2012/11/03 60.8kg

【起床時の体重】60.8kg . . . . . 50kgまであと2.8kg
【起床時の体脂肪率】28.8%
【朝】
　　スムージー（バナナ2、牛乳）
　　ミルクティー
【昼】
　　チャーハン風炊き込みごはん
　　（玉ねぎ、ネギ、卵、牛肉、かまぼこ）
　　コーンスープ（コーン、玉ねぎ、おぼろ豆腐）
【夜】
　　鉄板焼き
　　（ホタテ、えび、野菜）
　　たまねぎスープ
【間食】
　　ジャスミンミルクティー（蜂蜜入り）
【運動】
　　ボーリング
【総摂取カロリー】kcal

昨日久しぶりに腕立て伏せなんてしたから、
早速胸と肋骨周りが筋肉痛で痛い！痛嬉しい。
一応腹筋もしたけどそっちは全然痛くないってことは、
やり方間違ってるか足りてないかだ。改善しよう。
ガンガン寝てるからか風邪っぽさもなくなったし。

丸半日黙々と課題を進めて、夜は高校時代の友達と夕食。