2011/06/20 55.2kg #

【起床時の体重】55.2kg . . . . . 50kgまであと5.2kg
【起床時の体脂肪率】22.3%
【朝】
　　椎茸と青梗菜の味噌汁 [80]
　　鶏の大根おろし煮 1/4 [174]
　　茹で青梗菜 [40]
【昼】
　　chicken marsala
　　mashed potato
　　steamed broccoli
【夜】
　　なし
【間食】
　　ビタミングミ 2つ [15]
　　コーヒー（牛乳入り、無糖）1杯 [40]
　　アイスクリーム
【運動】
　　turbo kick 60 min
【総摂取カロリー】-kcal
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鶏の大根おろし煮：計695kcal
　大根 1本 [200]
　鶏胸肉 皮なし [260]
　ネギ [10]
　醤油 6tbsp [60]
　砂糖 1tbsp [45]
　ごま油 1tbsp [120]
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多分明日はジムに行く余裕がないので、今日行っておいた。