ml [60]
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==> 510+ 561= 1071kcal
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白菜サラダ：計220kcal
　白菜 1/4[60]
　ほんだし 1tbsp [10]
　砂糖 1tbsp [45]
　塩
　マヨネーズ 1tbsp [98]
　鰹節 1パック[7]
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だーもーやる気なくすわ。増えないでー体重の神様ー。

同僚だった友人が会社を辞めて祖国に帰ることになったので、
夕食の後に別の友人宅で集まって遊んだ。
彼が会社を辞めるに至った流れは共感する部分が沢山あって、
その勇気を尊敬する。口だけじゃなく行動する人は格好良い。